Kuinka syödä ulkona South Beachin ruokavaliossa

Syöminen South Beach -ruokavalioon on helpompaa kuin luulisi. Muutamilla yksinkertaisilla ohjeilla voit tehdä älykkäitä ravintolavalintoja suunnitelman kaikkiin vaiheisiin. Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä syömiseen South Beach Diet:

Tunne asiasi

Tunne sallitut elintarvikkeet South Beach Diet -tapahtumasi taaksepäin ja eteenpäin, joten et menettele valikkoa ja ravintolan monipuolisten ruokailualueiden helppoa saatavuutta. Tulosta tai kopioi sallitut elintarvikkeet ja vältettävät elintarvikkeet luettelot ja ota ne mukaan, jos et tunne niitä sydämellisesti.

Hei, Bye Breadie

Jos ravintolassa tarjoillaan alkupala-ruokalajia, tämä voi merkitä South Beach Diet -katastrofiin, etenkin vaiheessa 1. Pyydä palvelinta poistamaan pöydästä suunniteltua ruokaa. Vältä houkutusta ajatella: "Se on ilmainen, minun pitäisi syödä sitä." koska se voi olla vapaa lompakkasi, mutta ei "vapaa" vyötärölinjallesi!

Valmistus on avainasemassa

Lean-proteiini on tärkeä osa South Beach Dietia. Pidä naudanlihan tai lihan valintasi tarkistamalla pyytämällä terveellisiä keittoastomenetelmiä - grillataan, paistetaan, paahtamalla, paistetaan tai kiehuu. Jos et ole varma mistään valikosta, pyydä lisätietoja valmistusmenetelmistä tai lisäaineista. Älä pelkää ääntä "nirso" ja kysy paljon kysymyksiä - tämä on se, mitä pitää pysyä totta South Beach Diet suunnitelma.

Onko älykkäämpi käynnistin

Olitpa seuraa South Beach Diet, tai haluat vain katsella painosi, yleensä, jolla on salaatti tai kuppi keittoa alkuruoaksi on suuri laihtuminen apu sekä kotona että ruokailusta. Nämä alkavat hillitä ruokahalua ja estää ylensyöntiä.

Tee kotitehtäväsi

Kysy suosikkiravintoloistasi lähtevästä valikosta, kun lähdet seuraavan käyntisi jälkeen. Tai soita ja pyydä heitä faksaamaan koko valikko tai etsimällä verkosta verkkosivustoaan. Pidä suosikki valikoita lähellä puhelinta, jos tilaat, tai ovesta tai takki kaapista tarkastella matkalla ulos ravintolaan. Korosta paras "South Beach Diet-friendly" vaihtoehtoja helppoa käyttöä varten. Parasta vielä, kirjoita tietokoneesi päävalikko yksinkertaisella luettelolla parhaista vaihtoehdoista kustakin suosikkiaterassistasi (Näin et voi houkutella todellisia valikoituja valittuja kohteita).

Veg Out

Monet vihannekset ovat hyväksyttäviä South Beach Dietin kaikissa vaiheissa, mutta aivan kuten lihan tapauksessa, valmistusmenetelmällä on eroja. Pyydä vihanneksia pitäisi valmistaa "tavalliseksi", koska ne todennäköisesti sisältävät voin tai kastikkeen, jos et. Varo rasvaisia ​​ruokalajia, kuten kermakastiketta, voita, öljyä, leivitettyä, au gratin ja taikina-kastettu.

Panna puoliksi

Riippumatta siitä, mitä ruokavaliota noudatat, tai jos haluat vain leikata kaloreita, ravintolaosat voivat tehdä tai rikkoa teidän painonlasku ponnisteluja, koska ne ovat lähes aina enemmän kuin mitä normaali palveleminen olisi. Pidä houkutus laudalla ja käytä hetkellistä annosvalintaa pyytämällä palvelinta sulkemaan puolet aterianne ennen kuin aloitat syömisen. Jos haluat, pyydä tarjoamaan lounasmääräisiä annoksia illallisella. Jaa haluttuja aterioita kaverin kanssa tai aseta puolet muovisiin astioihin ja säilytä jääkaapissa ennen kuin aloitat syömisen.

Ole tyytyväinen Snackingista

Älä unohda, että välipaloja ei sallita ainoastaan ​​South Beach Diet -ravintolassa, mutta ne ovat myös pakollisia. Tohtori Agatston otti heidät South Beach Diet -suunnitelmaan erittäin tärkeästä syystä: Syöminen terveellisiä välipaloja aterioiden välillä auttaa tasoittamaan verensokeria ja pitämään aineenvaihdunne jatkuvan voimakkaana. Saapuessasi välipalasi ennen aterianne auttaa estämään ylensyöt, kun pääset ravintolaan.