Pes Anserine Bursitis ja Tendoniitin fysioterapia

Jos sinulla on polvikipu, saatat hyötyä fysioterapeutin ammattitaitoisista palveluista, jotta voit hallita kipua ja palata edelliseen toimintatasoon. Kipu sisäpuolella tai mediaalinen osa polvistasi voi olla sairaus, jota kutsutaan pes anserine bursitis ja tendinitis.

Mikä on Pes Anserine?

Pes anserine on anatominen nimi paikalle, jossa kolme jänteä työntyy shin luunne. Jänteet muodostavat hanhen jalan muodon, ja nimi pes anserine tarkoittaa "hanhen jalkaa". Kolme jänteitä muodostavat pes anserinin lisäyksen. Nämä ovat:

• Sartorius-jänne
• Gracilis-jänne
• Sinun jyrkänne jänne

Kolme jänteitä, jotka muodostavat pes anseriinin, syntyvät lonkan kolmesta eri alueesta, ja ne suorittavat kolme erilaista toimintaa polvillesi ja reidellesi. Tämä tekee pes anserine tendinitis- ja bursitis-haittavaikutusten tarkan arvioinnin ja hoitamisen.

Pesusolun kolmen jänteen alapuolella on bursa, nestemäistä täytettä, joka auttaa jänteitä liukumaan ja liukumaan helposti luistosi luun yli. Tämä bursa voi tulla tulehtuneeksi ja ärsytetyksi, mikä aiheuttaa pes anseriinin kipua.

Missä se tuntuu

Kun sinulla on pes anseriini-bursiitti tai jännetulehdus, kipu tuntuu yleensä polvinivelen sisäpuolelta, juuri niveljohdon alapuolella. Joskus kipu käärii hohtosolun mediaaliseen ja etuosaan.

syyt

Pes anseriinin bursiitti johtuu yleensä toistuvasta stres- sistä ja kannan pesäkkeen lisäyksestä. Tämä tapahtuu tyypillisesti juoksijoilla, jotka ovat lisänneet harjoittelun voimakkuutta liian nopeasti, mutta se voi esiintyä myös urheilijoilla liikakäyttöä aiheuttavana vahinkona.

Joskus pes anserine-ärsytys voi tapahtua suoralta iskuilta polven sisäpuolelle.

Fysioterapia

Jos sinulla on mediaalinen polvikipu ja epäilet, että sinulla on pes anseriinipurkausta, lääkäri voi saattaa sinut fyysiseen terapeuttiin arviointia ja hoitoa varten. Voit myös käydä PT: ssä suoran yhteyden kautta.

Pesuaineongelmien PT-arvioinnin osatekijöitä ovat muun muassa seuraavat:

• Historia. Fysioterapeutti kysyy kysymyksiä siitä, miten kipu alkoi, miten se muuttuu ja mihin toimintoihin oireiden väheneminen vähenee. PT: nne pitäisi myös kysyä sinulta aiempia mediaalisen polven kivun jaksoja ja muita hoitoja, joita olet yrittänyt hoitaa pesuaineesi bursiitille.
• Tunnustelu. Palpaatio sisältää käsien käyttämisen koskettamaan anatomisia rakenteita PT-arvioinnin aikana. PT: nne tunnistaa pesuaineesi alueen sen määrittämiseksi, ovatko bursa ja jänteet tulehtuneet.
• Polven ja lonkan liikkeen (ROM) mittaukset. Fysioterapeutti voi käyttää goniometriä polven ja lonkkanivelen ROM-arvon mittaamiseen.
• Joustavuusmittaukset. Tyypillisesti hamstringien, lonkka- tai reisilihasten tiiviys voi altistaa sinut pesemään ongelmia. Fysioterapeutti voi mitata erilaisten lihasryhmien joustavuutta arvioidakseen, voiko kireys aiheuttaa pesuaineesi bursiitin.
• Alarajan vahvuuden mittaus. Joskus lonkan lihasten heikkous saattaa asettaa polvesi hankalaan asentoon juoksun, kävelyn tai hyppäämisen aikana. Tämä polvesi asema voi lisätä stressiä ja rasitusta pesuaineesi ympärillä ja voi aiheuttaa ärsytystä siellä.

• Tasapainon arviointi. Tasapainon heikkeneminen ja proprioception tietoisuus saattavat nostaa stressiä polvinivelen ympärille, ja tämä stressi voi ärsyttää pesuaineiden jänteitä ja bursaa, mikä johtaa mediaaliseen polvikipuun. PT suorittaa erityisiä testejä tasapainosi arvioimiseksi ja selvittää, voiko tämä vaikuttaa ongelmaan.

Kun fysioterapeutti kerää tietoa tilastasi ensimmäisen arvioinnin aikana, voidaan toteuttaa kohdennettu hoitosuunnitelma, jonka avulla voit vähentää kipua ja palata edelliseen aktiivisuustasoon.

hoidot

Fysioterapeutti voi tarjota monia erilaisia ​​hoitoja, joilla voit hallita pesuaineesi aiheuttamaa bursiittia ja jännetulehdusta. Näitä voivat olla:

Harjoitukset. Liikunta on yksi tärkeimmistä työkaluistasi hoitaa pesuaineesi aiheuttamaa bursiittia. PT on todennäköisesti suorittanut harjoituksia klinikalla, ja hän voi määrätä kotikäyttöön tarkoitetun ohjelman, jonka avulla voit työskennellä kuntoutuksen aikana. Tyypillisiä pes anserine bursitis -harjoituksia ovat:

• Joustavuusharjoitukset. Pes anseriinin lisäys on peräisin kolmesta eri lihaksesta, joten joustavuusharjoituksiin voi kuulua erilaisia ​​vaiheita. Tyypillisesti venytetään teidän hamstrings, lonkat ja reidet, ja sinun nivus on suositeltavaa parantaa liikkuvuutta lihakset ja jänteet, jotka käsittävät pes anserine.
• Harjoitusten vahvistaminen.PT-arviointisi aikana terapeutti on ehkä löytänyt erilaisia ​​lihasteryhmiä, jotka saattavat olla heikkoja ja jotka saattavat vaikuttaa ongelmaan. Hän voi määrätä harjoituksia polvin ympärillä olevien lihasten vahvistamiseksi (kuten lyhyen kaaren neliö). Hip-vahvistusharjoitukset saattavat olla välttämättömiä, jotta voit paremmin hallita reiden ja polven asemaa.
• Tasapainotus. Jos terapeutin mielestä huono tasapaino ja proprioseptio saattavat edistää pesuaineesi bitsitissiä, hän voi määrätä erityisiä harjoituksia tasapainon parantamiseksi. PT-klinikassa voit käyttää BAPS-korttia tai vaakalautaa ja kodin harjoitustoimintoa varten voidaan määrätä erityisiä tasapainotöitä.

Fyysiset muodot. Fysioterapeutti voi auttaa hallitsemaan pes anserine-kipua käyttämällä fyysisiä menetelmiä, kuten jäätä tai lämpöä. Joskus ultraääniä voidaan käyttää parantamaan paikallista verenkiertoa pesuaineesi ympärillä. Iontoforeesia voidaan käyttää vähentämään tulehdusta bursa- ja jänteiden ympärillä.

Varovaisuutta on noudatettava passiivisten fyysisten menetelmien yhteydessä - monet tutkimukset ovat osoittaneet vähän tai ei lainkaan vaikutusta näiden hoitojen käyttöön. Jos PT käyttää passiivisia hoitoja pesuaineesi hoitoon, varmista, että hän sisältää myös aktiivisia hoitoja, kuten liikuntaa, joita voit tehdä hoidon hoitamiseksi.

Toimintamuutos. Fysioterapeutti voi kertoa, mitä tehdä, kun sinulla on pes anseriinipurjehdusta, ja hän voi myös kertoa, mitä tehdä välttää. Muuttamalla toimintaasi ja pysäyttämällä tilapäisesti toimintaan liittyvän toiminnan voit nopeasti päästä eroon kipuistasi. PT voi myös auttaa sinua suunnittelemaan suunnitelman palata normaaliin aktiivisuustasoon aiheuttamatta pesuaineesi kipua palata.

Jos sinulla on pes anserine bursitis tai jännetulehdus, fysioterapeutti on hyvä voimavara, joka auttaa hallitsemaan kipua ja toteuttamaan strategioita kivun pitämiseksi pois. Hän voi auttaa sinua nopeasti ja turvallisesti palaamaan edelliseen aktiivisuustasoon, jos käsittelet pes anserine bursitis -hoitoa.