Seuraukset, joita ei käytetä nivelrikkoon

Paljon on sanottu liikunnan merkityksestä, säännöllisestä fyysisestä aktiivisuudesta, aktiivisesta pysäyttämisestä ja istumapaikan välttämisestä.Se on erittäin tärkeä kaikkien osteoartriittipotilaiden antamien ohjeiden joukossa. Vaikka suurin osa ihmisistä, joilla on nivelrikko, ymmärtävät, että heidän pitäisi käyttää, liian usein he kiertää sitä.

Oikeutettu Ei harjoitusta

Eikö näytä olevan helpompaa tehdä oikein, pikemminkin kuin välttää oikea asia? Liikunta on hyvä sinulle, joten sinun pitäisi vain käyttää, eikö? No, se ei ehkä ole kovin yksinkertainen sinulle.

Saatat pelätä harjoitusta - pelkää, että se lisää kiputasoa ja tekee sinusta tuntemasi pahempaa, ei parempaa. Huolimatta "ei kipua, ei voittoa" -teoriaa, joka odottaisi kroonisen kipua elävän kaltaisen tietävän kipua lisäävänsä? Mitä mieltä olet?

Ehkä olet liian kiireinen eikä voi puristaa sitä päivittäiseen rutiiniasi. Osteoartriitin kanssa voi olla vaikea pysyä työ-, perhe- ja sosiaalisten velvoitteiden kanssa. Ajatus lisätä jotain muuta sekoitus voi olla ylivoimainen. Onko tuo tilanne?

Ehkä et tiedä, mistä aloittaisit - varsinkin jos taistelette vakavista fyysisistä rajoituksista. Saatat uskoa, että fyysiset rajoitteet eivät anna sinun käyttää tarpeeksi hyötyä - tunne, että jos et voi tehdä paljon, miksi vaivaudu lainkaan. Onko se, mitä uskot?

Se ei ole laiskuus, joka pitää sinut harjoituksesta. Se tunne, ettet voi. Mutta jos luulet, että et voi, sinulta puuttuu avainkysymys - mitä tapahtuu, jos et?

Mitä tapahtuu, jos et saa harjoitusta?

On seurauksia, jos et saa harjoitusta tai ette käytä säännöllisesti. Se on ihmisluontoa ajatella, että voit hioa seuraukset - mutta et voi. Tässä on lähinnä mitä tapahtuu. Jos et saa harjoitusta, voit:

• Lose liikkuvuuden ja liikkuvuuden alue.
• Huuhtele niveltoiminto.
• Laihduttaa lihaksia ja heikkenee.
• Onko taipumus saada painoa.
• Lisää masennuksen riskiä.
• Onko vähemmän tehokas immuunijärjestelmä.
• Lisää diabeteksen riskiä ja sydänsairauksia.

Mitä vähemmän käytetään, sitä heikompi ja jäykempi se muuttuu. Tämä johtaa vieläkin enemmän kipuun ja yhteistoiminnan menetykseen. Vaikka sinulla ei ole liikkumavaraa liitososassa, on olemassa tapoja liikkua ja venyttää, mikä auttaa vahvistamaan nivelesi. Fysioterapeutti voi auttaa asettamaan sinut oikealle tielle. Mutta vaikka fyysinen terapeutti opettaa sinulle turvallista ja sopivaa liikuntaa, se on täysin sinun tehtäväsi säilyttää se osana päivittäistä rutiinia.

Bottom Line

Sinun ei pitäisi katsoa harjoitusta valinnaksi eikä työnä. Harjoittelua on pidettävä välttämättömänä osana taudin hallintaan.