Käyttämällä Mudra-käden eleitä joogassa

Mudra on ele, joka yleensä tehdään kädet, joka keskittyy ja ohjaa energiaa joogaan tai meditaatioon. Mudrat ovat muinaisia ​​alkuperästä. Suurin osa nykyaikaisessa joogassa käytetään hindulaisista ja buddhalaisista perinteistä. Mudreja kutsutaan joskus myös tiivisteiksi, koska olet aktiivisesti liitetty kahteen osaan kädestä. Tämän ajatellaan johtavan energiaan (prana) virtaamiseen ja tukemaan chakrojen lukitusta. Kädet peittyvät akupainanta- ja vyö- rytologiakohdissa, jotka voivat selittää joidenkin mudrasien parantavaa vaikutusta. Toiset ovat luonteeltaan symbolisempia. Kuten muut jooga-puolet (esimerkiksi asana, pranayama ja meditaatio), johdonmukainen käytäntö on avainasemassa. Mudra ei ole nopea korjaus. Vaikka niitä voidaan tehdä missä tahansa, ne ovat tehokkaimpia, kun ne sisällytetään meditaatio- tai rentoutusrutiineihin. Mudraa käytetään usein Kundalini-joogassa.

Yhteiset Mudras Hatha Joogassa

Saatat jo käyttää mudraa ymmärtämättä sitä. Yleisimpiä kutsutaan joskus rukous- tai namaste-asemaksi, mutta sitä tarkemmin kuvataan nimellä Anjali Mudra.

Anjali Mudra: Paina vasemman ja oikean käden kämmenet tiukasti toisiinsa. Tämän mudran uskotaan olevan rauhoittava vaikutus, koska se tuo aivojen vasemman ja oikean puolen harmoniin.

Gyan Mudra: Paina peukalo ja etusormi yhteen. Laajenna loput sormista suoraan. Kun istut ristikkäissä olosuhteissa, levitä kätesi selkään reiteillesi. Tämä mudra symboloi yhtenäisyyttä ja yhteydenpitoa. Sitä kutsutaan myös nimellä Jnana (Knowledge) Mudra.

Vishnu Mudra: Indeksi ja keskisormi on taivutettu kohti kämmenesi. Peukalo, rengas sormi ja pinky pysyvät pitkissä. Tämä on suositeltu mudra vaihtoehtoisille sierainten hengitykselle (nadi sodhana).

Garuda Mudra: Kiinnitä oikea ja vasen käsiisi peukalot risteämällä ranteet kämmentillä kohti rintaasi. Laajenna loput sormista. Se näyttää linnalta, mikä on järkevää, koska Garuda on samasta juuresta kuin garudasana (eagle pose). Tätä mudraa pidetään virkistävänä ja tasapainottavana.

Dhyana Mudra: Kun istut, laita vasen käsi sylissäsi kämmensi ylöspäin. Aseta oikea käsisi vasemmalle ja tuovat peukalosi koskettamaan kämmenten yläpuolella. Tämä on klassinen buddhalainen meditaatio mudra.

Lotus Mudra: Vie kämmenten kosketuksiin kuten Anjali Mudra. Pidä peukalosi, pinkkiäsi ja kämmenten pohja puristettuna yhteen, kun erotat kämmenten keskukset ja tuulet ulos muista sormista. Tämä tekee muodon kuin lootuskukka. Tämä mudra edustaa avoimuutta ja kukinta.

Kundalini Mudra: Tee nyrkki vasemman käden kanssa. Laajenna vasen etusormi ja tee nyrkki oikealla kädelläsi tarttumalla siihen. Oikean kädensijan peukalo on vasemmalla etusormella. Tämä asema liittyy seksuaalisuuteen ja yhtenäisyyteen.