Vaihtoehtoisia tapoja käsitellä korkeaa verenpainetta luonnollisesti

Vaihtoehtoiset hoitomuodot saavat yhä enemmän huomiota kaiken kaikkiaan sydämen sairaudesta krooniseen munuaissairauteen (CKD) ja nyt korkeaan verenpaineeseen (tai verenpaineeseen). Ylivoimainen periaate pitää aina mielessä, että vaikka se voi olla "viileä ja muodikas" hoitaa maladiossi vaihtoehtoisilla hoitomuodoilla, ei kaikkia tällaisia ​​hoitoja tueta kovalla tiedealalla. Jotkut toimenpiteet toimivat, jotkut eivät. Ja kyllä, heillä voi olla haitallisia sivuvaikutuksia. Paras ja kirkkain meistä on pudonnut uskottavia uhreja erilaisiin sairauksiin liittyviin mumbo-jumbo-vaihtoehtoisiin hoitoihin; Steve Jobs pyrkii haimasyöpään. Pitkä tarina lyhyt, lähestyy kaikkia hoitoja (mukaan lukien tavanomainen lääketiede) tasokkaana, tieteellisen skeptikkona.

Hypertensio (korkea verenpaine) on erittäin yleinen sairaus. Hieman alle puolet eli 40% kaikista 25-vuotiaista aikuisista on korkea verenpaine (useimmat heistä asuvat kehittyneessä maailmassa). Tämä määrä on noin 30% yli 18-vuotiaille USA: n aikuisille. Noin 7,5 miljoonaa ihmistä kuolee joka vuosi ympäri maailmaa korkean verenpaineen seurauksista. Luulen, että saat minun pisteeni … korjaamaton korkea verenpaine on suuri juttu, ja et halua jättää sitä huomiotta!

Perinteiset allopaattiset lääkkeet ja elämäntapamuutokset ovat edelleen verenpaineen hallinnan selkäranka. Entä vaihtoehtoiset hoidot? No, vuonna 2013 American Heart Association tuli ulos virallisella lausunnolla, joka käsitteli tätä asiaa, joka julkaistiin lehdessä verenpainetauti. Lausunto kestää noin 59 sivua, mutta yritän tiivistää tämän lausunnon päätelmää, joka koskee akupunktion, joogan, meditaation jne. Tehokkuutta korkean verenpaineen hoidossa. Huomaa, että nämä johtopäätökset koskevat vain korkean verenpaineen hoitoa eivätkä muita terveys- ja psykologisia etuja, jotka voivat johtua näiden toimintojen tekemisestä..

Mikä toimii

Liikunta

Tämä saattaa kuulostaa liian ilmeiseltä, mutta AHA tarkasteli todellisuudessa tietoja tutkimuksista, joissa verrattiin erilaisia ​​harjoituksia niiden tyypin, keston, voimakkuuden jne. Perusteella yrittäessään vastata yksinkertaiseen kysymykseen. Ovatko kaikenlaiset harjoitukset verenpainetta alentavia?

Useimmat harjoitustyypit: aerobinen, painonnousu ja isometriset kädenpidon harjoitukset auttoivat potilaita alentamaan verenpainetta, kun ihmiset tekevät isometrisiä kädenpidon harjoituksia, jotka osoittivat eniten verenpainetta (noin 10 prosenttia). Tämä oli suurempi kuin lievä aerobinen liikunta, kuten kävely. Tutkijat spekuloivat kuitenkin, että tämä voisi liittyä kohteiden tehokkuuden puutteeseen tai lyhyempään kävelyn kestoon. Joissakin vanhemmissa tutkimuksissa on todettu, että intensiivinen kävely yli 35 minuuttia tekee säännöllisesti samat kardiovaskulaariset hyödyt.Verrattaessa erilaisia ​​vaihtoehtoisia lähestymistapoja, harjoituksessa on joitakin vahvimpia todisteita korkean verenpaineen alentamiseksi.

Meditaatio

American Health Association tarkasteli itse asiassa erilaisia ​​meditaatiotekniikoita aina keskittyneestä huomiosta Transsendenttiseen meditaatioon ja mietiskeleviin muotoihin, kuten Zeniin ja mindfulness-tekniikoihin. Näistä TM: llä todettiin olevan vähäinen vaikutus verenpaineen alenemiseen, mutta onko se parempi kuin muut tekniikat, on vaikea sanoa, koska pään ja pään kokeita ei ole tapahtunut.

TM kehitettiin Intiassa 1950-luvulla Maharishi Mahesh Yogi. Sillä on ollut kohtuullinen osuus julkkiksista, Beatlesistä Madonnaan, vannoa se. Menetelmässä käytetään mantraa (ääniä tai lauluja) keskittyä mietiskelemään, kun taas yksi istuu noin 15 minuuttia suljettujen silmien kanssa. Se sai jonkinlaista tuntemusta / vapaata julkisuutta vuonna 1977, kun Yhdysvaltain tuomioistuin päätti, että New Jersey-kouluissa opetetaan TM-ohjelmaa "avoimesti uskonnolliseksi". Ohjelma päätyi romuttamaan, mutta tapaus auttoi TM: ää kiinnittämään entistä enemmän huomiota Yhdysvalloissa. Tätä seurasi paradoksaalisesti TM: n paluumatkalla, kun laitos oli eräänlainen "lähes tunnustus", Fairfieldin Maharishin yliopisto, Iowa, sai 20 miljoonaa dollaria NIH: n (National Health of Health) rahoituksesta TM: n vaikutusten tutkimiseen ihmis terveys!

Hengityslaitteet

Tietyt markkinoilla saatavilla olevat kaupalliset laitteet auttavat ihmisiä keräämään tietoja hengitysnopeudestaan ​​ja syvyydestään, välittämään tiedot takaisin heille ja pelaamaan rauhoittavaa musiikkia kuulokkeiden avulla. Yksi tällainen laite, jonka tutkijat mainitsivat, oli Resperate. Minulla on tapana ajatella tällaisia ​​laitteita pohjimmiltaan eräänlaisena "avustettu biofeedback" -hoitona. Tällaisilla laitteilla voisi olla rooli hypertension hoidossa.

Mitä ei toimi

• Jooga.Yllättävää kyllä, harjoitellaan joogaa ja muita meditaatio / relaksointitekniikoita (muut kuin TM) ei tullut paremmaksi verenpaineen säätelyksi (kuitenkin on myös myönnetty, että joogan "annosta" tai intensiteettiä on vaikea mitata mihin tahansa terveystutkimukseen).
• Akupunktio.Antiikin kiinalainen tekniikka ei laskenut verenpainetta selvästi aiheille American Heart Associationin lausunnon mukaisesti.

Caveats

Näistä johtopäätöksistä on kolme tärkeää seikkaa, joita en voi yliarvioida:

• Kaikki edellä mainitut tekniikat aiheuttivat pienen verenpaineen laskun; joskus vain 2 mm (useimpien lääkkeiden 10-15 mm).
• Päätelmät koskevat vain näiden lähestymistapojen vaikutuksia verenpaineeseen, eikä mitään muuta. Jos teet joogaa, koska se auttaa sinua rentoutumaan, sinun pitäisi silti mennä eteenpäin ja tehdä se!
• Niin paljon kuin haluan, nämävaihtoehtoisia hoitomuotoja eivät korvaa perinteisiä lähestymistapoja verenpaineen säätelyä varten (matala suolavalikoima, lääkkeet). Paras tapa tarkastella niitä on strategioina täydentää mitä lääkärisi on jo määrittänyt korkealle verenpaineellesi. Tämä voisi todella auttaa, jos sinulla on lievä verenpainetauti, jossa vaihtoehtoiset hoitomuodot saattavat auttaa sinua poistamaan verenpainelääkkeitä, mutta epäilen ketään, että joku, jolla on vakava verenpaine, pääsee pois Norvascista vain siksi, että he aloittivat transsendenttisen meditaation.

Bottom Line

Jos satut rakastamaan mitä tahansa edellä mainituista vaihtoehtoisista lähestymistavoista tai teet sen osana terveellistä elämäntapaa, voit jatkaa niin. Muista, että ne täydentävät, eivätkä välttämättä korvaa lääkärin suosittelemia perinteisiä lähestymistapoja ja lääkkeitä. Saatat nähdä vain vähäisen verenpaineen laskun, mutta tiedät mitä … se ei luultavasti vahingoita!