Gluteeniton Apple Flaxseed Muffin Resepti
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Flaxseed Mealin tekeminen ja säilyttäminen
- Arvostele tämä resepti
3 Easy Vegan Recipes For Building Muscle | Full Day Of Eating (Lokakuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 158 Rasva 12g Carbs 9g Protein 5g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 12 (1 muffinssi) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 158 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 12g | 15% |
| Kyllästetty rasva 2 g | 10% |
| Kolesteroli 62 mg | 21% |
| natrium 207 mg | 9% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 9g | 3% |
| Ruokavalio 5g | 18% |
| Sokerien kokonaismäärä 3 g | |
| Sisältää 1 g lisättyä sokeria | 2% |
| proteiini 5g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 98 mg | 8% |
| Rauta 1 mg | 6% |
| Kalium 162 mg | 3% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Nämä gluteenittomat omenapellavansiemeniä tarjoavat kaikki pellavansiemenen terveydelliset edut, mikä on hyödyllisintä, kun pellavansiemen on jauhettu, kuten tässä reseptissä on. Flaxseeds kulkee ruoansulatuskanavan läpi vain silloin, kun se ei ole maadoitettu, eikä sillä ole mahdollisuutta työskennellä maagisesti. Omenaside ja omena eivät tuo näihin muffinsseihin vain makeutta, mutta lisäpalkkiona ne lisäävät myös jo runsaasti kuituja, joita pellavansiemenillä on. Kun otetaan huomioon, että taikinassa ei ole mitään jauhoja, nämä omenapellavansiemeniit ovat luonnostaan gluteenittomia.
Nauti näistä muffinsseista aamiaisella tai myöhäisenä aamuna. Laita yksi lapsesi lounaslaatikkoon makea ja terveellinen hoito. Kuten kaikkien muiden pikaruokien reseptien yhteydessä, voit tehdä sen leivoksi - säädä vain kypsennysaika noin 40 minuuttiin.
ainekset
- 1 1/2 kupillista pellavansiemenjauhoa
- 2 tl leivinjauhetta
- 1 rkl kanelia
- 1 tl muskottipähkinä
- 1/2 tl suolaa
- 1/2 kupin omenasosetta
- 4 suurta munaa (lyöty)
- 1/4 kupillista kasviöljyä
- 1/4 kupillista vettä
- 1 rkl vaniljauutetta
- 1 keskikokoinen omena (kuorittu, ytiminen ja hienoksi leikattu)
- Valinnainen: 1/2 kupillista hienonnettua pekaanipähkinää
Valmistautuminen
- Kuumenna uuni 350 F: een. Voitele rasvaa 12 kupin muffinssi tina.
- Suuressa kulhossa vatkaa yhteen pellavansiemenjauho, leivinjauhe, kaneli, muskottipähkinä ja suola.
- Lisää omenasose, munia, öljyä, 1/4 kupillista vettä, vaniljaa, hienonnettua omenaa ja hienonnettua pekaanipähkinää, jos käytät. Sekoita huolellisesti, mutta älä sekoita.
- Anna taikinan seisoa 10 minuuttia, sitten osaa muffinipannulle ja paista noin 18 minuuttia, tai kunnes hammastikku tulee ulos puhtaana ja muffinssit vain alkavat vetää pois tinan sivuilta. Nämä muffinssit ovat herkullisia lämpimiä tai huoneenlämpötilassa.
Flaxseed Mealin tekeminen ja säilyttäminen
Pellavansiemenet (kutsutaan myös pellavansiemeniksi joissakin paikoissa) ovat pellavan kasvien siemeniä, josta valmistetaan pellava. Koko siemenet säilyvät hyvin, mutta ne on jauhettava aterioiksi saadakseen täyden ravitsemuksellisen hyödyn. Yksinkertainen mauste- tai kahvimylly (tyyppi ei ole väliä) voi tehdä tämän muutamassa sekunnissa. Voit myös käyttää tehosekoitinta, mutta varmista, että sykettä siemeniä, tai päädyt eräänlaiseen siemenelliseen tahnaan.
Säilytä flaxseeds jääkaapissa tai vielä parempi, pakastin. Aseta pussi, johon siemenet tulivat, toiseen vetoketjutyyppiseen säilytyspussiin, ja säilytä vetoketju uudelleen.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Onko Bacon gluteeniton? 7 todella gluteeniton Bacon Brands
Monien pekoni-merkkien katsotaan olevan turvallisia gluteeniton ruokavaliossa. Lue, mitä Yhdysvalloissa on saatavilla ja usein kysyttyjä kysymyksiä.
Onko tequila gluteeniton? Gluteeniton tequila-luettelo
Onko tequila gluteeniton? Selvitä, voitko sisällyttää tequilaan valmistettuja juomia gluteenittomaan ruokavalioon ja millaista tequilaa voi ostaa.
Miten Flaxseed ja Flaxseed Meal käytetään
Näin voit lisätä pellavansiemeniä ruokavalioon, jotta voit hyödyntää ravinteiden, kuitujen ja sen alhaisen hiilihapon ominaisuuksia.
