Miten otat hallinnan ja käänteiset krooniset migreenit

On olemassa useita syyllisiä, jotka voivat laukaista episodisesta migreenistä kroonisen migreenin. Lääkkeiden liiallinen käyttö on merkittävä, sillä muut potentiaaliset (ehkä vähemmän ilmeiset) ovat lihavuus, masennus, liiallinen kofeiinin käyttö, kuorsaus ja unihäiriöt.

Se voi olla vaikeaa määritellä täsmälleen, mikä laukaisee migreenisi "kronisoinnin". Myös monille ihmisille se ei ole vain yksi tekijä, vaan monien tekijöiden monimutkainen vuorovaikutus, joka voi olla haastavaa erottaa toisistaan.

Mutta näiden neljän terveellisen tottumuksen hyväksyminen voi vain kääntää krooniset migreenit - eikä migreeni, joka tapahtuu vain kerran, on paljon helpommin hallittavissa kuin se, joka tapahtuu lähes päivittäin?

Unihygienia kroonisen migreenin kääntämiseksi

Niille, jotka kärsivät huonoista unen tottumuksista - kuten unettomuudesta, unettomuudesta tai häiriintyneestä unesta - krooninen migreeni voidaan kääntää käyttäytymismodifikaatioiden mukaan. Päänsärky. Näitä terveellisiä käyttäytymismuotoja ovat:

• Yhdenmukainen nukkumaanmenoaika ja se, joka sallii 8 tunnin ajan sängyssä (esim. Klo 10–6).
• Television, lukemisen, tietokoneiden, puhelinten ja musiikin poistaminen sängyssä. Saatat olla yllättynyt lukemalla. Jos pidät lukemista ennen nukkumaanmenoa, lue olohuoneessasi väsymys ja sitten osuma säkkiin ja jätä kirjasi sohvapöydälle.
• Visualisointitekniikan käyttö lyhentää aikaa nukkumaan. Visualisointi on samanlainen kuin itsestään hypnoosi ja meditaatio, ja siihen sisältyy sellaisen kuvan luominen mielessä, joka auttaa sinua rentoutumaan - kuten mielensiirtäminen syvästi rentouttavaan ja nukahtamiseen.
• Siirtäminen illallinen 4 tai enemmän tuntia ennen nukkumaanmenoa ja rajoittaa nesteen saanti 2 tunnin kuluessa nukkumaanmenoa.
• Nukkojen pysäyttäminen.

Ota migreenin ehkäisevä lääke

On olemassa pari tehokasta kroonista migreenin ennaltaehkäisevää lääkettä, kuten antikonvulsantti Topamax (topiramaatti) ja Botox (onabotulinumtox A).

Muita mahdollisia ennaltaehkäiseviä lääkkeitä ovat antikonvulsantti Neurontin (gabapentiini), masennuslääke Amitriptyliini (Elavil) tai lihasrelaksantti Zanaflex (Tizanidine). Oikean lääkityksen löytäminen voi olla hankalaa joko sivuvaikutusten tai lääketieteellisten vasta-aiheiden vuoksi.

Esimerkiksi Topamaxilla (topiramaatilla) voi olla haittavaikutuksia, kuten laihtuminen, tunnottomuus ja pistely, väsymys, keskittymisvaikeudet, suun kuivuminen ja pahoinvointi. Botox vaatii injektion kasvojen lihaskudokseen, jossa on mahdollisia sivuvaikutuksia, kuten:

• Niskakipu
• silmäluomien kaatuminen
• pistoskohdan kipu
• lihas heikkous
• päänsärky

Kun etsit oikeaa ennaltaehkäisevää lääkitystä, avain on kärsivällisyys ja hyvä seuranta lääkärisi kanssa. Lääkärisi on annosteltava annostasi terapeuttiselle tasolle (annos, jolla lääkitys todella auttaa vähentämään migreeniäsi) ja minimoi mahdolliset haittavaikutukset. Se on herkkä prosessi, joten yritä parhaillaan luopua - tai jos se on ongelmallista, keskustele lääkärisi kanssa. On OK, jos haluat käsitellä lääkkeesi uudelleen, älä lannistu.

Lopeta migreenilääkkeiden liiallinen käyttö

Kivun lievittävien migreenilääkkeiden liiallinen käyttö, olipa kyse sitten reseptilääkkeistä (kuten triptaanista) tai lääkkeestä (kuten NSAID), on yleinen krooninen migreeni. Lisäksi, kun kivun lievittäviä lääkkeitä käytetään liikaa, migreenin ennaltaehkäisevät lääkkeet ovat usein tehottomia.

Hyvä uutinen on, että liiallisen lääkityksen lopettaminen voi pysäyttää päänsäryt ja kääntää krooniset migreenit.Vaikka useimmat lääkkeet voidaan lopettaa välittömästi, keskustele lääkärisi kanssa, jos lääkkeesi sisältää butalbitaliyhdisteitä tai jos käytät suuria määriä opioidia, koska nämä lääkkeet on lopetettava asteittain lääkärin ohjauksessa.

Liikunta krooniseen migreeniin

Tällä hetkellä on vaikea sanoa, voiko harjoitus vähentää suoraan migreenien määrää kuukaudessa. Mutta tieteelliset tutkimukset tukevat sen käyttöä migreenikipuintensiteetin vähentämisessä muuttamalla aivoissa tapahtuvan kivun käsittelyä ja aktivoimalla aivojen palkitsemispisteitä.

Lisäksi liikalihavuus voi auttaa episodista muuttumiseen krooniseen migreeniin, ja säännöllinen liikunta voi estää liikalihavuuden.

Muista, että liikunta ei välttämättä tarkoita kuntosalille menoa - kävelyä ripeästi ystävän kanssa, uintia, Zumba-luokkaa, pyöräilyä, vaellusta tai liittymistä kilpaurheiluliittoon pidetään harjoituksena. Valitse itsellesi sopiva aktiviteetti ja nautit.

Sana DipHealthistä

Tuntuu hyvältä suhtautua aktiivisesti migreenin terveyteen. Aloita tekemällä luettelo, pyytämällä kumppaniasi auttamaan sinua motivoimaan ja laatimaan konkreettisen suunnitelman lääkärisi kanssa. Voit kääntää migreenisi - se voi olla vaikeampaa joillekin, ja sinulla voi olla ylä- ja alamäkiä, mutta nousut (ei migreenipäiviä) ovat loistavia. Tämän sivuston tiedot on tarkoitettu vain opetustarkoituksiin. Sitä ei pidä käyttää lisensoidun lääkärin korvaamaan henkilökohtaista hoitoa. Ota yhteyttä lääkäriisi oireiden tai sairauksien diagnosointiin ja hoitoon.