Elintarvikkeet, jotka yleisesti aiheuttavat turvotusta

Paisuttaminen on se, että hirveä paisunut, poochy-tunne, jota voit saada, kun syöt liian nopeasti, syödä liikaa tai jos syöt runsaasti kuituja sisältäviä elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa kaasun muodostumista ruoansulatuskanavassasi.

Yleensä turvotus ei ole vakava, mutta se voi tehdä sinusta epämiellyttävän (ja onneton, kun et voi kiinnittää farkkujasi). On mahdollista, että turvotus voi olla terveysongelman oire, joten jos se esiintyy usein, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi.

Kaasua aiheuttavat elintarvikkeet voivat aiheuttaa turvotusta. Ne eivät välttämättä ole sinulle haitallisia - itse asiassa monet niistä ovat terveellisiä, korkealaatuisia elintarvikkeita, jotka kuuluvat terveelliseen ruokavalioon. On joitakin asioita, joita voit tehdä vähentääkseen epämukavuutta. Mutta ensinnäkin, tässä on tarkasteltava elintarvikkeita, jotka saattavat tehdä vatsaasi paisuneena.

1

palkokasvit

Kuivat pavut ja linssit ovat korkealla raffinoosina ja niiden syöminen suurina määrinä voi johtaa paljon kaasun muodostumiseen. Palkokasvit ovat runsaasti ravinteita, joten niiden pitäisi olla osa terveellistä ruokavaliota. Vältä ylimääräistä kaasua aloittamalla pienillä annoksilla ja kasvattamalla hitaasti. Tai kokeile ruoansulatuskanavan apua, kuten Beano.

2

Juurikkaat vihannekset

Parsakaali, ruusukaali, kaali ja lehtikaali ovat myös runsaasti raffinoosia, joten ne voivat aiheuttaa kaasua ja turvotusta. Mutta heillä on myös runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, joten he ovat hyvä osa terveellistä ruokavaliota. Ruoansulatusjärjestelmäsi säätää ajan mittaan, joten aloita pienemmillä annoksilla ja toimi ylös. Höyrytys teidän ristiruoka kasvikset voivat myös auttaa vähentämään joitakin turvotus.

3

Hiilihapolliset virvoitusjuomat

Hiilihapotetut juomat, kuten virvoitusjuomat ja olut, voivat saada sinut paisumaan, koska olet olennaisesti nielemässä ilmaa. Luultavasti saat jonkin verran helpotusta röyhtäilyyn, mutta saatat silti tuntea jonkin aikaa turvotusta. Purukumilla, kova karkkia imemällä ja syömällä tai juomisella liian nopeasti voi olla samanlainen vaikutus.

4

Greasy Foods

Ruoan syöminen, joka sisältää runsaasti rasvaa, voi myös saada sinut tuntemaan paisuneen. Rasvat hidastavat nopeutta, jolla vatsa tyhjenee ohutsuoleen. Joten syömällä jotakin rasvaa on hyvä, suurten rasvaisen aterian syöminen saattaa sinut tuntemaan kurja. Ei ole paljon tekemistä, mutta odota, kunnes turvotus lähtee ja katsella annoskoot ensi kerralla.

5

Alkoholisokerilla makeutetut elintarvikkeet

Elintarvikkeet, jotka on makeutettu alkoholin sokereilla, kuten sorbitoli, mannitoli ja ksylitoli, voivat aiheuttaa sinusta tuntuu paisuneena, koska et sulaa niitä hyvin, niin että ne käyvät ruoansulatuskanavassa bakteerien avulla. Alkoholipitoisia sokereita käytetään sokerittomassa kumissa ja karkkeissa sekä joissakin "vähähiilipitoisissa" elintarvikkeissa.

6

Maitotuotteet

Maito ja maitotuotteet voivat aiheuttaa epämukavuutta ja turvotusta ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi, mikä on kyvyttömyys sulattaa maitosokeria (laktoosia). Se on erityisen yleistä alkuperäiskansojen, afroamerikkalaisten, aasialaisten ja latinojen kohdalla.Laktoosittoman maidon juominen tai laktaasipillojen ottaminen maitotuotteillasi voi auttaa lievittämään oireita = mutta keskustele ensin terveydenhuollon tarjoajan kanssa.

7

Kokojyvät

Koko jyvät ovat hyviä sinulle, koska ne ovat runsaasti kuituja ja ravinteita. Mutta kuitu yhdessä tärkkelyksen kanssa voi tehdä sinusta tuntuu hieman paisuneena, jos teet sen yli. Hyvä uutinen on, että ruoansulatuskanavasi sopeutuu ylimääräiseen kuituun ja kaasu ja turvotus vähenevät ajan myötä.