Atkinsin ruokavalio Hyödyt ja haitat

Atkinsin ruokavalio suunnitelma on käynyt läpi monia muutoksia vuosien varrella. Tiukka ruokintasuunnitelma sisältää monia ainutlaatuisia tekijöitä, joita sinun kannattaa harkita ennen kuin yrität seurata sitä. Atkins tarjoaa useita etuja, jotka saattavat tehdä siitä erinomaisen ruokavalion. Mutta haitat voivat estää sen muille. Jos harkitset tätä ruokavaliota laihtua hyvästä syystä, varmista, että arvioit Atkinsin hyviä ja huonoja puolia ennen kuin aloitat ruokavaliota.

Plussat

Atkinsin ruokavalio toimii ihmisille, jotka mieluummin rakastavat syövät suunnitelmia. Näistä syistä Atkins voi toimia sinulle:

• Hyvää ruokavaliota. Jotkut ihmiset pitävät siitä, että voit syödä enemmän ruokaa Atkinsin ruokavaliosta. Esimerkiksi monet miehet suosivat tätä ruokavaliota, koska runsas ruoka kuten pihvit ja hampurilaiset voivat jäädä valikoitasi.
• Opi syömään terveitä hiilihydraatteja. Atkinsin ruokavalio poistaa puhdistetut hiilihydraatit, kuten leivonnaiset, kuten kakku ja valkoliha, ja kannustaa ottamaan terveitä hiilihydraatteja erityisesti suunnitelman myöhemmissä vaiheissa. Joten opit eron hyvien hiilihydraattien ja huonojen hiilihydraattien välillä.
• Ei kaloreita laskenta. Haluat laskea kaloreita? Sitten tämä on ruokavalio sinulle. Voit laskea net-hiilihydraatteja laihtua, mutta sinun ei tarvitse huolehtia kaloreista. Lisäksi voit löytää ihanteellisen hiilihydraattien saannin tason, kun noudatat tätä suunnitelmaa.
• Merkittävä laihtuminen. Monet ihmiset ovat menettäneet paljon painosta tätä suunnitelmaa. Jotkut Atkinsin dieetit menettävät suunnilleen 80 kiloa tai enemmän. Alkuvaiheessa ruokavalio, nimeltään induktio, nopea laihtuminen on yleistä. Tämä varhainen laihtuminen voi lisätä luottamusta ja motivaatiota.

• Parempi terveys. Huolimatta ruokavalion korkeammasta rasvapitoisuudesta, jotkut Atkinsin ravintolisät näkevät parannuksia kolesterolitasollaan. Lisäksi olet todennäköisesti vähentää sokerin saantia tällä suunnitelmalla, mikä voi parantaa terveyttäsi.
• Valmistetut elintarvikkeet ovat saatavilla. Jos et halua valmistaa omia ruokia koko ajan, Atkinsin välipaloja ja muita ateriankorvikkeita on kätevästi saatavilla monilla markkinoilla ja alennetuilla myymälöillä.
• Atkinsin resurssit ovat laajalti saatavilla. Löydät suurimman osan siitä, mitä sinun on noudatettava Atkinsin suunnitelmaa verkossa. Elintarvikeluetteloita ja muita oppaita on saatavilla heidän verkkosivuillaan. Löydät Atkinsin kirjojen ja oppaiden myös kirjakaupoista ja verkosta.

Atkinsin ruokavalio

Vaikka jotkut ruokavalion nauttivat ruokavalion eduista, toiset taistelevat kiinni Atkinsin tiukasta ruokintasuunnitelmasta. Nämä haitat voivat toimia sinua vastaan, jos aloitat Atkinsin ruokavaliota.

• Vähentynyt energia. Ruokavalio ei tarjoa runsaasti energiaa hiilihydraatin muodossa. Itse asiassa, jos olet tyypillinen amerikkalainen syöjä ennen kuin aloitat ruokavaliota, huomattavasti vähennät hiilihydraatiosi saantia. Monille ruokavalioille tämä aiheuttaa väsymystä.
• Vähennetty hedelmä- ja viljasato. Jos olet ruokavalio, joka rakastaa hedelmää, saatat taistella Atkinsin suunnitelmassa. Lopulta voit lisätä hedelmää ja jyviä ruokaan, mutta ruokavaliostamme alkuvaiheessa saanti on rajoitettu.
• Liian tiukka monille ruokavalioille. Matala-carb-ruokavalioita, kuten Atkinsia, voi olla vaikea noudattaa, koska ne edellyttävät, että teet liian monta muutosta alusta alkaen. Nämä ruokavaliot voivat nauttia syömissuunnitelmasta, joka alkaa pienillä muutoksilla.
• Erottaminen tavallisista elintarvikkeista. Atkinsin suunnitelma on vähäistä, joten vältetään monia tavallisia ja suosittuja elintarvikkeita, kuten siruja, leipää ja pastaa. Olet todennäköisesti ympäröi nämä elintarvikkeet induktiossa ja se voi tehdä suunnitelman vaikeammaksi seurata.
• Mahdolliset ruoka-aineet. Jotkut ruokavaliot tuhoutuvat, kun ne ovat liian tiukkoja. Joissakin tapauksissa rajoitus johtaa ruokapöhkäisiin, syyllisyyteen ja painonnousuun.

• vaiva. On olemassa joitakin Atkinsin laihduttajia, jotka ovat kokeneet ummetusta, haltosta ja joskus myös nestehukkaa ruokavalion muutosten seurauksena ruokintasuunnitelmassa.
• Nettimassojen laskeminen voi olla ikävää. Ette laskene kaloreita, mutta joillekin ruokavalioille laskemalla nettohiilihydraatteja on yhtä monimutkaista ja tylsiä, varsinkin kun syövät.
• Mahdollinen paino palautuu. Ne, jotka palaavat syömään hiilihydraatteja, palaavat yleensä kaiken painonsa, jotka he menettivät ruokavaliossaan ja ehkä jopa enemmän.

Sana DipHealthista

Atkinsin ruokavalio toimii monille ruokavalioille. Mutta ei kaikille. Nämä Atkinin ruokavalion hyvät ja huonot puolet auttavat sinua päättämään, onko suunnitelma sopiva sinulle. Vertaa sitä muihin suosittuihin ruokavalioihin, kuten Jenny Craig, Weight Watchers, South Beach Diet ja Nutrisystem, jotta näet kuinka eri suunnitelmat saattavat toimia elämässäsi. Muista kuitenkin, että sinun ei tarvitse maksaa suunnitelmaa laihtua. Voit leikata osan kokoa tai laskea kaloreita ohuemmiksi. Jos et ole varma sinulle sopivimmasta suunnitelmasta, ota yhteyttä rekisteröityyn ruokavalioon tai terveydenhuollon tarjoajaasi ohjeisiin.