Kuinka estää lumilautailuvauriot

Kun olet menossa vuoriin lumilaudan kanssa, haluat palata innostavasti, ei vahinkoa. Et halua jäädä juomaan kaakaota tulen kautta, koska ystäväsi ovat kaikki hauskoja rinteillä. Mikä aiheuttaa lumilautailuvaurioita ja mitä voit tehdä niiden estämiseksi?

Vaikka samankaltaisia ​​monin tavoin, hiihto ja lumilautailu on eroja. Nämä urheilulajit vaihtelevat huomattavasti, kun kyseessä on tyypillinen vahinko, jonka tyypillisesti osallistujat kärsivät. Hiihtoa varten tarvitaan nopeus, vahvuus, tasapaino ja joustavuus. Lumilautailu vaatii samanlaista ilmastointijärjestelmää, mutta kehon liikkuvuus jokaisessa urheilussa on pohjimmiltaan erilainen. Tämä ero johtuu hyvin erilaisista vammoista jokaisessa urheilussa.

Yleiset vammat

Ensinnäkin katsotaan hiihtoa vastakohtana lumilautailuun. Hiihto johtaa yleensä enemmän polven vammoihin. Tyypillinen hiihto-vammo liittyy väännöstyyppisiin vammoihin polville ja alaraajoille. Tämä jalkaterän kaventaminen yhdellä tavalla, kun taas alajalka pyörii vastakkaiseen suuntaan, johtaa usein reikiin eturaajojen ristinivelen (ACL) vuoksi.

Lumilautailussa molemmat jalat kiinnitetään samalle alustalle ja suuntaavat aina samaan suuntaan. Tämä suojaa polvia mistä tahansa kiertämisestä. Yläraja on kuitenkin kyky ottaa putoamisvoima. Kun lumilautajat putoavat, he laskeutuvat käsiinsä, hartioilleen, takaosaan tai päihin. Tyypillisempi lumilautailu vamma on ranteen murtuma. On myös ranteen nyrjähdyksiä ja kyynärpään ristiriitoja ja dislocations. Olkapää kestää röyhtäilyä ja räpäyttimen kalvovammoja. Rikkoutuneet soljet, aivotärähdykset ja muut pään ja kaulan vammat ovat yleisiä.

Olkavarren pyörivä kalvovammoja käsitellään tavallisesti konservatiivisemmin vahvistamisohjelmilla, tulehduskipulääkkeillä, jotka aiheuttavat röyhtäilyä ja turvotusta, ja levätä yleisen paranemisprosessin aikana. Jäämien jaksotus (10 minuuttia kolme tai neljä kertaa päivässä) voi auttaa vähentämään kipua, turvotusta ja tulehdusta. Jos lumilautaja yrittää vaarallisia liikkeitä - puissa on hyppyjä ja temppuja - kypärät kannattaa harkita.

Kuinka estää lumilautailuvauriot

Lumilautailijat, varsinkin juuri aloittavien, olisi järkevää varustaa joitakin turvavarusteita. Ranne- ja kyynärsuojat voivat helpottaa putoamisvoimaa ylävartalon nivelissä. Polvisuojat auttavat ehkäisemään röyhtäilyä, rintalastan tyyny on myös hyvä idea, sillä uudet lumilautailijat viettävät paljon aikaa takapenkilleen. Olkapää suojelemiseksi putoamiselta, ei ole huono idea oppia hieman sen anatomia ja toiminta.

Lopuksi, vaikka sekä hiihto että lumilautailu tapahtuu lumessa vuorella, ne ovat hyvin erilaisia ​​tekniikan kannalta. Muista, että koska olet hyvä hiihtäjä, saatat olla aloittelija lumilaudassa. Oppilaan tai kokeneen lumilautailijan oppitunti on hyvä idea lumilautailun alulle. Se tekee aikaasi vuorella paljon nautinnollisempia.

Pysy turvassa rinteillä!