5 vinkkejä ummetukseen raskauden aikana

Ummetus, säännöllisten suolistosairauksien tai BM: n vaikeus on hyvin yleinen raskauden oire. Tämä ei tarkoita sitä, että sinulla on oltava ummetus tai epäsäännölliset, kovaa suolenliikkeitä ja niihin liittyvä kipu. On olemassa asioita, joita voit auttaa auttamaan asioita siirtymään niin, että ummetus ja raskaus eivät ole yhteinen tapaaminen elämässäsi.

Joissakin raskaana oleville naisille on ummetus raskaudesta, sillä raskauden hormonit voivat hidastaa ruoansulatuskanavan alenemista. Muut ihmiset kärsivät ummetuksesta jo ennen raskautta ja tämä on yksinkertaisesti lisäys normaaliin ongelmaan. Ei ole väliä, mihin luokkaan kuuluvat, hoidot ovat samat.

Ummetus, sen lisäksi, että se on yksinkertaisesti mukava, on myös muita haittavaikutuksia. Jotkut, joilla on ummetus, huomaavat, että se voi jopa aiheuttaa peräpukamia. Tämä on perifeerinen suonen peräsuolessa, mikä on erittäin tuskallista.

Yksinkertaiset korjaukset, jotta vältetään ummetus raskauden aikana

On muutamia elämäntapamuutoksia, jotka auttavat sinua välttämään ummetusta sekä hoitamaan minkä tahansa ummetuksen, jota olet jo kokenut. Jos lisäät nämä asiat elämääsi, huomaat todennäköisesti, että kestää muutaman päivän töihin, mutta säännöllinen kunnossapito pitää sinun suolesi muuttuvan.

Juo enemmän vettä

Vain juomavesi voi auttaa tekemään suolenliikkeitä useammin ja vaikeammin. Pysyminen hydratoituneena on tärkeää kaikille, erityisesti raskauden aikana. Varmista, että saat tarpeeksi vettä joka päivä ja huomaat, että sinulla on vähemmän ongelmia ummetuksen kanssa. Tämä on myös hyvä terveysneuvonta ympäri.

Syö enemmän kuitua

Kuitu löytyy luonnollisista lähteistä, kuten monista hedelmistä ja vihanneksista, myös pavut ja jotkut jyvät. Nämä luonnolliset lähteet auttavat suolen liikkeitä löysästi ja säännöllisesti. Jotkut suosittelevat käytävän mehua luonnollisena laksatiivina, jos sinulla on jo ummetusongelmia. Syöminen muutamia luumuja päivässä voi myös auttaa välttämään tämän ongelman monille.

Liiku enemmän

Harjoitus on tunnettu auttaa pitämään suolesi liikkuvat säännöllisesti. Tämän ei tarvitse olla aerobic-luokka tai useita kilometrejä. Yksinkertaisesti lisäämällä liikkumista päiväsi voi parantaa suolen toimintaa. Tämä voi käydä naapuruston ympärillä tai saada enemmän työvaiheita. Se voi uida uima-altaalla tai tanssia kumppanin kanssa - jokin, joka liikuttaa kehoa ja saa sydämesi sykkeen, on hyvä yleinen terveytesi raskauden ja sen ulkopuolella.

Katso kalsiumin saanti

Liian paljon kalsiumia voi aiheuttaa ummetusta, tämä on todettu monissa maitotuotteissa. Overdoing maitoa tai juustoa ja saatat kokea suolistasi on varmuuskopioitu.

Lääkkeiden käyttö

Jotkut lääkkeet voivat lisätä todennäköisyyttä, että sinulla on ummetus. Yksi raskaana oleva syyllinen voi olla rautakuorittuja raskaana oleville vitamiineja. Usein heidät annetaan estämään anemiaa. Jos sinulla on ongelmia vitamiinien kanssa - pyydä vaihtaa. Yritä toimia anemian ehkäisemiseksi ravitsemuksellisella tavalla.

Viimeisenä keinona lääkkeitä on saatavana ummetuksen helpottamiseksi. Ne voivat olla erityisen ongelmallisia raskauden aikana, ja haluaisit puhua lääkärillesi tai kätilöösi ennen kuin otat mitään, vaikka se olisi yli laskurin. Voit ottaa lääkkeitä, kuten kuitu- ja laksatiivit, joiden avulla voit lievittää ummetuksen kivuliaita oireita. Raskauden aikana kaikki lääkkeet eivät ole turvallisia tai tehokkaita. Ota yhteyttä lääkäriisi tai kätilöösi, jotka ovat sinulle turvallisia.