Miksi kuntotulokset ovat erilaiset kaikille

Asentaminen voi tuntua taistelulta, varsinkin jos olet työskennellyt kovasti viikon ajan ilman ulkoisia tuloksia. Urheilullisten ruumiiden kuvat, jotka on kiinnitetty motivoimaan sinua, näyttävät nyt olevan turhautumisen lähde empiirisen sijaan.

Usein meistä usein tuntuu olevamme ainoita, jotka kamppailevat kuntotuloksiin. Mietin, miksi muut näyttävät muodoltaan helpompaa ja miksi kehon muutoksia ei tapahdu. Nämä ovat hyvin yleisiä huolenaiheita, joten älä tunne yksin taistelussa.

Kuntotulokset ovat erilaisia ​​ja edistyvät vaihtelevin kurssein jokaiselle yksilölle. Se vie kärsivällisyyttä ja soveltaa oikeita menetelmiä, jotka toimivat parhaiten sinulle.Jokainen on erilainen elämäntavoissa, kehon tyyppisessä muodossa, genetiikassa, mahdollisissa lääketieteellisissä kysymyksissä ja jopa iässä kaikilla on rooli kykymme saavuttaa tuloksia.

Menestykselliset menetelmät parhaiden tulosten saavuttamiseksi on dokumentoitu hyvin kliinisten tutkimusten ja tutkimusten avulla.

Pikakorjausyritykset eivät toimi

Tietyt harjoitusohjelmat edistävät voimakkaita toimenpiteitä ruumiin muuttamiseksi. Tutkimukset ovat osoittaneet vakavia kaloreaktioita ja villityypin ruokavalioita epäterveellisiksi tavoin ihanteellisen koostumuksen saavuttamiseksi. Ne, jotka ovat vakavasti saavuttaneet kuntotavoitteet, etsivät pitkän aikavälin ratkaisua, ei väliaikaista korjausta.

Jos halu on saada muodon, on suositeltavaa välttää villityksiä, jotka lupaavat unelmiesi kehoa 3 viikon sisällä. Fitness pulloon ei ole olemassa eikä varmasti opeta meille syömistä ja liikuntaa terveydelle. Sinun on tärkeää pysyä henkisesti vahvana ja vastustaa kiusausta putoamaan temppuja kohtaan.

Salli itsellesi vähintään 12 viikkoa nähdä realistisia tavoitteita. Tutkimuksessa, joka julkaistiin British Journal of Sportsin lääketiede, tämä aika parantaa merkittävästi kehon rasvaprosenttia. Artikkeleiden lukeminen parasta keinoa saada vähärasvainen auttaa motivaatiota ja pysytellä sinut ajan tasalla kunto-ohjelman kanssa.

Vältä kaloreiden rajoittamista

Olet ehkä aloittanut kunto-ohjelman, joka rajoittaa liikaa kaloreita, jotka asettavat kehosi nälkään. Keho tarvitsee tietyn määrän kaloreita toimimaan tehokkaasti ja auttaa sinua laihtua. Rasvan vähentäminen on enemmän syömisen oikeutta ja vähemmän syömistä.

Enemmän syöminen saattaa kuulostaa oudolta, mutta ei oikeastaan, kun pidät kehoa tarvitsevansa kaloreita (energiaa) toimimaan. Tarvitset oikean määrän terveitä kaloreita yhdistettynä liikuntaan polttaa rasvaa myymälöistä pois kehosta.

Tavoitteiden saavuttaminen tarkoittaa syömistä haluamallesi lihakselle ja rasvaa, jonka haluat menettää. Lean- ja lihakset vaativat tarpeeksi tarpeeksi kaloreita toimimaan optimaalisella tasolla kuntosalilla ja ulos. Kun luet artikkeleita siitä, miksi tarvitset lisää kaloreita, saat tuore näkökulman kunto-ohjelmaan

Pysy motivoituneina

Aloitko kunto-ohjelman, joka on hyvin motivoitunut ja kamppailee pysyvästi? Joskus on vaikea ottaa rehellistä katsoa itsellemme ja myöntää, että teemme tekosyitä. Lopetamme kirjoittamisen ravintolaportissa ja aikataulutetut harjoitukset korvataan mitä tahansa.

Tämä on aika arvioida uudelleen ja tehdä muutoksia takaisin tielle. Jos haluat tuloksia, se vie päivittäin sitoutumisen siihen, että se tapahtuu. Kuntoilun artikkeleiden lukeminen ja vastuuvelvollisuuden menetelmien soveltaminen tavoitteiden saavuttamiseen auttavat nuorentaa viivästynyttä motivaatiota.

Positiivinen kehonkuva

Voimme olla niin keskittyneitä kehomme kanssa, emme onnistu saamaan sopivaa prosessia. On tärkeää, ettet korosta koulutusohjelmaa ja tunne niin pakkomielle, että se tuntuu taakse. Fitness on progressiivinen matka, ja tavoitteita tarkistetaan jatkuvasti kehon muutosten mukaan.

Terveet ihmiset ovat taipuvaisia ​​olemaan onnellisia, luottavaisia ​​eivätkä kehon kuva kuluttamia. He ovat tyypillisesti liian kiireisiä ajattelemaan seuraavasta terveellisestä ateriastaan ​​korostamaan muutama ylimääräinen punta. Rennempi asenne antaa heille mahdollisuuden nauttia kaikkiin vaiheisiin, jotka sopivat. Lisäksi korostaminen kehon kuva on vain yksi tapa vapauttaa lisää hormoneja, kuten kortisoli meidän järjestelmään liittyy painonnousu.

On suositeltavaa lukea artikkeleita siitä, miten stressi voi vaikuttaa haitallisesti kykyihimme menettää rasvaa, ja sen pitäisi auttaa meitä parantamaan näkemyksiämme työssämme henkilökohtaisissa tavoitteissa.

Anna mennä ruoan syyllisyydestä

Ruoan syyllisyys on luultavasti yksi suurimmista kysymyksistä, joita voit voittaa harjoittelusi aikana. Sosiaalinen paine on korkea syödä täydellisesti koko ajan. Tämä ei yksinkertaisesti ole realistinen eikä ylläpidettävissä ikuisesti. Se todella pääsee tavoittelemaan kuntoasi tavoitteita.

Ajoittaisen huijariaterian nauttimisen kutsutaan olevan ihminen ja osa terveellistä, tasapainoista elämää. Fitness harrastajille on varmasti muutamia evästeitä ilman syyllisyyttä ja niin sinun pitäisi. Saat terveellisempiä perspektiiviä roiskeella aterioista lukemalla artikkeleita siitä, miten ruoan syyllisyys voi vaikuttaa kykysi sopia. Tasapainoinen elämä auttaa sinua ylläpitämään kuntosi terveellisempää näkymää.

Harjoittele älykkäämpiä ei ole vaikeampaa

Oletko harjoittanut intensiivistä päivittäistä harjoittelua ja joskus lyö sitä kahdesti? Kävellätkö täysin väsyneenä ja loppuunvetettynä? Jos vastaus on kyllä, olet todennäköisesti liikaa eikä anna riittävästi palautumisaikaa lihaksille. Tämä voi aiheuttaa kehon rasituksen ylikuormitusta yleensä.

Ottaa laiha ja lihaksikas runko ei tarkoita viettää tunteja kuntosalilla. Tehokkaat harjoitukset ovat keskittyneet ja ne voidaan saavuttaa alle tunnissa. Oppiminen kuinka tehokkaasti haastaa teidän kehosi antaa parempia tuloksia. Artikkeleiden lukeminen siitä, miten parhaiten käyttää kuntosaliaikaa ja miten välttää yhteisiä harjoitusvirheitä, auttaa sinua suunnittelemaan laadukasta ohjelmaa.