Epsom-suolat fibromyalgiaa ja CFS: ää varten

Epsom-suolahaudat helpottavat fibromyalgiaa ja kroonista väsymysoireyhtymää? He ovat yleisiä kotiruokia, mutta epsom-suolat todella tekevät mitään? Ja jos on, miten?

Epsom-suolat eivät ole oikeastaan ​​"suolaa". He ovat magnesiumsulfaatin kiteitä ja niitä on käytetty kotona korjaavana aineena satoja vuosia.

Monet ihmiset, joilla on nämä olosuhteet, sanovat, että Epsom-suola-soakset ovat hyödyllisempiä ja tehokkaampia kuin kuuma kylpy. Emme voi kuitenkaan todistaa tai kvantitatiivisesti mitata omaa. Ei ole vaikea löytää skeptikkoja, jotka uskovat, että parannus johtuu lumelääkkeestä.

Samaan aikaan voit hakea väitteitä verkossa kaikentyyppisistä asioista, joita Epsom-suolat voivat väittää. Jotkut sanovat, että ne helpottavat kaikenlaista kipua ja nopeuden paranemista. Voit myös lukea, että paikallinen magnesiumsulfaatti (levitetään iholle ja imeytyy ihon läpi) on tehokkaampaa kuin magnesiumia.

Jos aloitat kaivamisen siihen, näiden väitteiden takana ei ole paljon tiedettä. Itse asiassa Epsom-suoloja ja muita paikallisen magnesiumsulfaatin muotoja ei ole lainkaan tutkittu lainkaan.

Mitä me tiedämme?

Nautittu magnesium, kuten ruoasta tai ravintolisistä, on tärkeä useille kehon toiminnoille. Tiedämme, että se on mukana:

• Kehosi energiantuotanto adenosiinitrifosfaatin muodossa
• Solujen muodostuminen
• Lihasten, luiden ja hermojen ylläpito
• Lihasherkkyyden lievittäminen
• Mahdollisesti vähentää fibromyalgiaa koskevien erityisten kipua ja arkaluonteisuutta (joista osa on kroonista väsymysoireyhtymää)

Flip-puolella magnesium voi myös olla todella kovaa ruoansulatuskanavassa. Se voi aiheuttaa pahoinvointia, pysyvää ripulia, turvotusta ja kouristelua, ja monet meistä eivät voi sietää sitä lisänä.

Paljon kysymyksiä

Kaikki nämä edut liittyvät ruokavalion magnesiumiin tai lisänä. Kun siirryt hyppyyn nielemästä paikalliselle käytölle, esiin tulee kuitenkin muutama kysymys:

1. Onko magnesium imeytynyt ihon läpi, ja jos näin on, riittääkö se, että muutos tapahtuu?
2. Onko sillä samaa hyötyä kuin magnesiumin nauttiminen?

Meillä on rajoitettu määrä todisteita # 1: stä. Useimmat asiat eivät imeydy ihon läpi, mikä on vedenpitävää. Pieni (julkaisematon) Rosemary Waringin vuonna 2006 tekemä tutkimus osoitti kuitenkin, että 12 minuutin Epsom-suolahaudet nostivat sekä magnesiumin että sulfaatin veren ja virtsan määrän pienellä määrällä.

Riittääkö se muutoksen tekemiseen? Se riippuu monista tekijöistä, ja juuri nyt emme voi vastata tähän kysymykseen lopullisesti. Koska se ei pääse verenkiertoon, ei ole mitään syytä uskoa, että se toimii eri tavalla kuin nautittu magnesium. Ja absorboimalla se tällä tavalla voi ohittaa epämiellyttävät ruoansulatusvaikutukset.

Ei-tuetut vaatimukset

Jotkut online-väitteet Epsom-suolojen eduista eivät tue tieteellisesti täysin tai jopa ristiriitaisia.

Yleinen on se, että se "myrkyttää" lihaksia "osmoosin" kautta. Muista, että iho on vedenpitävä? Se sulkee pois osmoosin automaattisesti, koska tämä prosessi määritelmän mukaan tarkoittaa veden liikkumista kalvon läpi. Veteen liuenneet hiukkaset voivat hyvin kulkea ihon läpi, mutta vesi ei.

Ja vieroitus? Kehosi huolehtii siitä jo. Termi "detox" on tullut buzzword, jota harvat ihmiset todella ymmärtävät. Pitkä ja lyhyt on, että kehossasi on täysin hyvät myrkkypoistojärjestelmät. Joten, jos sinulla ei ole maksa- tai munuaissairautta, sinun ei tarvitse huolehtia myrkytyksestä. Parhaimmillaan detoxiin liittyvät väitteet eivät ole tieteellisesti tuettuja. Pahimmassa tapauksessa ne voivat olla vaarallisia.

Joten … Missä me seisomme?

Ne meistä, joilla on fibromyalgia ja krooninen väsymysoireyhtymä, tietävät aivan liian hyvin, että tieteellä on vielä paljon opittavaa. Jotkut hoidoista, joita ihmiset pitävät tehokkaimpina, ovat tutkijoiden todistamattomia, jopa tutkimatta, ja joillekin hyvin tutkitut hoidot ovat täydellisiä epäonnistumisia. Silti, kun todistamatonta väitettä on runsaasti, kannattaa olla skeptinen.

Koska Epsom-suolat ovat olleet suosittuja jo pitkään, ainakin tiedämme, etteivät ne ole vaarallisia. Jos kuitenkin odotat ihmeitä perusteettomien väitteiden perusteella, olet todennäköisesti pettynyt. Jos Epsomin suolahaudat toimivat sinulle, hyvä! Älä vain odota dramaattisia parannuksia tai parannusta.