Selviytyminen peräpukamat

Peräpukamat vaikuttavat vuosittain miljooniin ihmisiin. Joillekin - etenkin niille, jotka ovat ylipainoisia, ovat raskaita tai joilla on ruoansulatushäiriöitä, kuten tulehduksellinen suolistosairaus (IBD) - ongelma voi tulla niin epäluotettavaksi, että se muuttuu vieväksi. Huolehtimisen kokonaisvaltainen lähestymistapa, jolla pyritään vähentämään välitöntä kipua ja tulehdusta, samalla kun suolen liikkeet kevyesti lieventävät rasituksen ja toistumisen estämiseksi, voivat mennä pitkälle auttamaan sinua selviytymään.

fyysinen

Kaksi niistä avuliasista asioista, joita voit tehdä kehon auttamiseksi itseäsi varten peräpukamien kohdalla, on helpompi kulkea ulosteet ja pitää alueen puhtaina.

Voitele tuolisi

Korkeakuituinen ruokavalio on suuri pitkäaikainen ratkaisu ummetukseen. Mutta välitöntä helpotusta varten voit auttaa voitelemaan ulosteet sekoittamalla ruokalusikallista tai kahdesta kivennäisöljystä neljästä kahdeksaan unssia lasillista juoma-mehua. Vaikka sinulla on voimakkaasti ummetus, älä ota enemmän kuin yhtä annosta päivässä, koska se voi aiheuttaa vetisiä ulosteita.

Vielä tärkeämpää on, että pidät hyvin hydratoituna juomalla vähintään kahdeksan suurta lasillista vettä päivässä (tai noin puolet gallonaa). Vältä kahvia, alkoholia ja kofeiinijuomia, jotka voivat kuivata ulosteen ja aiheuttaa liiallista virtsaamista.

Hanki asiat liikkeelle

Jotkut ihmiset löytävät myös helpotusta käyttämällä apteekista ostettua peräruiskua tai suihkupalloa 10–15 dollarin välillä. Kun täytät peräsuolen varovasti lämpimällä vedellä, voit keventää kovia, kiviä ulosteita. Ole varovainen, ettet täytä peräsuolea, koska tämä voi venyttää jo tulehtuneita kudoksia.

Jos sinulla on sisäinen hemorrhoid, sinun on otettava erityistä huolta ja käytettävä vesipohjaista voiteluainetta, joka helpottaa suuttimen peräsuoleen. (Älä koskaan käytä kosteuttava voide tai kosteusemulsio, joka voi pistää ja aiheuttaa ärsytystä.)

Pese aina peräruiskupussi tai suihkepallo, sisäpuolelta ja ulkoa, huolellisesti käyttötarkoitusten välillä (tai hävitä ne ohjeiden mukaisesti).

Harjoittele hyvää anaalihygieniaa

On välttämätöntä pitää peräsuolen alue puhtaana erityisesti suoliston jälkeen.Jos sinulla on useita tai voimakkaasti tulehtuneita peräpukamia, voit ostaa perianaalisen kastelupullon apteekista noin 10 dollariin tai käyttää mitä tahansa puhtaita, puristettavia pulloja, joita sinulla on kädessäsi (kuten urheilu vesipullo).

Lämpimän veden ruiskuttaminen vaikutusalueella ei ainoastaan ​​auta ihoa puhdistamaan, vaan sillä on lohdullinen ja terapeuttinen vaikutus. Sitten voit seurata peräaukon kostuttamista kostealla pyyhkeellä tai huuhtelevalla vauvapyyhkeellä, kunnes se on puhdas.

Uimattaessa tai suihkussa välttää deodoranttisaippua tai kovia puhdistusaineita, jotka voivat ärsyttää ja kuivata ihoa. Jos haluat, pese peräaukon alue varovasti puhtaalla vedellä roiskuttamalla tai käyttämällä suihkuletkun kiinnitystä.

Jälkeenpäin huuhtele iho kuivaksi ja levitä aloe vera -geeliä suoraan hemorrhoidille puuvillapallolla. Puhdas E-vitamiiniöljy tai kookosöljy voi myös olla hyödyllinen, kosteuttava ja lievittää tulehdusta samanaikaisesti. Vältä kerma- tai emulsiovoiteita, jotka sisältävät näitä öljyjä, koska ne voivat ärsyttää.

Käytännöllinen

Päivittäisen rutiinin muuttaminen ja uusien käytäntöjen sisällyttäminen voi myös helpottaa epämukavuutta sekä kylpyhuoneessa että ulkona.

Ota Sitz Bath

Sitz-kylpy on käytännöllinen ratkaisu, joka voi helpottaa hemorrhoidal-kipua, kutinaa ja tulehdusta.

Itse kylpy on muoviastia, jonka voit ostaa apteekista noin 10 dollaria. Se sopii wc-istuimen päälle, ja se voidaan täyttää lämpimällä vedellä ja muilla aineilla, kuten Epsom-suolalla, noitapohjalla tai leivin soodalla. Pelkästään lämminveden istuminen auttaa lieventämään kehon tulehdusreaktiota ja vähentämään paikallista turvotusta ja kipua.

Puhdista aina sitz-kylpy, mieluiten kahden ruokalusikallisen valkaisuaineliuoksen kanssa, puolet gallonaa vettä, ja huuhtele se hyvin ennen käyttöä. Muista täyttää kylpyamme lämpimällä, ei kuumalla, vedellä ja liota 15-20 minuuttia vain ihon ylikyllästymisen estämiseksi.

Kylpyammeessa voidaan suorittaa myös sitz-kylpy. Kun olet valmis, hio anaali alue varovasti pehmeällä liinalla kuivaksi.

Käytä jääpakettia

Samalla tavalla kuin jääpakkaus voi vähentää urheiluvamman aiheuttamaa tulehdusta, hemorrhoidiin sijoitettu jääpakkaus voi vähentää hemorrhoidal-suonien akuuttia turvotusta.

Jääpakkausten temppu on koskaan sijoittaa ne suoraan paljaalle iholle tai jättää ne yhteen paikkaan liian kauan. Tämä voi aiheuttaa jäätymisen ja voi vahingoittaa ihokudosta.

Sen sijaan aseta puhdas pesulappu tai keittiöpyyhe jääpakkauksen ja ihosi väliin ja jätä se alle 15 minuutiksi. Vaikka iho tuntuu hieman tunnottomalta, sinun on poistettava pakkaus, jos alat tuntea jyrkän tunteen.

Jos sinulla ei ole jääpakkausta kätevä, voi pakata myös pakattu pyyhkeeseen pakattu pakastettu herne.

Istu mukavasti

Kuinka istutte on suuri vaikutus siihen, kuinka hyvin saatte takaisin peräpukamat.

Ajattele hetki, mitä tapahtuu, kun istut kovalla pinnalla. Pakaroiden glutealihaksille kohdistuva paine voi aiheuttaa niiden leviämisen ja venymisen. Tämä puolestaan ​​ulottuu peräaukon ja peräaukon (anorektaalisten) alueiden kudoksille, mikä aiheuttaa jo turvotettuja suonet pullistumaan vielä kauemmaksi. Jos olet altis peräpukamille, istuu kovassa tuolissa pitkään aikaan, voi jopa laukaista tilan.

Tee itsellesi palvelus ja hanki pehmeä tyyny tai puhallettava "donitsi" tyyny istumaan. Jälkimmäinen auttaa erityisesti vahvistamaan anorektaalisia kudoksia eikä venyttämään niitä, ja ne löytyvät useimmista apteekeista noin 10 dollariin.

Vaihda sijainti WC: llä

Kun olet wc: ssä, harkitse jalkojen nostamista porrastetulla. Kun nostat polviasi lantion yläpuolella, voit muuttaa peräsuolen kulmaa ja antaa ulosteet suoremmalle reitille ulos kehosta.

Vältä myös istumista wc: ssä pitkään, jos sinulla on ummetus. Istuimen laaja avaus edistää anorektaalista stressiä ja voi tehdä peräpukamia paljon pahemmaksi. Sen sijaan nousta ylös ja siirry ympäriinsä auttamaan suoliston stimuloimisessa, tai vielä parempi, kävele pitkin kävelyä korttelin ympäri.