Top Colon Cancer Prevention Vihjeitä
Sisällysluettelo:
- 1. Jos olet 50-vuotias tai vanhempi, ajoita paksusuolen syöpäseulonta.
- 2. Katso lääkäri, jos sinulla on paksusuolen syövän oireita.
- 3.Syödä tasapainoisesti.
- 4. Säilytä terve paino.
- 5. Säilytä aktiivinen elämäntapa.
- 6. Opi perheen lääketieteellinen historia.
- 7. 7. Keskustele lääkärin kanssa henkilökohtaisesta lääketieteen historiasta.
- 8. Harkitse geneettistä neuvontaa.
- 9. Älä tupakoi.
- 10. Vähennä säteilyaltistusta.
Reducing Colorectal Cancer Risk Through Diet (Lokakuu 2024)
Paksusuolen syöpä on yksi yleisimmistä syövistä, mutta noudattamalla seulontaohjeita ja tekemällä terveellisiä elämäntapavalintoja voit vähentää riskiäsi. Noudata näitä 10 paksusuolen syövän ehkäisevää vinkkiä, jotta voit suojata itseäsi ja rakkaitasi taudista.
1. Jos olet 50-vuotias tai vanhempi, ajoita paksusuolen syöpäseulonta.
Sitten seuraa itse valmistelua ja nimittämistä. Yli 90 prosenttia ihmisistä, joille on diagnosoitu paksusuolen syöpä, on 50-vuotiaita ja vanhempi diagnoosi-ikä on 64. Tutkimukset osoittavat, että 50-vuotiailla yhdellä neljästä ihmisestä on polyyppejä (paksusuolen kasvut, jotka voivat kehittyä syöpään). Seulonnan saaminen on erinomainen paksusuolen syövän ehkäisymenetelmä.
2. Katso lääkäri, jos sinulla on paksusuolen syövän oireita.
Puhuminen suolen tottumuksista voi olla epämukavaa … mutta se voi myös pelastaa elämäsi. Vaikka paksusuolen syöpä ei joskus aiheuta mitään oireita, tiettyjen merkkien tulisi olla punainen lippu, jonka avulla voidaan ajoittaa lääkärisi kanssa. Näitä ovat kaikki jatkuvat muutokset suolen tottumuksissa, ohuet ulosteet, kouristukset, selittämätön laihtuminen ja veri ulosteessa.
3.Syödä tasapainoisesti.
Ruokavaliot, joissa on paljon rasvaa ja kolesterolia (erityisesti eläinlähteistä), ovat liittyneet lisääntyneeseen paksusuolen syövän riskiin. Kuitumaiset ruokavaliot ovat kuitenkin osoittaneet suojaavan vaikutuksen. Lisätietoja siitä, mitä voit syödä tämän taudin ehkäisemiseksi.
4. Säilytä terve paino.
Kaikki muut asiat ovat yhtäläisiä, lihavilla miehillä on enemmän riskiä paksusuolen syöpään kuin lihavia naisia. Myös tietyt kehon tyypit näyttävät vaikuttavan riskiin enemmän kuin toiset. Tutkimukset osoittavat, että vyötärön ylimääräinen rasva (omenan muoto) lisää paksusuolen syövän riskiä enemmän kuin ylimääräisiä rasvoja reisissä tai lonkissa (päärynän muoto).
5. Säilytä aktiivinen elämäntapa.
Tutkimukset osoittavat, että harjoitus voi vähentää paksusuolen syövän riskiä jopa 40 prosenttia. Liikunta pyrkii myös vähentämään muiden paksusuolen syövän riskitekijöiden, kuten lihavuuden ja diabeteksen, esiintyvyyttä.
6. Opi perheen lääketieteellinen historia.
Tiesitkö, että perheesi sairaushistoria voi vaikuttaa mahdollisuuksiin kehittää paksusuolen syöpää? Kun keskustellaan paksusuolen syövän ehkäisemisestä lääkärisi kanssa, muista muistaa, onko perheenjäsenillä ollut polyyppejä tai paksusuolen syöpää. Myös muut syövät (kuten vatsa, maksa ja luu) voivat olla merkityksellisiä.
7. 7. Keskustele lääkärin kanssa henkilökohtaisesta lääketieteen historiasta.
Kuten ehkä arvasit, oman sairaushistoriasi keskustelu on erittäin tärkeää, kun kyseessä on paksusuolen syövän ehkäisy. Joskus tuntuu, että lääkärit eivät ole kiinnostuneita siitä, mitä meidän on sanottava, joten yritämme vastata heidän kysymyksiinsä mahdollisimman nopeasti ja lyhyesti. Mutta on suositeltavaa puhua terveydentilastanne. Erityisen huolestuttavia ovat polyypit, tietyt syövät ja suolen krooninen tulehdus, jotka kaikki voivat lisätä paksusuolen syövän kehittymisen riskiä.
8. Harkitse geneettistä neuvontaa.
Ihmiset, joilla on perinnölliseen paksusuolen syöpään liittyvät geneettiset mutaatiot, ovat todennäköisimmin sairauden kehittyessä. Jos joku perheessänne on FAP tai HNPCC, tai jos olet Ashkenazin juutalaisessa syntyperässä, kannattaa harkita vakavasti geneettisen neuvonnan lisäämistä paksusuolen syövän ehkäisemissuunnitelmaan.
9. Älä tupakoi.
Kyllä, se on myös paksusuolen syövän riskitekijä. Tupakointi lisää riskiäsi kahdesta syystä. Ensinnäkin, hengitettävät tai nieltävät tupakansavut kuljettavat syöpää aiheuttavia aineita paksusuoleen. Toiseksi tupakan käyttö näyttää lisäävän polyypin kokoa.
10. Vähennä säteilyaltistusta.
Onko säteily todella tärkeä paksusuolen syövän ehkäisemiseksi? Lyhyt vastaus on kyllä. Yhdysvaltain ydinalan sääntelykomitean mukaan "mikä tahansa säteily voi aiheuttaa jonkin verran riskiä syövän ja perinnöllisen vaikutuksen aiheuttamiselle ja että riski on suurempi säteilylle altistumiselle."
Vihjeitä, jotka auttavat vähentämään syöpää aiheuttavia aineita keitetyssä lihassa
Seuraavassa on muutamia lihan ruoanlaittoon tarkoitettuja vinkkejä, joita tutkijat löytävät, voivat vähentää hyvin valmistetun lihan ruoan valmistuksen aikana muodostuneiden karsinogeenisten yhdisteiden muodostumista.
7 Vihjeitä siitä, miten voit säilyttää syntymättömän vauvan terveinä
Ympäristötekijöiden, kuten huumeiden ja infektioiden, ja genetiikan vuorovaikutus voi olla vastuussa syntymävikoista. Opi minimoimaan riskejä.
5 vihjeitä välttääksesi lyömistä seinään maratonissa
Seuraavassa on muutamia vinkkejä seinän välttämiseksi maratonia käytettäessä. Älä tyhjennä varastoitunutta energiaa lihaksissasi.