Painonhallinta, Cardio ja joustavuus harjoitukset

Näitä näyteharjoituksia ovat sydän, voimaharjoittelu, harjoittelu, jooga, pilates, joustavuus ja erikoiskoulutukset kaikille kuntoasteille ja tavoitteille. Nämä ovat vain näyteharjoituksia. Muokkaa niitä tarpeen mukaan tarpeidesi mukaan. Voit myös löytää meille parhaat harjoitukset sinulle.

Vatsan harjoitukset

• 14 Harjoitustyöt ydinasi varten
• 37 Harjoittelut, joissa harjoittelet Abs
• Abs ja Core Workout
• Abs, lonkat ja reisi w / Lääketiede ja liikuntapallo
• Advanced Ab harjoitukset
• Aloitus Abs ja Back
• Paras abs-workout
• Core-harjoitukset pallolla
• Core Vahvistaa ja Stretch
• Dynaaminen abs
• Ei Crunch Abs ja Back Workout
• Postpartum Abs ja Core Workout
• Pysyvä harjoittelu
• Vahva abs - hauska ja tehokas liikkuu sinun Abs
• Yhteensä Core Workout

BOSU-harjoitukset

• Aloittelijan BOSU harjoitukset
• BOSU harjoitukset
• Cardio on BOSU
• Koko Body Workout BOSU: ssa

Cardio harjoitukset

• 10-minuuttinen vähäinen vaikutus kotikardioon
• 40-20 vaihdevuodet Cardio Workout
• 20-minuutin aloittelija Cardio Workout
• 25-minuutin aloittelija Cardio Workout
• 30-60-90 Mixed Interval Training Workout
• 30-minuuttinen Cardio Medley -harjoittelu
• 30 minuutin välein - juoksumatto
• 30 minuutin välein harjoittelun harjoittelu räjähtämään kaloreita
• 35-minuutin tyrmäys Buster
• 45-minuuttinen juoksumatto harjoittelun niille, jotka pukeutuvat helposti
• Kehittynyt Cardio Blast Workout
• Aloittelijan Cardio Endurance Workout
• Aloittelijan väliharjoittelu - taso 1
• Aloittelijan väliharjoittelu - taso 2
• Alkeisjaksoharjoittelu - taso 3
• Polttaa 300 kaloria 30 minuutissa
• Polttaa enemmän kaloreita tämän Sprint Interval Workoutin avulla
• Kardio aloittelijoille
• Cardio Endurance Workout
• Kardio Kuntosali Medley Workout
• Elliptinen vuorokauden harjoittelu
• Elliptinen harjoittelu aloittelijoille
• Korkean intensiteetin aerobiset välit
• Kaltevuus Juoksumatto Harjoitus laihtuminen
• Intensiivinen elliptinen vuorokauden harjoittelu
• Low Impact Cardio Blast
• Tabata Cardio Workout
• Tabata Low Impact Cardio
• Juoksumatto Cardio Circuit
• Juoksumatto vaellus harjoitteluun
• Kiinteä Bike Workout aloittelijoille

• Kävelevä harjoittelu aloittelijoille
• Kävely-ja paikallaan Bike-harjoitukset aloittelijoille

Circuit Training

• 10 minuutin testipainon virtapiiri
• 10 minuutin mittainen harjoittelu
• 1 tunti Killer Cardio ja vahvuus
• Aloittelijan vahvuus ja Cardio Circuit
• Boot Campin Circuit Workout
• Boot Camp Challenge
• Basic Circuit Training Workout
• Cardio Voima Circuit Challenge
• Crowded Gym Circuit
• Rasvanpolttovoima ja Cardio Circuit
• Jump Rope Circuit Workout
• Matala Impact Med Ball Circuit
• Outdoor Circuit Workout
• Portaat Circuit Workout
• Voima- ja voimansiirtopiiri
• Timesaver Circuit Training Workout
• Koko kehon voimakkuuspiiri
• Seuraa Circuit Workout
• Koko kehon kalori polttava virtapiiri

Joustavuus, jooga ja pilates-tyyliset harjoitukset

• 8 Rentouttava kokonaiskorkeus venyttää
• 10-minuutin Jooga Stretch
• Paras taipumus toimistotyöntekijöille
• Gentle Jooga Stretch
• Alavartalon venyvät
• Aamu ja iltajuhla
• Rentouttava Stretch ja liikuntapallo
• Istuinveto takana, kaula ja lapa
• Vahvista ja venytä alaselkäsi
• Kokonaisrunko venyttää
• Total Body rauhoittava venytys
• Kokonainen kehonveto senioreille
• Total Stretch with Resistance Bands
• Jooga pallolla

Alavartalon

• Basic Butt Workout
• Aloittelijan Lower Body Workout
• Lonkat, selkä ja reidet
• Alaosa ja ydinvoima
• Lower Body Challenge - vastustuskykyiset lihasryhmät
• Alavartalon haaste - Supersets
• Alempi ruumiin teho ja voima
• Alavartalon liikunnan edistysaskeleet
• Alavartalon pyramidi
• Alempi elinvoima
• Alempi elinvoima, vakaus ja joustavuus
• Nopea alavartalon harjoitus - lyhyt ja makea

Ei laitteiden harjoituksia

• Ei painoa harjoitteluun
• Ei laitteiden harjoittelua matkustajille

Aloittelijoille ja erityistilanteille

• Aloitus Ball Workout tasapaino, vakaus ja vahvuus
• Aloittelija Total Body Resistance Band
• Aloittelijan kokonaislujuus - Aloita tästä
• Aloittelija Kokonaislujuus 2
• Keskimääräinen kokonaisvirtalujuus
• Office Workout
• Seated Total Body Workout ylipainoisille
• Voimaharjoittelu lihaville ihmisille
• Kokonaisvoima voima senioreille

Kokonaiskehys int / edistyneille harjoittajille

• 10 minuutin matkaurheilu
• Kehittynyt koko Body Workout
• Postpartum Strength Workout
• Lyhyt Total Body Strength Workout
• Tabata Voimaharjoittelu
• Yhteensä Body Push Workout
• Koko Body Pull Workout
• Koko Body Band Workout
• Total Body Challenge - Supersets
• Total Body Dumbbell Workout
• Kokonaisrunko - Get valmiina hiihtoon
• Yhteensä Body Home Workout
• Koko vartalon voima, tasapaino ja vakaus
• Yhteensä Body Superset Workout
• Yhteensä Body Superset Blast
• Yhteensä Body Superset Challenge
• Yhteensä Body Tri-Set Workout
• Koko Body Workout liukulevyillä
• Koko Body Workout Bändien kanssa palloon

Ylävartalo

• Alkeiskoulun ylävartalon harjoittelu
• 7 suurta yläpuolista harjoittelua
• 17 suurta latsiharjoitusta
• 9 Suuri alaselkäharjoitukset
• 8 tehokkainta triceps-harjoitusta
• Takaisin Harjoitukset 1
• Takaisin harjoitukset 2
• Taaksepäin ja harvennusharjoitukset
• Parhaat olkapääharjoitukset
• Biceps harjoitukset
• Biceps ja Triceps Workout
• Rintaharjoitukset 1
• Rintaharjoittelu 2
• Rinta, lavat ja triceps
• Creative rintakehä, lavat ja käsivarret
• Miten rakentaa rintakuntoutesi
• Pushups Fitness Test
• Pikakiinnitys Ylärenne w / Compound Moves
• Istuinkorkeus
• Harjoitusharjoitukset 1
• Harjoitusharjoitukset 2
• Triceps-harjoitukset
• Ylävartalo
• Upper Body Cardio Circuit Workout
• Ylemmän kehon harjoituksen edistys
• Ylärenkaan röntgentutkimus
• Ylemmän kehon harjoituksen edistys
• Ylärenkaan voima ja voimakkuus
• Ylävartalo Pyramid Workout
• Ylärenkaan voimakkuus
• Upper Body Superset -harjoittelu
• Ylärenkaan voima / kestävyys haaste
• Upper Body Tri-Set Challenge -harjoittelu
• Sinun paras triceps-harjoitus