10 strategiaa taaksepäin aivoriskiä

Jos sinulla on suuri aivohalvaus, tämä ei välttämättä tarkoita sitä, että olet lukittu kohtaloksi aivohalvauksen. Yleisimmät aivoverenkierron riskitekijät ovat palautuvia, ja voit vähentää mahdollisuuksiasi aivohalvauksen lääketieteellisestä hoitamisesta ja muutamasta yksinkertaisesta elämäntyylistä.

1. Estää tai kääntää verisuonisairaus

Aivojen, kaulan tai sydämen verisuonten hitaasti etenevä sairaus on useimpien aivojen perimmäinen syy. Kun aivojen verisuonet ovat vaurioituneet, sairaus, jota kutsutaan aivoverenkierron sairaudeksi, voi aiheuttaa lukuisia pieniä aivohalvauksia.

Miten tiedät, onko sinulla verisuonitauteja? Useimmat ihmiset eivät ole, kunnes oireet kehittyvät. Kuitenkin verisuoni voi itse asiassa parantua ja korjata, jos ryhdytte tarvittaviin toimenpiteisiin auttamaan heitä palauttamaan. Näihin vaiheisiin kuuluvat verenpaineen lasku, diabeteksen hallinta, normaalin kolesterolitason säilyttäminen ja tupakointi.

Hallitse diabetesiasi

Parantunut diabeteksen hoito on yksi nykyajan lääketieteen hämmästyttävistä tekijöistä. Ensisijaisen hoitohenkilökunnan voi määrittää, onko sinulla diabetes rutiinitarkastuksen aikana.

Mitä jos sinulla on diabetes? Diabetesta sairastavat käyvät maratoneja, lentäviä lentokoneita ja kiivetä vuoria. Huonosti hallittu diabetes johtaa kuitenkin sairauden ja vamman pitkäaikaan ja on yksi johtavista aivohalvauksen riskitekijöistä

Säilytetään terve verenpaine

Liian monet ihmiset eivät edes tiedä, että heillä on korkea verenpaine. Älä ole yksi niistä ihmisistä. Noudata verenpainetta ja jos se on korkea, muokkaa ruokavaliota ja ota lääkärisi määräämä lääke verenpaineen saamiseksi normaalille alueelle.

Hypertensio on verrattavissa oleva sairaus. Mutta hallitsematon verenpainetauti vahingoittaa verisuonien sisävuorausta ja rajoittaa niiden elastisuutta, mikä tekee niistä alttiita aivoihin, jotka aiheuttavat verihyytymiä.

Hae lääketieteellistä huomiota sydänsairaukselle

Sydänsairaus on suurien iskujen johtava syy. Jos sinulla on epäsäännöllinen sydämenlyönti tai jos sinulla on sydämen heikkous, venttiilitauti tai sydän- ja verisuonitauti, sinun on ryhdyttävä toimiin hoidettaessa sydäntäsi.

Et todennäköisesti tiedä, jos sinulla on jokin näistä sydänongelmista, ellet saa fyysistä. Useimmat elävät, joilla on diagnosoimaton sydänsairaus, huomaavat vain lievän hengästyneisyyden tai väsymyksen ja jotkut sydänsairaudet eivät huomaa oireita, ennen kuin on liian myöhäistä huolehtia ongelmasta. Käsittele itseäsi vuosittain fyysisesti, jotta lääkäri voi saada ongelmia, kuten sydänsairaus, kun se on vielä aikaisin.

Keskeytä lääkkeet

Lääkeaineet kuten kokaiini ja metamfetamiini ovat voimakkaasti riippuvaisia ​​ja tunnetusti vaikeasti lopettaa käytön. Kuitenkin näiden voimakkaiden väärinkäyttäjien käyttö voi aiheuttaa äkillisen aivohalvauksen, vaikka olet jo käyttänyt näitä lääkkeitä sairastumatta. Koska aivohalvaus on hengenvaarallinen ja potentiaalisesti vakavasti estyneenä, on vaikea tehdä detoxia ja rehab -hoitoa.

Lopeta tupakointi

Tupakoitsija ei halua kuulla tätä. Mutta hyvä uutinen on se, että jos lopetat tupakoinnin, tupakoinnin haitalliset vaikutukset muuttuvat. Mitä kauemmin odotat, kunnes lopetat tupakoinnin, sitä kauemmin se kestää korjatakseen vahingollisen maksullisen tupakoinnin. Sinun veresi on parantunut vuosien vammojen jälkeen tupakoinnista. Parantuminen vie aikaa, eikä se voi alkaa, ennen kuin lopetat kehonne altistamisen tupakansavun haitallisille myrkkyille.

Saat veren triglyseridi- ja kolesterolitasosi normaaliksi

Korkea veren kolesteroli ja rasva, kuten triglyseridit, tulevat kahdesta lähteestä - ruokavalion ja kehon oman rasva- ja kolesterolin tuotannon kautta. Ruokavalion muuttaminen riittää alentamaan näitä tasoja joillekin ihmisille, kun taas lääkitys voi olla välttämätöntä muille henkilöille. Selvitä, ovatko tasosi korkeat ja ryhtymään toimiin, jotta ne pääsevät normaaliksi. Vähentäminen kolesteroli- ja transrasvaasi veressä on saavutettavissa oleva tavoite, joka vähentää aivohalvauksen riskiä.

Hyväksy aivohalvauksen ehkäisy ruokavalio

Ei ole täysin selvää, miksi jalostetut elintarvikkeet voivat johtaa aivohalvaukseen. Mutta tiedetään, että kalojen, tuoreiden hedelmien ja vihannesten, proteiinien ja kuitujen käyttö voi vähentää aivohalvauksen riskiä.

Pakastettujen roskaruokkien tuoreiden elintarvikkeiden vaihtaminen on haaste. Junkruoka on kätevä, ei pilaa helposti ja antaa nopean tyydytyksen. Joten, ainoa tapa siirtyä enemmän tuoretta ruokaa on tehdä niin tarkoituksellisesti. Säädä ostoksia ja päivittäisiä tottumuksia ja kerro, miten suosittua ruokavaliota vaikuttaa aivohalvaukseen.

Hanki fyysisesti aktiivinen

Jos et ole yksi niistä ihmisistä, jotka ovat aina motivoituneita pyrkimään entistä haastavampaan liikuntaan, et ole yksin! Kaiken kaikkiaan ihmiset johtavat enemmän istumamassa elämäntapaa kuin koskaan ennen. Loppujen lopuksi voit tehdä käytännöllisesti katsoen mitään, ilman edes nousta tietokoneellasi tai puhelimellasi. Nouseminen ja liikkuminen ei tarvitse olla vaikeaa. Aloita joitakin näistä yksinkertaisista tavoista aloittaa terveellisen liikunnan taso.

Hallitse stressitasoa

Jokapäiväiseen elämääsi kohottava stressi lisää aivohalvauksen riskiä.Stressin vähentäminen vaatii stressitekijöiden vähentämistä - hirvittävää työtä tai huonoa suhdetta. Mutta joskus monimutkaisten elämäntilanteiden vuoksi, saatat joutua työskentelemään muuttamaan vasteesi stressiin, jos olet muuttumattomassa tilanteessa.

Vaikea stressi, joka aiheuttaa PTSD: n, lisää myös mahdollisuutta aivohalvauksen. Kukaan ei voi muuttaa menneisyyttä, mutta voit työskennellä estääkseen tulevaisuutesi määrittelemättä menneisyytesi.

Sana DipHealthista

Aivoverenkierron riskitekijöitä, johtuen periytyvistä fyysisistä tekijöistä tai haitallisista elämäntavoista, voidaan muuttaa merkittävästi vähentämään aivohalvauksen riskiä, ​​mikä voi kasvattaa elämääsi odotetulla 12 1/2 vuodella.