Tendoniitin hoitovaihtoehdot

Tendoniitti esiintyy, kun jänteitä on tulehdusta ja ärsytystä. Tendonit ovat tiukat, bändin kaltaiset rakenteet, jotka yhdistävät lihakset luuhun.Kun lihas supistuu, jänne vedetään voimakkaasti. Tendoniitti ilmenee, kun jänteet tulevat tulehtumaan vamman tai liikakäytön seurauksena.

1

Levitä vahinkoa

Tendoniitin hoito on aloitettava välttämällä raskauttavia liikkeitä. Tämä voi merkitä tauon tekemistä suosikkitoiminnasta jonkin aikaa, mutta tämä on välttämätön askel, jotta tulehtunut jänne paranee. On myös suositeltavaa, että jännetulehdus hoitaa vaihtoehtoisia toimia; Esimerkiksi jos olet juoksija, joka kokee polven kipua jännetulehduksen takia, yritä sisällyttää uinti harjoitusaikatauluun. Alueen suojelemiseksi määrätään usein lohkareita.

2

Jäähyppyjä

Tulehdusalueen jäätyminen on tärkeä osa jännetulehdushoitoa. Jää auttaa kontrolloimaan tulehdusta ja vähentämään turvotusta. Vähentämällä tulehdusta ja turvotusta jänne voi palata tavalliseen tilaansa ja suorittaa tavanomaisen tehtävänsä.

Jää on myös tehokas kipua lievittävä vaihe, jota monet potilaat pitävät tehokkaampina kuin suun kautta otetut lääkkeet. Voit jäätyä usein, mutta ota usein taukoja, jotta iho lämpenee uudelleen jäätymisen välillä.

3

Ota tulehduslääkkeet

Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) sisältävät pitkän luettelon mahdollisuuksista, kuten Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex ja monet muut.

Tendoniittihoitoa voidaan parantaa näillä lääkkeillä, jotka vähentävät kipua ja turvotusta. Keskustele lääkärisi kanssa ennen näiden lääkkeiden aloittamista, koska on olemassa mahdollisia sairauksia, jotka saattavat estää sinua käyttämästä tulehduskipulääkkeitä turvallisesti.

4

Harkitse kortisonin laukausta

Jos jännetulehduksen oireet ovat pysyviä, kortisonin pistos voidaan harkita. Kortisoni on voimakas tulehdusta ehkäisevä lääke, mutta sen sijaan, että sitä annettaisiin suun kautta, se pistetään suoraan tulehduskohtaan. Tämä voi olla erittäin hyödyllistä tilanteissa, joissa lepoaikaa ei ole parannettu.

Kaikkia jännetulehduksia ei voida käsitellä kortisoni-injektioilla! Esimerkiksi Achilles-jännetulehdusta ruiskutetaan harvoin kortisonilla, koska se on huolestunut jänteen mahdollisesta repeämästä. Kortisoni-injektioilla on myös mahdollisia sivuvaikutuksia, jotka sinun pitäisi olla tietoinen ennen laukausta.

5

Vahvistaminen ja fysioterapia

Asianmukainen vahvistustekniikka voi auttaa sinua välttämään jännetulehdusta käyttämällä lihaksia turvallisesti ja tehokkaammin. Esimerkiksi potilaat, joilla on rotaattorin mansetti, voivat oppia tapoja siirtää olkapää, joka ei aiheuta tulehdusta. Älä aloita harjoituksia ennen kuin jännetulehduksen tulehdus on vähentynyt.

6

Ottaa taukoja

Vaihtoehtoiset toistuvat tehtävät, joissa on taukoja jänteiden stressin lievittämiseksi. Älä suorita yhtä toimintaa jatkuvasti tunteja kerrallaan. Niille, joilla on liikuntaan liittyvä jännetulehdus, yritä vaihtaa harjoituksiasi lievittääksesi yhden harjoitustoiminnan toistuvaa stressiä.

7

Suojaa kynnet

Joillakin kroonista jännetulehdusta sairastavilla potilailla on helpotusta suojelemalla sairastuneita alueita tiettyjä toimintoja suoritettaessa. Esimerkiksi rannekkeita voidaan käyttää, kun puutarhanhoitoa tai Chopat-hihnoja (patellin jännetulehdus) voidaan käyttää urheilun aikana.

Sulkevat ajatukset

Edellä luetellut vaiheet ovat yleensä riittäviä jännetulehdushoitoja, ja useimmilla potilailla on oireita. Oppiminen välttää toimintaa, joka voi aiheuttaa jännetulehduksen, voi myös olla tärkeää.

Tendoniitti, joka johtuu taustalla olevista tiloista, kuten niveltulehdus ja kihti, on vaikeampaa hoitaa ja toistua useammin. Paras hoito näissä tilanteissa on tehdä parhaansa, jotta vältytään kihtihyökkäysten tai niveltulehdusten epäkohdista ja vältetään toimintaa, jonka olet oppinut aiheuttamaan jännetulehdusta.