Mitä sanoa, kun joku on masentunut

Tietämättä, mitä sanoa jollekin masentuneelle, ei aina ole helppoa. Vaikka saatat tuntea epämukavuutta ja epävarmuutta aluksi, tiedä, ettei sinun tarvitse olla syvällistä tai runollista. Sen pitäisi olla vain jotain, joka tulee myötätunnon ja hyväksynnän paikasta. Yritä olla houkuttelematta huolta sanomalla "väärä" asia. Liian monet ihmiset, joilla on kliininen masennus, tuntevat itsensä yksinään - tilaan, joka vain pahentaa heidän tilaansa. Jos et tiedä mitä sanoa, sano vain - ja kerro ystävällesi, että olet siellä hänen puolestaan.

Kun haluat sanoa enemmän, mutta sinulla on vaikea aika ilmaista sitä, mitä sinusta tuntuu, yritä viitata näihin kymmeneen lausuntoon, jos joku masentunut voi kuulla.

"Välitän"

Nämä kaksi yksinkertaista sanaa - "Minä välitän" - voivat tarkoittaa niin paljon sellaista henkilöä, joka saattaa tuntua kuin koko maailma on häntä vastaan. Hug tai hellävarainen käden kosketus voi jopa saada tämän viestin. Tärkeintä on päästä ja antaa henkilölle tietää, että hän on sinulle tärkeä asia.

"Olen täällä sinua varten"

Masennus voi tuntua siltä, ​​että kukaan ei ymmärrä, mitä tunnet tai edes huolehtii siitä, että alat ymmärtää, mikä voi olla eristävä ja ylivoimainen. Kun tulet ystävällesi, kerro heille, että aiotte olla siellä joka askeleella voi olla hyvin rauhoittava.

Et ehkä tiedä, mikä tämä näyttää aluksi, mutta tiedä, että vain muistuttamalla ystävääsi siitä, että olet joku, hän voi nojata maailmaan.

"Onko mitään mitä voin tehdä auttamaan?"

Masennus asettaa suurta painoarvoa henkilölle, jolla on se sekä fyysisesti että henkisesti, joten on luultavasti monia asioita, joita voit tehdä keventääkseen taakkaa, kun ystäväsi toipuu.

Hän voi olla haluton hyväksymään tarjoustasi pelkäämällä teitä rasitukseksi, joten tee selväksi, että et mielessäsi ja halua auttaa samalla tavalla kuin tiedätte, että hän olisi sinulle samanlaisessa tilanteessa.

On myös mahdollista, että masennus voi jättää ystäväsi niin väsyneeksi ja alas, ettei hän edes tiedä, millaista apua pyydetään. Valmistaudu muutamiin konkreettisiin ehdotuksiin, joihin voi sisältyä:

• Voisitteko käyttää apua kotitöissä tai päivittäistavarakaupoissa?
• Haluaisitko jonkin aikaa jonkin yrityksen?
• Haluatko minun ajaa sinut lääkärisi tapaamisiin?

Sekä ajan että toiminnan erityispiirteet voivat olla hyödyllisiä. Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit "Onko mitään mitä voin tehdä sinulle?" ehkä kysyä: "Voinko tulla lauantaiaamuna ja tehdä jotakin pihaa sinulle?"

Muista myös, että ystäväsi tarvitsema apu ei välttämättä vastaa sitä, mikä olisi todella hyödyllistä hänen silmissään. Ehdota - ja kuuntele.

"Oletko kertonut lääkärillesi, kuinka tuntuu?"

Masennushoidot ovat erittäin tärkeä osa masennuksesta toipumista, mutta ihmiset tuntevat häpeänsä usein heidän tilastaan ​​tai pessimistisesti siitä, auttavatko hoidot todella. Jos ystäväsi ei ole vielä nähnyt lääkärin, rohkaise häntä etsimään apua ja vakuuttamaan hänelle, että ei ole mitään vikaa avun pyytämisessä. Masennus on todellinen ja hoidettavissa oleva sairaus.

Jos hän on jo nähdessään lääkärin, tarjotaan apua lääkkeiden ottamiseen ja tapaamisiin.

"Tarvitsetko jonkun keskustelemaan?"

Joskus tärkein asia, jonka voit tehdä masentuneelle ystävällesi, on vain kuunnella myötätuntoisesti, kun hän puhuu siitä, mikä häiritsee häntä, jolloin hän voi lievittää pent-up-tunteiden painetta. Tämä voi auttaa parantamaan hänen henkistä ja emotionaalista kipuaan, kun hän käy läpi lääkärin ja / tai terapeutin määräämän hoidon.

Muista kuunnella keskeytyksettä. Me kaikki haluamme korjata asioita niille, joita me välitämme, ja tarjoamme usein nopeita korjauksia selviytyäksemme omasta avuttomuuden tunteestamme. Joskus masentuneita tarvitsee vain puhua ilman, että keskustelusta on otettu hyvää merkitystä.

"Elämäsi tekee eron minulle"

Yleinen tunne masentuneiden keskuudessa on, että heidän elämäänsä ei ole väliä, eikä kukaan edes välitä, jos he olisivat menneet. Jos voit kertoa ystävällesi kaikesta tavasta, jolla hänellä on merkitystä sinulle ja muille, tämä voi auttaa häntä ymmärtämään, että hänellä on arvoa ja arvoa.

"Ymmärrän" (jos todella)

Ennen kuin kerrot jollekulle "ymmärrän", sinun pitäisi olla varma, että todella teette. Oletko koskaan kokenut kliinistä masennusta? Jos sinulla on, saatat olla hyödyllistä ymmärtää, että olet kokenut, mitä hän tuntee ja pystyi parantumaan. Muista, että on olemassa useita erilaisia ​​masennustyyppejä, ja vaikka olisit kokenut kliinistä masennusta, se on saattanut olla hyvin erilainen kuin ystäväsi menossa.

Kuitenkin, jos se, mitä olet käynyt läpi, oli vain lievä tapaus bluesista, ystäväsi voi tuntua, että olisit trivializing hänen kokemuksensa vertaamalla sitä sinun. Tässä tapauksessa olisi parasta yksinkertaisesti myöntää, että et ymmärrä, mitä hän on menossa, mutta välitätte hänestä ja haluat kokeilla.

Usein parhaat sanat ovat: "En ymmärrä, mutta haluan todella."

"On hyvä tuntea näin"

Vaikka ystäväsi ongelmat saattavat tuntua vähäisiltä, ​​vastustakaa kehotusta arvioida tai esittää yksinkertaisia ​​ratkaisuja. Masennukseen liittyvä biokemiallinen epätasapaino on se, mikä ajaa, kuinka huono hän tuntee tiettyjä tilanteita - ei itse tilanteita. Sen sijaan anna hänen tietää, että olet pahoillani siitä, että hän tuntee olonsa niin huonosti ja suhtautuu myönteisesti siihen, että hänen masennuksensa vaikuttaa häneen.

Jos ystäväsi alkoi vasta äskettäin ottaa lääkkeitä tai osallistua neuvontaan, voi hänen aikaa alkaa tuntea paremmin. Aivan kuten antibiootti strep-kurkkuun kestää jonkin aikaa, masennuslääkkeet voivat kestää jonkin aikaa kemikaalien muuttamiseksi aivoissa (joskus jopa kahdeksan viikon tai pidempään). Tänä aikana hän tarvitsee eniten viittauksia nopeisiin, helppokäyttöisiin ratkaisuihin, mutta tietoisuus siitä, että olet hänen rinnallaan, kunnes hoito toimii.

"Ette ole heikko tai viallinen"

Ne, jotka selviytyvät masennuksesta, tuntevat olonsa heikkoiksi tai että heillä on jotain vikaa. Masennus voidaan nähdä muiden sairautena, mutta sen kanssa asuvat tuntevat, että se on merkkivirhe.

Vahvista ystäväsi, että masennus on aivojen biokemiallisen epätasapainon aiheuttama sairaus, eikä se tarkoita, että hän on heikko. Itse asiassa kestää paljon voimaa taistella takaisin, joten hän on luultavasti paljon vahvempi kuin keskimääräinen henkilö.

"On toivoa"

Vaikka olet vakuuttanut ystävällesi, että hänellä on todellinen sairaus, voit myös vakuuttaa hänelle, että on toivoa, koska masennus on hoidettavissa, kuten mikä tahansa muu sairaus. Lääkkeiden ja hoidon avulla hänellä on erittäin hyvä mahdollisuus palata normaaliin tunteeseen.

Kun hyvät aikomukset menevät väärin

On mahdollista, että voit sanoa kaikki "oikeat" asiat ja ystäväsi tulee yhä järkyttyneeksi kanssasi. Jokainen ihminen on yksilö, jolla on ainutlaatuisia ajatuksia ja tunteita, ja on vihainen ja järkyttynyt masennuksen luonne. Joskus ihmiset vievät niitä, jotka yrittävät auttaa heitä, koska he vahingoittavat ja eivät tiedä mistä ohjata näitä huonoja tunteita. Lähellä oleva henkilö on kätevä kohde.

Jos näin tapahtuu, yritä olla ottamatta sitä henkilökohtaisesti. Pysy rauhallisena ja jatkakaa sitä, mitä voit rakastaa ja tukea ystävääsi millä tahansa tavalla hän sallii.

Lopuksi itsemurhan riski on suuri niillä, jotka kärsivät masennuksesta. Riippumatta siitä, mitä sanot tai mitä teet auttaaksesi ystävääsi, hän voi silti kokea itsemurha-ajatuksia ja tunteita. Varmista, että olet etsimässä varoitusmerkkejä itsemurhasta ja tiedä milloin etsiä apua.