Valkoiset pavut poistavat terveydellisiä etuja ja käyttötarkoituksia

Viime vuosina valkoinen papu-uutetta on tullut suosio luonnollinen laihtuminen tuki. Usein viitataan nimellä Phaseolus vulgaris, täydennys on peräisin valkoisesta munuaispavasta ja sitä pidetään yleensä "tärkkelyksen estäjänä".

Miksi ihmiset käyttävät White Bean -uutetta

Edustajat väittävät, että valkoinen papuuutte voi torjua alfa-amylaasin (entsyymi, joka liittyy hiilihydraattien hajottamiseen sokeriksi). Havaitsemalla alfa-amylaasiaktiivisuutta, suosittelijat viittaavat, että valkoisen pavun uutteen uskotaan estävän kehoa kääntämästä ylimääräistä glukoosia kehon rasvaan.

Valkoisen pavun uutetta markkinoidaan laajalti laihtuminen-apuna. Tuotetta pidetään myös lihavuuden ehkäisemiseksi ja vatsa rasvan vähentämiseksi.

Ei pelkästään luonnollista painonpudotustukea suosivaa, valkoisen pavun uutteen sanotaan pitävän verensokeria, taistelee insuliiniresistenssistä, suojaa diabetesta ja sydänsairauksista, lisää urheilullista suorituskykyä, lisää energiaa, helpottaa niveltulehdusten oireita ja auttaa ehkäisemään paksusuolisyövästä.

hyötyjä

Tähän mennessä on rajoitetusti tutkittu valkoisen pavun uutteen mahdollisia terveysvaikutuksia. Kuitenkin jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että valkoisen pavun uute voi auttaa edistämään laihtumista. Esimerkiksi vuonna 2005 julkaistun tutkimusraportin laatijat Ravitsemuslehti vuonna 2011 todettiin, että yksi omien valkoisten pavunuute -tuotteiden (Phase 2 Carb Controller) voi olla "potentiaalinen aiheuttamaan laihdutusta ja vähentämään hiilihydraattien aiheuttamaa verensokeripiikkiä".

Yksi harvoista kliinisistä tutkimuksista valkoisen pavun uutteen terveysvaikutusten testaamiseksi julkaistiin International Journal of Medical Sciences vuonna 2007. Tutkimuksessa oli mukana 60 lievää ylipainoista vapaaehtoista, joiden paino oli olennai- sesti stabiili vähintään kuuden kuukauden ajan. 30 päivän ajan tutkimuksessa osallistujat otti joko 445 mg valkoapastajauutetta tai lumelääkettä päivittäin (ennen ravinnon kulutusta runsaasti hiilihydraatteja).

30 päivän jakson lopussa tutkijat havaitsivat, että valkoisen pavun otteen saaneilla osallistujilla oli merkittävästi suurempi painon lasku, rasvamassa ja vyötärön koko (verrattuna lumelääkeryhmään). Lisäksi valkoista papuuutetta näyttivät auttavan osallistujia ylläpitämään laihaa kehon massaa.

Mahdolliset haittavaikutukset

Kuluttamalla raa'at, huonolaatuiset tai virheellisesti valmistetut pavut voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten voimakasta pahoinvointia, ripulia ja vatsakivua. Vaikka se voi tapahtua muiden tyyppisten papujen kanssa, punaiset ja valkoiset munuaiset sisältävät suurinta toksiini-fytohaemagglutiniinin pitoisuutta.

Pitkän aikavälin kliinisten tutkimusten puutteesta johtuen vähän tiedetään, miten valkoisen papuuutteen ottaminen on turvallista säännöllisesti tai pitkään aikaan. On jonkin verran huolestuttavaa, että valkoisen pavun uute voi aiheuttaa tiettyjä vähäisiä sivuvaikutuksia (pahoinvointia, turvotusta, kaasua ja ripulia). Ihmiset, jotka ovat allergisia valkoisia papuja pitäisi välttää valkoista papu-uutetta täydentää.

Valkoisäisiä papuja ei ole testattu turvallisuuden vuoksi, ja pidä mielessä, että raskaana olevien naisten, imettävien äitien, lasten, lääkärin tai lääkkeitä sairastavien lääkkeiden täydentävyyttä ei ole vahvistettu.

Mistä ostaa sitä

Laajasti verkossa ostettavissa olevaa valkoista papuuutetta löytyy myös monista luonnollisten elintarvikkeiden myymälöistä (sekä ravintoloista erikoistuneista myymälöistä).

Takeaway

Enemmän tutkimusta on tehtävä, ennen kuin valkoinen papu -uute voidaan suositella laihtuminen. Jos haluat hallita painoa, National Institutes of Health ehdottaa suunnitelman, joka yhdistää tasapainoisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan.

Ruokapäiväkirjan pitäminen, kahdeksan tunnin nukkua joka ilta, ja stressin tarkkailu voi auttaa sinua saavuttamaan terveellisen painon ja ylläpitämään sitä. Eräät vaihtoehtoiset hoitomuodot (kuten jooga, akupunktio ja tai chi) voivat auttaa.

Jos vielä harkitset valkoisen pavun uutetta, muista keskustella ensin terveydenhuollon tarjoajan kanssa keskustellaksenne siitä, onko se sopiva sinulle.

Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu vain koulutustarkoituksiin eikä korvaavat neuvoja, diagnoosia tai lääkärin hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimenpiteitä, huumeiden vuorovaikutusta, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.