B12 fibromyalgiaa ja kroonista väsymysoireyhtymää varten
Sisällysluettelo:
Kiropraktikko Tero Nikulainen: Kiropraktiikka ja pääkivut (Joulukuu 2024)
B-vitamiinit ovat välttämättömiä energiantuotannossa, proteiinien aineenvaihdunnassa, punasolujen muodostumisessa ja keskushermoston ylläpidossa. B-vitamiinit ovat vesiliukoisia, joten kehosi käyttää mitä se pystyy ja poistaa loput virtsan kautta.
B12 on yleinen lisäenergian lisäys. Se on saatavana useissa eri muodoissa, mukaan lukien injektiot, tabletit ja kielen alaiset kielet.
Muutamat (mutta rajoitetut) tutkimukset viittaavat siihen, että alhaiset B12-pitoisuudet saattavat olla mukana fibromyalgiassa ja kroonisessa väsymysoireyhtymässä. Jos näin on, on mahdollista, että ne ovat ainakin osittain vastuussa molemmille olosuhteille tyypillisistä alhaisista energian tasoista.
Näiden sairauksien B12-täydennysten tutkiminen on juuri alkanut, mutta mitä vähän meillä on lupaava. Vuoden 2015 tutkimus (Regland, PLoS One) B12-injektioista osoitti positiivista vastetta etenkin niillä, jotka ottivat myös päivittäisiä foolihappolisäaineita.
annostus
Jotkut fibromyalgia- ja kroonisen väsymysoireyhtymän asiantuntijat suosittelevat vähintään 50 mg päivässä B-vitamiinien ja 500 mikrogramman B12-vitamiinia. Jotkut kokeelliset hoitoprotokollat käyttävät B12-injektioita.
Monet lääkärit ovat eri mieltä tästä ja pitävät B12-injektioita arkaaisina ja tieteellisen näytön tukemana. Jotkut lääkärit ja tutkijat kuitenkin sanovat anekdootit todisteet tukevat B12-täydennyksiä B12-tasojen saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi näissä olosuhteissa.
Ravintolähteet
B12 on helposti saatavilla lähes kaikissa eläinperäisissä elintarvikkeissa, kuten:
- Naudan maksa ja muut elinten lihat
- äyriäinen
- Liha ja siipikarja
- munat
- Maito ja muut maitotuotteet
- Vahvistetut aamiaismurot
- Ravintohiiva
Jotkut kasvisruokavalmisteet ja vegaanituotteet väkevöidään B12: llä, koska kasvipohjainen ruokavalio ei yleensä sisällä riittävästi. Jos käytät erityistä ruokavaliota, saatat haluta keskustella lääkärisi ja / tai ravitsemusterapeutin kanssa siitä, miten parhaiten saada tarpeeksi tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Sivuvaikutukset
On tärkeää huomata, että sivuvaikutukset ovat mahdollisia ja mahdollisesti vaarallisia myös luonnollisilla aineilla, kuten B-vitamiinilla.
B12-vitamiinin yleisin sivuvaikutus on lievä, tilapäinen ripuli. Vaikeat sivuvaikutukset ovat myös mahdollisia. Hakeudu heti lääkärin hoitoon, jos sinulla on jokin seuraavista:
- Vaikeat allergiset reaktiot
- Vasikan kipu, turvotus tai arkuus
- Rintakipu
- Tunne turvotusta koko kehossa
- Kuume, vilunväristykset tai jatkuva kurkkukipu
- Epäsäännöllinen syke
- Lihasten heikkous tai kouristelu
- Hengenahdistus
- Epätavalliset mustelmat tai verenvuoto
lisäravinteen
Sinun ei tarvitse reseptiä B12-lisäravinteille. Ne ovat saatavilla useimmista paikoista, jotka myyvät täydennyksiä.
Kuitenkin, jos harkitset B12-täydennystä, keskustele siitä lääkärisi kanssa. (Muista, että monet lääkärit suhtautuvat epäilevästi B12-injektioihin ja voivat suosia eri tyyppisiä lisäravinteita.) Jos lääkäri tietää kaikista hoidoista, hän voi antaa sinulle parempia ohjeita ja varmistaa, että et tee mitään, mikä on vaarallista.
Apteekkisi on myös erinomainen resurssi, kun on kyse erilaisten hoitojen, kuten lisäravinteiden, negatiivisista vuorovaikutuksista.
OTC-lääkkeet fibromyalgiaa ja kroonista väsymysoireyhtymää varten
Tutustu myyntilupiin, jotka pitävät käsillä useiden kroonisten väsymysoireyhtymien ja fibromyalgiaoireiden hallitsemiseksi.
Kreatiini fibromyalgiaa ja kroonista väsymysoireyhtymää varten
Lue lisää kreatiinilisistä fibromyalgiaa ja kroonista väsymysoireyhtymää varten, mukaan lukien oireet, joita se voi auttaa, ja suositeltu annos.
Tulehduskipulääkkeet fibromyalgiaa ja kroonista väsymysoireyhtymää varten
Selvitä, miten tulehduskipulääkkeet toimivat fibromyalgiaa ja kroonista väsymysoireyhtymää varten ja mitä sinun on tiedettävä, jotta niitä voidaan käyttää turvallisesti.