South Beachin ruokavalion elintarvikeluettelot

Ottaen huomioon South Beach Diet? Ohjelma toimii monille ruokavalioille, mutta se ei ole kaikille. Ja kaikki eivät seuraa ohjelmaa samalla tavalla. Esimerkiksi eri ihmiset aloittavat suunnitelman eri vaiheissa. Jotkut ruokailijat aloittavat painonpudotussuunnitelman vaiheessa 1. Mutta muut siirtyvät suoraan vaiheeseen 2.

Ennen kuin aloitat painonpudotusjärjestelmän, skannaa jokainen South Beachin elintarvikeluettelo ja ota mielessäsi syömissuunnitelma varmistaaksesi, että se on ohjelma, jota voit pitää pitkällä aikavälillä. Jos päätät aloittaa ruokavalion, varastoi keittiö ja aseta kohtuullinen tavoite saavuttaa terveellinen tavoite pitkän aikavälin terveydelle ja hyvinvoinnille.

Vaihe 1 Vinkkejä ja neuvoja

Useimmat dieterit kokevat nopean painonpudotuksen South Beach Dietin ensimmäisen vaiheen aikana. Tämä vaihe ei kuitenkaan ole suunniteltu kaikille, ja sinun on seurattava suunnitelmaa huolellisesti maksimoidaksesi tulokset. Käytä näitä vihjeitä saadaksesi nopeat ja tehokkaat painonpudotuksen tulokset vaiheen 1 aikana.

Vaihe 1 Elintarvikkeet

South Beach Diet Phase 1 -ruokaluettelo on yllätys monille terveille syöjille. Monet elintarvikkeista, joita olet tottunut syömään, eivät ole sallittuja tämän ohjelman osan aikana.Varmista, että syöt mitä suositellaan noudattamalla näitä vinkkejä ja käyttämällä näitä ladattavia ja tulostettavia luetteloita.

Elintarvikkeet, joita on vältettävä vaiheen 1 aikana

Jos haluat onnistua tässä painonpudotusohjelmassa, sinun on täytettävä jääkaappi terveillä Phase 1 -ruokilla. Mutta on olemassa myös melko vähän Phase 1 -ruokavaliovalmisteita. Varmista, että tiedät, mitä syödä ja mitä välttää laihduttamiseksi ja terveelliseksi.

Vaihe 2 Elintarvikkeiden luettelo ja vinkit

South Beach Dietin toisen vaiheen aikana voit syödä terveellisiä elintarvikkeita hitaamman, mutta tasaisen painonpudotuksen edistämiseksi. Tulosta ladattava faasi 2-hyväksytty elintarvikkeiden luettelo sekä vinkkejä ja neuvoja, jotta tämä osa painonpudotusohjelmasta onnistuu paremmin.

South Beachin ruokavalio vaihe 3

Kun olet saavuttanut tavoitteen painosi, siirryt ylläpitovaiheeseen pysyäkseen terveenä. Tämä tärkeä vaihe on yhtä tärkeä kuin painonpudotus. Monille ruokavalioille painon menettäminen ei ole suurin haaste - se pitää painon pois suuremmasta taakasta. Selvitä, miten kehosi sopii ja terve.

South Beachin ruokavalion harjoituskava

Tiesitkö, että sinun pitäisi harjoitella, kun aloitat South Beach Dietin vaiheen 1? Olet … ja se on tärkeä osa painonpudotusohjelmaa. Selvitä, mitä harjoituksia sinun tarvitsee tehdä ja milloin sinun täytyy tehdä ne menettää enemmän painoa ja menettää sen nopeammin.

Ulkona syöminen South Beachin ruokavaliossa

Jos syöt kotona ja kypsennät kaikki ateriat, South Beachin ruokavalion seuranta on helppoa. Mutta katsotaanpa, että meillä on todennäköisesti kokemuksia, kun syömme ravintolassa. Opi navigoimaan eri valikoissa, jotta ruokavalio suunnitelma säilyy.

Aasian ruoka South Beachin ruokavaliossa

Kiinalaiset, intialaiset ja japanilaiset elintarvikkeet sopivat terveelliseen ruokailuun South Beach Diet -ravintolassa. Sinun tarvitsee vain tietää, mitkä elintarvikkeet valitaan ja mitä valikkovaihtoehtoja sinun pitäisi ohittaa, kun ruokailet Aasian ravintolassa.

Meksikon ruoka South Beachin ruokavaliossa

On runsaasti terveellisiä meksikolaisia ​​ruokia, joita voit nauttia South Beach -suunnitelman jälkeen. Ja he ovat hienoja valintoja myös muille ruokavalioille ja terveille ruokailijoille. Käytä tätä opasta varmistaaksesi, että syöt hyvin ja vielä laihtua, kun syöt Meksikon ravintolassa.

Alkoholin Dos ja Don'ts South Beach -ruokavaliossa

Alkoholi South Beach Dietissa on rajoitettu kussakin vaiheessa. Jos olet tottunut nauttimaan lasillisen viiniä tai cocktaileja nyt ja selvittämään, mitä säännöt viittaavat imbibingiin, kun laihdut.

South Beach -ruokavalio lapsille

Jos olet South Beach -ruokavaliolla, saatat olla houkutusta tarjota ruokailusuunnitelma myös lapsillesi. Selvitä, mitä lapsia pitäisi olla South Beach Dietissa, ja mitä varotoimenpiteitä sinun tulee ryhtyä ennen syömissuunnitelman käyttöönottoa lapsille.