Miten estää Head Rush Jooga luokassa

Lääkärin termi pään rush on ortostaattinen hypotensio. Tämä termi kuvaa äkillistä verenpaineen alenemista johtuen seisomisesta nopeasti, mikä voi tapahtua usein nopeatempoisissa vinyasa-luokissa, joissa teet paljon auringon tervehdyksiä. Oireet ovat tilapäisiä ja yleisesti ovat huimaus, näön hämärtyminen ja himmennetty kuuleminen. Joskus pään ruuhkat voivat olla oireeton vakavammasta tilasta ja saattavat vaatia matkan lääkäriin, jos he ovat pysyviä tai aiheuttavat pyörtymistä. Kuitenkin suurimman osan ajasta niiden vaikutuksia voidaan käsitellä muutamalla käyttäytymismuutoksella.

Juo enemmän vettä

Varmista, että käytät riittävästi vettä koko päivän ajan, varsinkin kun aiot harjoitella. Kuivuminen voi hiipua sinuun ja aiheuttaa epämiellyttäviä olosuhteita, kuten pään ruuhkat ja kouristukset.

Nouse hitaasti

Jos tiedät, että olet altis pään ruuhkaille, yritä nousta seisomaan asentoon hitaammin, jotta verenpainettaisi aikaa tasoittaa, varsinkin jos pääsi olisi jumittunut jonkin aikaa, kuten pitkään eteenpäin taivutettuna. Tämä voi saada sinut tuntemaan näkyvästi virtausluokassa, mutta jooga on kyse siitä, että ensin kuuntelet kehoa, joten sinun opettajan pitää olla kunnossa kaikkien kanssa, jotka menevät omaan tahtiinsa. Sinun on ehdottomasti selitettävä, mitä olet tekemässä, jos se tapahtuu paljon.

Tule takaisin alas

Jos löydät itsesi pään kiireeksi, joskus vain kumartaa pääsi ja ripustaa leukasi rinnalle jalandhara bandha asema voi estää sinun lightheadedness. Jos tämä ei toimi, voit myös välittää taivutuksen ardha uttanasanaksi, kunnes hetki on kulunut.