Kuinka vanha sinun täytyy olla Maraton ajaminen?

Nuorten rohkaiseminen on erinomainen tapa edistää elinikäistä liikuntaa ja terveellistä elämää. Nuoremmat juoksijat saattavat haluta harrastaa urheilua uudelle tasolle ja osallistua maratontiin, mutta ikärajoitukset saattavat tulla tielle. Kuinka vanha sinun on oltava juoksemaan maratonia?

Maratonin vähimmäisikävaatimukset

Useimmat maratonit ovat ikävaatimuksia, ja vähimmäisikä on tyypillisesti 16 tai 18 vuotta vanha. Maratonit, joilla on alhaisempi ikäraja, ovat olemassa. Esimerkiksi Honolulun maratonilla on ollut alle 10-vuotiaita nuoria aiempina vuosina. Nuorille tai alle 15-vuotiaille suositellaan kuitenkin odottamaan muutama vuosi ennen osallistumista.

Onko maraton oikea sinulle?

Oletko tehnyt kisoja muilla etäisyyksillä? Tämä on tärkeä kysymys, koska se olisi parasta tehdä noin 5 kt tai 10 ks ennen kuin otat maratonin. Yhden tällaisen etäisyyden täyttäminen olisi uskomattoman tehokas erityisesti nuoren miehen kanssa, ja näin tehdessäsi ehdottomasti valmistaudut tulevasta maratonista. Plus, sinulla on jotain odottaa tulevaisuudessa.

Harjoittelu maratonille on erittäin aikaa vievää, uuvuttavaa ja kovaa sekä fyysisesti että henkisesti. Tällaisella nuorella iällä on varmasti suuri vaikutus elämäsi muihin ensisijaisiin tavoitteisiin, kuten kouluun ja viettämiseen ystävien ja perheen kanssa.

Ennen kuin kirjoitat kilpailun, tarkista osallistujien säännöt nähdäksesi mitä ikävaatimukset ovat ja onko tarvitset vanhempien lupahakemuksen. Keskustele halusta tehdä maraton myös vanhempiesi kanssa. Se on iso päätös, koska harjoittelu maratonille kestää kuukausia ja se vaikuttaa perhe-elämään ja yhteiskuntaelämään.

Miksi rajoituksia on olemassa?

Hyvin usein kilpailu asettaa vähimmäisikävaatimuksen perustuen vastuuvakuutuksenantajansa suosituksiin tai vaatimuksiin. Vanhempien ei tarvitse hakea loukkaavaa, kun alaikäiselle tapahtuu kilpailun aikana jotain huonoa ja tämä voi johtaa korkeampiin ratkaisukustannuksiin tai sympaattiseen palkintopalkintoon. Tämän seurauksena kilpa-järjestäjät pyrkivät pääsemään varovaisuuteen ja asettamaan iän vaatimukset vastaavasti.

Useimmat asiantuntijat suosittelevat odottamaan ainakin kunnes lapset pääsevät murrosikaan ennen maratonin käyttämistä. Lääkärit suosittelevat yleensä välttämään äärimmäistä etäisyyttä lapsille ja nuorille, koska toistuva trauma voi vahingoittaa yhä kasvavia luita.

Mitä sanoo tutkimus?

Tutkimus marokkolaisista, jotka olivat 7 - 17-vuotiaita, jotka päättivät Twin Cities -maratonin, totesi, että vain neljä 310: stä tarvitsi lääkärin huomiota kilpailussa. Kaikki nämä olivat luonteeltaan vähäisiä. Tässä tutkimuksessa ei kuitenkaan otettu huomioon pitkän aikavälin vaikutuksia, jotka aiheutuivat etäisyydestä ja koulutuksesta nuorille. Mutta se voi olla varmuus kilpailujen johtajille, jotka harkitsevat, millainen vähimmäisikäinen osallistuu heidän maratonaansa.

Yksi pieni tutkimus tutki maratonin vaikutuksia teini-ikäisiin eikä löytänyt mitään näyttöä maksa- tai munuaisvaurioista.

Toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin sydämen troponiinipitoisuuksia, sydänvaurion merkkejä, jotka näkyivät sydäninfarktissa. Nämä ovat usein korotettuja aikuisten maraton-juoksijoiden kanssa, ja ne olivat samanlaisia ​​teini-ikäisten maraton-juoksijoiden kanssa. He palasivat nopeasti normaalisti, kuten aikuisten kanssa. Kuitenkin se, että maratonilla on tämä vaikutus sydämeen, on yksi syy, jota pidetään äärimmäisenä urheiluna, ja se on tehtävä varoen.

Sana DipHealthista

Juoksu, kun olet nuori, on hienoa, mutta on monia asioita, jotka on otettava huomioon, ennen kuin päätetään juosta maratonista. Tämä ei ole päätös, jonka sinun pitäisi tehdä omasta, joten muista keskustella vanhempiesi kanssa. On parasta keskustella perheesi lääkärin kanssa saadaksesi mielipiteesi siitä, pitäisikö sinun harjoitella pitkän matkan kilpailun, kuten maratonin.