Audio Workouts ja Audio Fitness -ohjelmat

Äänisisällön kulutus on kasvussa. Amerikkalaisten julkaisijoiden liitto ilmoitti äänikirjojen latausten 37,5 prosentin kasvun vuonna 2015 ja Pew Research Centerin vuoden 2015 "State of the News" -raportin, jossa todettiin, että podcast- ja onlineradio-kuuntelu ovat jatkuvasti kasvua edellisvuoteen verrattuna.

Nämä lisäykset liittyvät älypuhelimien laajaan käyttöön ja vastaaviin tekniikoihin, jotka mahdollistavat käyttäjien pääsevän suoratoistosisältöön aina, kun he haluavat, missä he ovat. Joten ei tule olla yllätys, että ääniharjoitukset ovat myös päästä valtavirtaan.

Mutta kunto-opetuksen äänimerkit ovat itse asiassa hieman tauon perinteisestä kuntosisällöstä. Vaikka harjoittelumusiikki on pitkään yhteydessä motivaatioon ja liikunnan suorituskykyyn, kunto-opetusta on suurelta osin pidetty visuaalisena kokemuksena. Mikä tekee mielekkäistä harjoittajista arvostavan, että ohjaaja tai asiantuntija osoittaa liikkeen ennen kuin yrittävät liikkeen itseään. Ja vielä, henkilöille, jotka tuntevat olonsa mukavaksi harjoituksia ilman visuaalista cue, ääni-harjoitukset voivat olla mukava vaihtoehto perinteisemmille harjoittelu-formaatteja.

Audio-harjoitusten edut

Audion harjoitukset eivät ole ihanteellisia kaikissa tilanteissa. Jos rakastat tanssin mukaista kuntoa tai monimutkaisesti koreografoituja harjoituskursseja, on vaikeaa tehokkaasti tuottaa samanlaista harjoittelua käyttämällä vain äänimerkkejä. Mutta jos haluat nostaa painoja, ohjata omia korkean intensiteetin välein rutiineja tai päättää ulkopuolelle pitkän matkan kestävyydestä, ääniharjoitukset voivat olla pelinvaihtaja.

• Ääniteharjoitukset Poista Visual Cues -kuvio. Äänikoulutuksen yksi suurimmista eduista on se, että se poistaa visuaalisten vihjeiden "kruunun". Jos olet ottamassa luokkaa tai online-videota, voi olla helppoa saada niin kiinni katsomassa ohjaajaa, ettet tunkeudu omiin liikkeisiisi, mikä voi avata sinut loukkaantumiseen.Tämä pätee erityisesti suuremmissa, luokkakohtaisissa tilanteissa, joissa ohjaajan liikkeitä voi häiritä ja muita luokan osallistujia. Jos olet perehtynyt harjoituksiin ja osaat tehdä niitä oikein, ei ole mitään syytä viettää suurta osaa harjoittelusta, joka keskittyy ohjaajan liikkeisiin. Audio-harjoitukset antavat ohjeita ilman visuaalisten vihjeiden häirintää, mikä helpottaa keskittymisestään omaan oikeaan muotoon.
• Äänitysohjelmat parantavat yksittäisiä rutiineja. Äänikurssit sopivat myös soolorutiineihin, kuten juoksuun, soutuiluun, elliptisiin harjoitteluun ja pyöräilyyn. Vaikka et ehkä tunne tarvetta hakea ohjaajaa, kun hyppäämällä sydänkoneeseen, jolla on valmentaja, joka motivoi sinua ja tarjoaa ohjeita, voi kannustaa sinua työskentelemään kovemmin. Ääni-ohjatut harjoitukset tarjoavat muutamia etuja - saat henkilökohtaisen valmennuksen, joka toimitetaan suoraan korvalle, mukaan lukien ohjeita siitä, miten lisätä tai pienentää tempoa ja tahtiasi ilman todellista valmentajaa. Tämäntyyppinen svengaus voi motivoida sinut työntämään kovemmin, kun taas koulutus, joka lopulta auttaa saavuttamaan seuraavan henkilökohtaisen tietueen.
• Audio-harjoitukset Poista rutiiniluokan suunnittelu. Ei ole aina helppoa tietää, mitä tehdä, kun pääset kuntosalille. Ilman ohjata ohjelmaa tai henkilökohtaista kouluttajaa, joka ohjaa sinua, saatat tuntea olevan epätasaisen, ikään kuin kellumatonta liikkumasta harjoituksesta ilman aikomusta. Kun käytät ääniharjoitusta, voit valita harjoittelun tyylin, jonka haluat suorittaa, ja seuraa annettuja ohjeita. Ja koska ääniharjoitukset ovat yleensä kehitetty sertifioitujen valmentajien ja kouluttajien avulla, voit olla varma, että rutiini, jota seuraat, on tarkoituksenmukaista ja ääntä.
• Monet ohjelmat ovat edullisia tai ilmaisia. Audiokurssit tarjoavat kuntoasiantuntijan ohjeita murto-osalla henkilökohtaisen harjoittelun tai valmennuksen kustannuksista. Jos olet tiukassa budjetissa, sovellukset, podcastit ja muut ääniharjoitusratkaisut auttavat sinua kohtaamaan tiedonsiirtonne talousarvion kannalta edulliseen hintaan.

Äänitehosteiden haitat

Vaikka tietyissä tilanteissa, joissa ääniharjoittelu on tarkoituksenmukainen (ja edes etusijalla) visuaaliseen harjoitteluun, on puutteita harkittava.

• Huono leikkaus voi vahingoittaa harjoittelua. Suuri kuntovalmentaja on hieno sydän. He tietävät, miten ja milloin opettaa ja kuinka kuvailla, mitä harjoitusta pitäisi näyttää ja tuntua. He ovat myös hyviä pitämään luottoa ja tarjoamaan rohkaisua. Vaikka leikkaus on tärkeä visuaalisissa harjoituksissa, se on aivan välttämätöntä audiourheilun aikana. Jos päätät seurata rutiinia, jota johtaa huono opettaja, tarjotut vihjeet saattavat häiritä harjoituksen tai ohjelman ymmärtämistä ja rajoittaa sen hyötyjä.
• Aloittelijoilla voi olla vaikea aika äänimerkkien jälkeen. Ei ole mitään keinoa - jos et tunne miten harjoituksen pitäisi näyttää, jopa maailman parhaat äänimerkit eivät todennäköisesti auta sinua tekemään sitä oikein. Esimerkiksi, ellet ole tietää jo mitä joogakuvioinen sivukulma aiheuttaa, on vaikea seurata joogakouluttajan äänimerkkejä, jotta saat esiin aivan oikein, varsinkin jos seuraat nopeaa tahtia. Jos olet uusi tyyppinen harjoittelu, joka vaatii tarkkaa huomiota asianmukaiseen muotoon, pysy visuaalisissa luokissa ja opetuksessa, kunnes hallitset usein käytettyjen harjoitusten muotoa.
• Harjoitteluja ei aina ole mukautettu. Vain muutamia poikkeuksia lukuun ottamatta useimmat äänikurssit eivät ole mukautettuja. Tämä tarkoittaa sitä, että jos sinulla on loukkaantuminen ja et voi tehdä kyykkyjä, mutta ääniohjelma toistuvasti pyytää sinua tekemään kyykkyjä, olet vastuussa oman harjoittelun muuttamisesta.

Milloin valita äänirutiini

Äänen rutiinit ovat parasta välitason tai edistyneille tason harjoittajille, jotka jo tietävät oikean muodon ja ovat mukavia äänimerkkien seurauksena. Ne ovat myös hyviä kestävyyskoulutukseen osallistuville henkilöille, jotka tarvitsevat hieman ylimääräistä motivaatiota työntääkseen itseään vauhti- tai aikapohjaisen rutiinin aikana.

1

Sovellukset ja lataukset

Äänikoulutus sovellusten ja latausten kautta on ollut jonkin aikaa, erityisesti kestävyyteen perustuvan harjoittelun suhteen, mutta jos et ole tarkistanut uusia sovelluksia muutamassa vuodessa, kannattaa tehdä. Nyt on ohjelmia melkein kaikentyyppisille harjoittelulle. Seuraavassa on muutamia suosittuja vaihtoehtoja:

• Kulta-Amp: Goldin Amp -sovellus, joka on saatavana iTunesissa ja Google Playssa, julkaistiin loppuvuodesta 2017, jossa on yli 100 yksilöllistä harjoittelua, jotka Gold's Gym -asiantuntijat ovat kehittäneet. Nämä harjoitukset ovat korkealaatuisia ja monipuolisia, vaihtelevat ulkoilureitteistä ruumiinpainokuntoihin, venytykseen, portaiden kiipeilyyn ja soutu rutiineihin, vain muutamia mainitakseni. Käyttäjät voivat lajitella harjoituksia voimakkuustasolla, kouluttajalla, ajalla ja rutiinin keskipisteenä, ja he voivat sovittaa valitun rutiininsa yhdeksi tuhansista DJ-sekoitetuista soittolistoista (yli 40 musiikkilajista), jotka ovat Goldin Amp: ssä musiikkikirjasto. Gold's Amp tarjoaa lähes rajoittamatonta erilaisuutta opetuksessa ja musiikissa, jotta käyttäjät pysyvät aktiivisina, motivoituneina ja keskittyneinä työskentelyn aikana.
• Beatactive: Beatactive, joka keskittyy ensisijaisesti ruumiinpainon harjoituksiin, yhdistää äänentoistoon mukautetun, elektronisen tanssimusiikin (EDM), joka on täysin synkronoitu cued-harjoitusten tempoon ja intensiteettiin. Harjoitukset on tyypillisesti suunniteltu piirimuodossa nopean, tehokkaan, kardio- ja vahvuuskoulutusyhdistelmän avulla. Beatactive on saatavilla iTunesin kautta.
• Motion Traxx: Motion Traxx tarjoaa mukautetun musiikin ja ääni-valmennuksen, mutta tämän sovelluksen painopiste on sydänkoulutusharjoittelu, mukaan lukien juoksumatto, elliptinen ja pyörä. Saatavilla iTunesissa ja Google Playssa, äänivaatimukset tarjoavat kansallisesti tunnustetut kouluttajat, kuten Jessica Smith, Amy Dixon ja Paul Katami.
• Aaptiv: Aaptiv on toinen sovellus, joka muistuttaa Motion Traxxia ja Beatactive-ohjelmaa, koska se yhdistää musiikin ja äänensovittelun, mutta se tarjoaa laajempia harjoitteluvaihtoehtoja. Voit valita kaiken treadmill-harjoittelusta joogaan, voimaharjoitteluun tai venytykseen. Musiikki ei myöskään ole räätälöity, mutta sisältää musiikkia, jo tiedät suoraan radiosta. Aaptiv on saatavilla iTunesissa ja Google Playssa.

2

Audio Wearables

Äänenvaimennuskäsitteet yhdistävät kulutettavat laitteet, kuten sykemittarit, kuulokkeet ja jalkaterät, reaaliaikaisen biofeedbackin perusteella. Tämä tarkoittaa sitä, että lisäksi voit vastaanottaa äänentoistoa harjoittelutietoutta varten. Lisäksi saat tietoa siitä, kuinka kovaa työskentelet, onko sinun lisättävä voimakkuutta tai GPS: n perusteella kuinka pitkälle olet matkustanut. Muutamia näistä järjestelmistä ovat:

• PEAR Urheilu: PEAR Sports on ollut jo vuosien ajan, ja he ovat sopeuttaneet ja paransivat äänentoistojärjestelmänsä ajan myötä. He tarjoavat nyt satoja huipputason valmentajien suunnitelmia käytännöllisesti katsoen kaikkiin aktiviteetteihin ja harjoituksiin, mukaan lukien vahvuuskoulutus, juoksu, nousupyöräily, rantalentopallo ja vaahtomalli. Niiden vaatteita ovat kuulokkeet ja sykemittari, ja niiden ladattava sovellus on saatavilla iTunesissa ja Google Playssa.
• Jabra Sport Coach Special Edition: Jabra Sport Coach Special Edition-kuulokkeet ovat TrackFit-liiketunnistimen sisäpuolella, joka jäljittää liikkeesi, laskee automaattisesti edustajasi (aivan kuten kouluttaja!) Ja mittaa matkustasi ja toteutetut askeleet. Vastaava sovellus (saatavilla iTunesissa ja Google Playssa) tarjoaa ennalta ohjelmoituja harjoituksia, joita voit seurata, mutta voit myös suunnitella oman rutiininne ja seurata sitä saumattomasti, kun kuuntelet äänimerkkejä kuulokkeiden kautta.
• Vi: Touting itseään ensimmäisenä keinotekoisen älykkyyden henkilökohtaisena kouluttajana, Vi seuraa ja valvoo fyysistä kuntoa koko päivän ajan. Se tarjoaa sinulle reaaliaikaista palautetta aktiviteeteistasi ja synkronoi henkilökohtaiset kuntotavoitteesi ja kannustaa sinua tavata heitä. Vastaava sovellus on saatavilla iTunesissa ja Google Playssa.

3

podcastit

Vaikka treenit ja koulutus podcastit tyypillisesti vain puhua noin harjoittelua, on muutamia poikkeuksia, erityisesti kun on kyse joogasta. Jos olet keskitason yogi, joka tuntee useimmat poseet ja oikea muoto, niin se ei varmasti haittaa hyödyntää vapailla käytännöillä saatavilla podcast-alustoilla, kuten iTunes ja Pocketcast. Esimerkiksi Yoga Download 20 Minute Yoga Sessions-podcastissa on satoja lyhyitä, laadukkaita ohjelmia, joita voit seurata yhdessä kotona tai kuntosalilla.