Rotator-mansettin S.I.T.S-lihakset

Pyörivällä mansettillasi on neljä lihaksia. Nämä yksittäiset lihakset yhdistyvät olkapäähän muodostaen paksun "mansettin" tämän liitoksen yli. Pyörivällä mansettilla on tärkeä tehtävä olkapään vakauttamisessa sekä varren nostamisessa ja pyörittämisessä. Kukin lihas on peräisin lapaluusta tai lapasta ja asentaa käsivarren luuhun tai olkaluun.

Neljä rotaattorin hihansuut

Neljä lihaksia, jotka muodostavat rotaattorin mansetin, ovat supraspinatus, infraspinatus, teres minor ja subscapularis. Usein mnemonismia S.I.T.S käytetään muistamaan lihaksia, jotka muodostavat rotaattorin mansetin. Kukin rotaattorin hihansuuli lihas tekee erityisen ja tärkeän tehtävän olkapään liitokselle.

• supraspinatus:Supraspinatus-lihas on peräisin lapaluun selkärangan yläpuolella ja lisättynä humeruksen suurempaan tuberosityyn. Supraspinatus ryöstää tai nostaa olkapään liitoksen ulos sivulle. Se toimii myös muiden rotaattorihiukkasten lihasten kanssa, jotta vakiinnutetaan olkapään päähän glenohumeralisessa nivelessä tai olkapäänivelessä.
• infraspinatus:Infraspinatus-lihas on peräisin lapalangan selkärangan alapuolelta, infraspinatus fossa, ja se asettuu humeruksen suuremman tuberositeetin takaosaan. Infraspinatus pyörittää ulkoisesti olkapäätä. Se toimii myös muiden rotaattorihiukkasten lihasten kanssa, jotta vakiinnutetaan olkapään päähän glenohumeralisessa nivelessä tai olkapäänivelessä.

• Teres Minor:Teres-vähäinen lihas on peräisin sivusuunnassa olevasta kynnysrajasta ja lisättynä humeruksen suuremman tuberositeetin huonompaan osaan. Pienet lihakset pyörivät ulkoisesti olkapäätä. Se toimii myös muiden rotaattorihiukkasten lihasten kanssa, jotta vakiinnutetaan olkapään päähän glenohumeralisessa nivelessä tai olkapäänivelessä.
• subscapularis:Subcapularis-lihas on peräisin lapalautan etupinnalta, istuen suoraan kylkiluiden yläpuolella, ja lisätään humeruksen pienempään tuberosityyn. Subcapularis-lihas toimii alentamalla humeruksen päätä, jolloin se voi liikkua vapaasti glenohumeralisessa nivelessä käsivarren nousun aikana. Se toimii myös muiden rotaattorihiukkasten lihasten kanssa, jotta vakiinnutetaan olkapään päähän glenohumeralisessa nivelessä tai olkapäänivelessä.

Kaikki neljä rotaattorin mansetin lihaksia toimivat keskitetysti keskittämällä olkapään luun olkapäähän. Kun nostat käsivartesi ylöspäin, roottorihiukkasten lihakset vetävät nivelen yhteen ja vakauttavat olkapäätäsi.

Mikä voi mennä vikaan?

Jos olet kärsinyt rotaattorin mansettia, saatat kokea kipua tai heikkoutta käsivarsi nostettaessa. Pyörivien mansettivaurioiden vaara voi aiheuttaa vaikeuksia perustoiminnallisissa tehtävissä, kuten nostamisessa, nousussa tai nukkumassa.

Joskus olkapään kipu voi tulla ilman näkyvää syytä. Rotaattorin mansetin ja olkapään nivelen kuluminen voi tapahtua toistuvan stressin ja posturaalisen laiminlyönnin vuoksi. Kun näin tapahtuu, roottorin mansetin ympärillä olevat erilaiset rakenteet voivat vahingoittua.

Mahdolliset loukkaantumiset ja ongelmat roottorin mansetti S.I.T.S. lihakset voivat sisältää:

• Pyörivän mansetin repeämä
• Rotator-kalvosinnapit
• Olkapään vaimennus
• Olkapään bursiitti
• Olkapään pyöritys
• Olkapään erottaminen

Mikä tahansa näistä ongelmista olkapään ympärillä voi aiheuttaa rajoitettua liikettä ja toimintaa. Mutta yllättävää kyllä, joillakin ihmisillä on rotaattorin kalvosinnapit, jotka näkyvät MRI: llä ja joilla ei ole kipua, voimahäviötä eikä rajoitettua toimintaa. Pyörivien mansettien repeämä ei välttämättä tarkoita, että sinulla on ongelmia olkapäässä.

Rotaattorihihnan vammojen riskitekijät

On tiettyjä liikkeitä ja toimintoja, jotka lisäävät todennäköisyyttä kärsiä pyörivästä mansettivauriosta. Näitä voivat olla:

• Suorita ylimääräisiä tehtäviä
• Toistuva stressi olkapäähän kuin heitto- ja kilpaurheilussa
• Istuu pyöristetyllä olkapään asennolla
• Jos yleistä fyysistä kuntoa ei ylläpidetä

Työskennellä terveiden nivelten ylläpitämisessä, välttämällä hartioiden ylä- ja toistuvia rasituksia ja kunnollisen asennon ylläpitämisessä voi auttaa sinua välttämään kivuliaita vammavaurioita. Mutta kaikkia vammoja ei voida välttää; joskus trauma urheilussa tai syksyn jälkeen voi saada aikaan S.I.T.S. lihakset ja jätä etsimään hoitoa rotaattorin hihansuille.

Ensimmäiset askeleet olkapään kipua varten

Kun rotaattorin mansetin ongelmat aiheuttavat olkapään kipua, sinun kannattaa harkita lääkärisi tarkastamista ja tarkan diagnoosin saamista. Saatat hyötyä fysioterapeutin ammattitaitoisista palveluista, jotka auttavat selvittämään olkapään kivun syyn ja työskentelemään normaalin olkapään liikkeen (ROM) ja vahvuuden palauttamiseksi.

PT kysyy sinulta olkapään kipua ja ongelmaa. Hän voi suorittaa erityisiä testejä olkapääsi määrittämiseksi, mitkä rakenteet aiheuttavat kipua ja liikkuvuutta.

Erityiset diagnostiset testit olkapään kipua varten

Rotatorin mansettivammojen hoito

Rotaattorin mansetin hoito voi sisältää terapeuttisten menetelmien käyttämisen kivun hallitsemiseksi, ja olkapään hoitomahdollisuudet on todennäköisesti määrätty auttamaan sinua palauttamaan normaali liikkuvuus olkapääsi ympärillä. Nämä harjoitukset voivat sisältää:

• Liikkuvuuden harjoitusten olkapään alue
• Scapular-vakautusharjoitukset
• Isometrinen olkapään vahvistaminen
• Pyörivä hihansuuma vahvistetaan vastusnauhoilla

PT voi opettaa sinulle, mitä tehdä nyt käsitelläksesi roottorin mansettiongelmia, ja hänen pitäisi näyttää, miten voit estää S.I.T.S. lihaksia.

Sinun on otettava yhteyttä lääkäriin ennen minkään rotaattorin mansetin harjoitteluohjelman aloittamista ja lopetettava harjoitus, joka aiheuttaa kipua tai akuuttia epämukavuutta olkapäässä.

Sana DipHealthilta

Tietäen rotaattorin mansetin neljästä lihasta ja siitä, miten ne toimivat, on tärkeä osa, kun ymmärrät olkapään kuntoutuksen. Tarkista PT: stä saadaksesi lisää tietoa olkapään kipuistasi ja rotaattorin hihansuista, jotka tukevat olkapäätäsi.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Dunn, W. etal. Kivun oireet eivät liity rotatorin mansettirakenteeseen: 393 potilaalla, joilla on oireinen atraumaattinen täyden paksuuden pyörivä mansettirakenne, tehty poikkileikkaus. Journal of Bone ja Joint Surgery. 96 (10); Toukokuu 2014: 793-800.