Liikalihavuus voi aiheuttaa nivelkipua ja niveltulehdusta

Meidän liitokset kantavat kehomme painoa. Mitä enemmän painoa sinun pitää kuljettaa, sitä vaikeampi on, että nivelet toimivat oikein. Jopa pienet painon muutokset voivat vaikuttaa merkittävästi yksilön kokeneisiin nivelkipuihin. Älä usko sitä? Kokeile yksinkertaista testiä, joka sisältää 15 kiloa painoa, kun teet kaikki normaalit päivittäiset toiminnot.

Jopa pienet painon muutokset aiheuttavat suuren eron, koska nivelten ja polvien yhteiset voimat kasvavat noin kolme kertaa enemmän kuin normaali kävely. Tämä tarkoittaa, että 15 kiloa ylimääräistä ruumiinpainoa tuntevat polvet ylimääräisinä 45 kiloina.

Liikalihavuus nopeuttaa niveltulehdusta

Tiedämme, että artriitin kehittymisen mahdollisuus liittyy voimakkaasti kehon painoon. Kyllä, on ohuita ihmisiä, joilla on niveltulehdus ja raskaat ihmiset terveillä nivelillä. Kaiken kaikkiaan niveltulehdus voi kehittyä voimakkaasti kehon painoon. Ihmiset, joilla on korkea painoindeksi (BMI), pyrkivät saamaan niveltulehdusta nuoremmalla iällä. Yhteisen korvaamisen nuorentaminen voi vaikeuttaa hoitoa, koska korvaaminen kuluu todennäköisemmin potilaan elinaikana.

Painonpudotus lievittää nivelkipua

Painon menettäminen ei saa kääntää yhteistä vaurioita, mutta tutkimus on osoittanut, että jopa kohtalaisen painonpudotuksella voi olla dramaattinen vaikutus nivelkivun helpotukseen. Normaaliin ruumiinpainoon saaminen on hyvä idea ihmisille, jotka ovat ylipainoisia, alkaen kohtuullisista tavoitteista, kuten 10 tai 20 kilon menettäminen voi auttaa nivelkipua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 11 kilon painonpudotus vähentää polven artriitin kehittymisen riskiä 50%.

Liikalihavuus saattaa vaikeuttaa nivelen vaihtokirurgiaa

On todettu lukuisia tutkimuksia, jotka koskevat lihavuuden vaikutusta nivelen korvaavan leikkauksen tuloksiin. Joissakin näistä tutkimuksista on havaittu suurempi tartunnan mahdollisuus, verihyytymiä ja dislokaatio lonkkamuutoksen jälkeen.Tiedämme, että niveltulehduksen leikkaus kestää kauemmin lihavilla yksilöillä (pidempi anestesian aika on tarpeen), ja elpyminen voi kestää kauemmin. Useimmissa tutkimuksissa on kuitenkin havaittu samankaltaista kivunlievitystä ja yleisiä hyötyjä nivelkorvauksen leikkauksesta.

Voit menettää painon, jopa huonoilla liitoksilla

Kukaan ei voi sanoa, että laihtuminen on helppoa. Vähemmän kaloreita syömällä kuin poltat joka päivä, on painonpudotuksen kriittisin osa. Liikunta on terveellinen tapa polttaa muutamia kaloreita ja ylläpitää lihasmassaa ruokavalion aikana, mutta vain harvat voivat menettää painonsa yksin harjoituksen avulla. Jos sinulla on vaikea käyttää liikuntaa niveltulehdusten takia, sinun ei pidä estää sinua muuttamasta sitä, mitä syöt, joten voit laihtua.

Liikunta on tärkeää, jos sinulla on niveltulehdus, ja on olemassa keinoja käyttää nivelkipua. Avain harjoituksiin, kun sinulla on yhteisiä ongelmia, on löytää vähävaikutteisia aktiviteetteja, kuten pyöräilyä, uintia ja aerobicia. Nämä toiminnot voivat nostaa sydämen sykettäsi voidaksesi parantaa sydän- ja verisuonielämääsi, mutta ei aseteta tällaisia ​​vaatimuksia nivelille. Bonuksena poltat myös muutamia kaloreita.