Top 10 Cardio-videot kehittyneille harjoittajille

Jos olet edistyksellinen harrastaja, joka nauttii kotikuntoisista DVD-levyistä, se voi olla vaikeaa löytää täydellinen video sinulle. Alla on joitakin suosituimpia cardio-videoita, kuten askel, piiri, kickboxing ja hi / lo edistyneille harrastajille.

1

Cathe Friedrich Imax 2 - Interval Step

Kehittyneille harrastajille tämä on erinomainen valinta, jos haluat haastavan askeleen. Imax 2 on välijakso, joka vie sinut läpi 10 sykliä, joihin sisältyy askelrutiini, anaerobinen aikaväli ja sitten lyhyt toipuminen. Vaiheenkorot ovat yksinkertaisia ​​ja helppoja, ja toistat niitä 6 kertaa. Intensiteettivälit ovat lähes kaikki suuria vaikutuksia, ja niissä on runsaasti valikoimaa sekä askelella että lattialla. Jatkuva ja viileä osa on lyhyt ja makea, ja musiikki on erinomainen. Harjoitus on noin 45 minuuttia.

2

Cathe Friedrich Imax 3 - Interval Step

Imax 3 on samanlainen kuin Imax 2 siinä, että se sisältää 10 sykliä aerobisen vaiheen yhdistelmiä, joita seuraa korkean intensiteetin aikavälejä. Erona on, että tämä on paljon vaikeampi lyhyemmillä lepoaikoilla ja erittäin anaerobisilla aikaväleillä, kuten liikkuu kuten plie-liittimet, hyppää, hyppää askeleeseen, plyo-Jacks ja pitkät lunges pois vaiheesta. Tämä ei ole helppo harjoitus, mutta se on vaivan arvoista työtä ja tyytyväisyyttä, kun tunnet sen.

3

Vaihe Reebok: Intense Moves - Interval Step

Kuten edellä luetellut videot, tämä on askelvälin rutiini, joka korvaa aerobisen askeleen rutiinit korkean intensiteetin välein. Ero on, että tämä harjoitus on lyhyempi (noin 30 minuuttia) ja koreografia on perusasetus. Kaiken kaikkiaan tämä on helpompi harjoitus kuin Cathe's, mutta se ei tarkoita, että se ei ole haastavaa. Pidän yksinkertaisesta koreografiasta ja siitä, että sinulla on kolme eri vaihtoehtoa kullekin aikavälille, jolloin voit valita, kuinka kovaa työskentelet. Vaikeimmalla tasolla voit todella kyseenalaistaa lyhyen ja tehokkaan harjoituksen.

4

Seasun Ziegerin suora vaihe

Jos olet edistyksellinen stepper, joka haluaa vaikean koreografian, nautit Seasunin harjoituksista. Liikkumisen oppiminen voi olla turhauttavaa, mutta tämä harjoitus etenee nopeasti ja Seasun on hyvä hänen kanssaan. Harjoitus on tyypillinen askeleen rutiini, jossa on kolme eri yhdistelmää ja jotkut TIFTing-toiminnot (ottaen sen ylhäältä) ja sisältää sekä harjoitus- että urheilullisia liikkeitä 45 minuutin askeleen rutiiniin.

5

Seasun Zeigerin - CIA 2903: n tehostaminen

Jos olet edistyksellinen stepper, joka etsii intensiivistä, monimutkaista harjoittelua, Seasun Ziegerin tehostaminen on video sinulle. Upea musiikki, monimutkaiset kombot ja erinomainen cueing, tämä on yksi Seasunin parhaista harjoituksista ja tarjoaa haastavan ja korkean intensiteetin harjoittelun. Jos olet turhautunut ja et pidä nopeasta rytmimuutoksesta, kääntymisestä ja off-beat-liikkeistä, et ehkä pidä treenistä. Jos olet valmis haasteeseen ja et pidä mielessäsi uudelleen kelaamista, tämä voi tulla suosikkivaiheharjoitukseksi. Askelharjoituksella, kovalla ydinosalla ja 4 ennalta sekoitetulla harjoittelulla saat runsaasti valikoimaa ja videon, jolla on suuri pysyvyys.

6

Amy Benton edistyksellinen vaihehaaste

Tämä 30 minuutin askeleen rutiini on edistyksellisille askelille ja nopeus sekä monimutkaiset liikkeet saattavat pään räjähtää muutaman ensimmäisen kerran, kun yrität sitä. Amy Bento tunnetaan edistyksellisestä koreografiastaan ​​ja heittää heitä liikkeelle vähän tai ei lainkaan jaottelua, mikä voi tehdä siitä turhauttavaa oppia harjoituksiaan. Mutta se on sen arvoista pysyä tässä. Koreografia on monimutkainen, intensiteetti on jatkuvasti keskitasoa ja harjoitus lentää. Hänen tyylinsä käyttäminen vie jonkin aikaa, mutta Cathe Friedrichin fanit nauttivat Amyn harjoittelun voimakkuudesta.

7

Body Max 2 - Step, piirit ja ylempi runko

Tämä keskitaso / edistyksellinen harjoitus sisältää monenlaisia ​​aktiviteetteja. Videon ensimmäisessä osassa on noin 25 minuuttia korkean intensiteetin vaihe-yhdistelmiä, kun taas toinen osa sisältää piirejä - askelkomboinnin, korkean intensiteetin räjähdyksen ja alemman rungon harjoituksen. Sen jälkeen tulee lyhyt ylävartalon harjoitus sekä abs ja venytys. Tämä on erinomainen harjoitus, jos teet sen kaikki kerralla tai sekoitat sen. Sisältää myös erilaisia ​​esisekoitettuja ja ajastinharjoituksia.

8

BOSU Blast Seasun Ziegerin kanssa

On vaikea löytää edistyksellisiä sydänharjoituksia BOSU Balance Trainerilla, minkä vuoksi Seasunin BOSU Blast on yksi suosikeistamme. Se on kuin askeleen rutiini - monenlaisia ​​yhdistelmiä, joita opit, toistat ja sitten kootaan. Ainoa ero on, että käytät BOSU Balance Traineria. Sinun pitäisi tuntea askeleen ja olla jonkin verran kokemusta Balance Trainerista.

9

Kickbox-ylijännite Amy Bentolla - CIA 2901

Tämä on yksi suosituimmista edistyksellisistä kickboxing-videoistani, joissa on 5 hauskaa, luovaa yhdistelmää, joissa on 5 suurta intensiteettiä. Tässä videossa on kaikki: hienoa musiikkia, luovia komboja ja erinomaista cueingia, ja siihen kuuluu myös ainutlaatuinen ydinosa sekä 4 esisekoitusta.

10

Amy Benton Kettlebell-dynamiikka

Tämä ei ole puhdas kardioharjoitus, mutta se sisältää sydänelementtejä koko rutiinin ajan ja se on ehdottomasti edistyksellinen harjoitus. Tämä on loistava valinta, jos olet perehtynyt kettlebell-koulutukseen ja olet valmis ottamaan harjoituksiasi seuraavalle tasolle. DVD sisältää kolme kehittynyttä kettlebell-harjoitusta, joissa on erilaisia ​​hauskoja ja haastavia harjoituksia.Liikkeet kootaan yhteen nopeatempoisissa yhdistelmissä, mutta sinun pitäisi ohittaa tämä video, jos et tunne perustyyppisiä kettlebell-harjoituksia, koska liikkeitä on hyvin vähän. Amy tarjoaa erinomaisen opetuksen ja cueingin, ja siellä on jopa esikatseluosio, jossa voit harjoitella joitakin vaikeimmista liikkeistä.