10 asiaa, jotka sinun täytyy lopettaa tekemättä jos sinulla on niveltulehdus

Eläminen kroonisen kivun ja muiden nivelvaivojen oireiden kanssa on kova. Vaikka työskenteletkin hämmästyttävän lääkärin kanssa ja sinulla on räätälöity ja tehokas hoitosuunnitelma, se voi joskus olla helppo pudota ja kehittää huonoja tapoja tai negatiivista asennetta. Nämä kaikki ovat ongelmia, jotka voit voittaa. Tässä on kymmenen tapaa tehdä se.

1. Lopeta ajattelu, jota et voi käyttää

Monet ihmiset, joilla on niveltulehdus, pelkäävät, jos he ovat aktiivisia, heillä on enemmän kipua ja niin he eivät vain saa mitään liikuntaa. Tämä voi olla yksi suurimmista väärinkäsityksistä niveltulehduksesta. Samalla se on ironista ajatusta, koska inaktiivisuus tekee tuskasta ja kipuista niveltulehduksesta pahempaa ajan myötä, kun taas säännöllinen liikunta pitää nivelet liikkuvan ja estää jäykkyyttä, vahvistaa nivelien ympärillä olevia lihaksia ja parantaa liikkumista. Joten jos olet ollut istumaton pelosta, voit tehdä niveltulehdus huonommaksi, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että se on kunnossa. Sitten aloita hitaasti hellävaraisilla, ystävällisillä liikkeillä. On hienoa kunnioittaa niveltulehdus kipua, mutta sinun ei tarvitse antaa sen pysäyttää sinua.

2. Pysäytä luovuttaminen viereiseen elämäntapaan

Jotkut ihmiset, joilla on niveltulehdus, eivät usko, että he eivät voi käyttää, he uskovat myös, että heidän täytyy olla istumatonta kuin on tarpeen. Tietenkin on tärkeää ottaa se helposti käyttöön erityisen aktiivisen päivän jälkeen tai kun kehosi kertoo sinulle, mutta sen ei pitäisi tulla elämäntavaksi.

3. Pysäytä syöminen epäterveellistä ruokavaliota, joka pakkaa kiloa

Mikä on ruokavalionne niveltulehduksen kanssa? Syöminen ja ihanteellisen painon ylläpitäminen on erityisen tärkeää, jos sinulla on niveltulehdus. Ylimääräiset kilot voivat asettaa paljon rasitusta painaville nivelille, mikä todennäköisesti pahentaa niveltulehdusta. Jopa kohtalainen painonnousu voi korostaa nivelten, jota niveltulehdus on jo rasittanut.

4. Lopeta fyysisten rajoitusten huomiotta jättäminen

Aivan kuten on ihmisiä, joilla on niveltulehdus, jotka eivät ole lainkaan aktiivisia, on niitä, jotka ylittävät rajojaan. Temppu on vauhdittaa toimintaa. Ylittäminen on aivan yhtä haitallista kuin sen alittaminen. Rajoitusten työntäminen voi lisätä kipua ja asettaa sinulle suuremman riskin nivelvaurioille. Kunnioita kipua ja valitse toiminnot fyysisten rajoitteiden mukaan.

5. Pysäytä liikkuvuusavun välttäminen, koska ylpeytesi tulee tiellä

Jotkut niveltulehduslääkkeet voivat tarvita itsenäisyyttä ja kiertää itsestään ruoko, kävelijä tai pyörätuoli. Ymmärrettävästi voi olla vaikeaa miettiä jonkinlaista liikkuvuusavun tarvetta, mutta jos tarvitset sitä, äläkä käytä sitä riskillä puuttuu asioista, joita nautit.Keppi tai pyörätuoli ei määritä, kuka olet, eikä kukaan tuomitse sinua tai ajattele vähemmän teitä käyttämästä sitä. Itse asiassa olet luultavasti ihailtu siitä, että pääset ulos ja hauskaa huolimatta siitä, että tarvitsisit vähän apua.

6. Lopeta ajattelu, että niveltulehdus on menossa pois

Monet niveltulehdusmuodot ovat kroonisia sairauksia, eli niitä ei voida parantaa. Yhtä kovaa kuin hyväksyä tämä on tärkeää kokeilla. Olla realistinen niveltulehduksesta alusta alkaen - nähdäksesi lääkärin heti, kun sinulla on oireita, joten voit aloittaa hoidon nopeasti ymmärtääkseen tilan ei mene pois - voit tehdä päätöksiä, jotka pitävät sinut terveinä ja aktiivinen.

7. Pysäytä pelkkä lääkkeitä, jotka voivat auttaa sinua

Niveltulehduspotilaat välttävät joskus särkylääkkeitä, koska he pelkäävät, että heistä tulee riippuvaisia ​​heistä, tai he eivät halua käyttää biologisia lääkkeitä, koska he pelkäävät mahdollisia vakavia sivuvaikutuksia. Muista kuitenkin, että lääkäri ei koskaan määrättäisi jotain, joka saattaa vahingoittaa sinua tai että saatat tulla riippuvaiseksi niin kauan kuin otat sen ohjeiden mukaan. Varmista, että ymmärrät, milloin ja kuinka paljon lääkettäsi pitäisi ottaa, ja miten sinun pitäisi ottaa se (esimerkiksi ruoan kanssa tai ilman) ja niveltulehduslääkkeitäsi ei pidä tehdä muuta kuin helpottaa elämääsi mukavasti.

8. Pysäytä pitäminen takaisin, kun otat yhteyttä lääkäriisi

On houkuttelevaa, ettet kerro lääkärillesi kaikkea, varsinkin jos pelkäätte, että sinun täytyy käydä läpi epämiellyttäviä kokeita tai joutua muuttamaan hoito-ohjelmaa. Mutta jotta lääkärillesi olisi parasta mahdollisuutta auttaa sinua, hänen täytyy tietää kaikki. Keskustele avoimesti siitä, mikä tekee tilanteestasi paremman tai huonomman, mitä huolenaiheita sinulla on ja mitä et ymmärrä.

9. Pysäytä syyllisyys

Niveltulehdus voi tunkeutua elämään. Se voi estää sinua tekemästä joitakin kaikkein arkisimmista ja normaaleista asioista, kuten huolehtimalla omasta vastuustasi kotona tai työstä. Saatat tuntea syyllisyyttä, kun et voi tehdä sitä, mitä uskotte sinulta. Ole rehellinen, jos kamppailet; ihmiset, jotka rakastavat sinua ja välittävät sinua, ymmärtävät ja auttavat mielellään työskentelemään rajoitustenne ympärillä.

10. Lopeta "Miksi minut?"

Siitä ei ole kysyttävää: niveltulehdus voi muuttaa elämääsi kovin nielemällä tavalla. Kun olet paljon kipua tai sinulla on erityisen huono päivä, on vain ihmistä löytää itsesi miettimään, miksi teille on annettu tämä haaste - mitä teit ansaitsemalla tällaisen epäoikeudenmukaisen paljon elämässä. Etsi tapoja ohjata tällaista ajattelua. Se ei muuta mitään, ja se saattaa jopa pahentaa asioita. Neuvonantaja tai terapeutti voi auttaa sinua ohjaamaan sinut positiivisempaan ajattelutapaan, jos yrität löytää tien itse.