3 Painonpudotuksen säännöt onnistuneelle laihtumiselle

Yritätkö laihtua ensimmäistä kertaa? Jos olet laihtuminen aloittelijasi, olet todennäköisesti ylivoimainen laihtuminen suunnitelmien ja tuotteiden markkinoilla. Lajitteleminen hullujen saatavien avulla voi olla uupumaton ja valitettavasti suuri osa tiedoista on väärä.

Ennen kuin joutuu uhreiksi mille tahansa ruokavalion fadiin tai kipulääkkeisiin, on olemassa kolme asiaa, jotka sinun pitäisi tietää painonpudotuksesta, jota älykkäät ravitsemusterapeutit tietävät jo. Nämä eivät ole tosiasiat, jotka ruokavalion myyjät antavat sinulle, mutta jos olet vakavasti laihduttamassa, sinun on ilmoitettava asiasta.

3 Tärkeitä tietoja laihtuminen

1. Sinä täytyy mennä ruokavalioon laihtua. Oletko kuullut laihtuminen gurut sanovat, että ruokavaliot eivät toimi? No, tämä lausunto ei välttämättä ole oikea. Useimmat villityypin ruokavalion ja liian rajoittavat syömissuunnitelmat on tuomittu epäonnistumaan. Crash-ruokavaliot eivät ole kestäviä ja saattavat jopa aiheuttaa haittaa. Mutta terveellistä ruokavaliota tehdä työtä ja on olemassa tärkeitä tieteellisiä syitä, jotka sinun täytyy mennä ruokavalioon, jos haluat laihtua. Tärkeintä on, että jos haluat hiljaa alas, sinun on muutettava mitä syöt - ja se on ruokavalio.
   1. Joten miten älykkäät laihduttajat valitsevat parhaan ruokavalion suunnitelman? He eivät tee uudenlaista erehdystä valita sellainen suosittu ruokavalio, joka ei todennäköisesti toimi. Sen sijaan he löytävät parhaan ruokavalion, joka perustuu heidän elämäntapaansa, terveyshistoriaan ja henkilökohtaisiin mieltymyksiinsä. Joillekin ihmisille ruokailutussuunnitelma on paras. Toiset haluavat valmistaa ja valmistaa terveellisiä aterioita kotona. Voit jopa haluta investoida tapaamiseen rekisteröityneellä ruokavalion parantaakseen terveydentilaa tai mukauttamalla siihen. Kummassakin tapauksessa suunnitelman on täytettävä ainutlaatuiset tarpeesi. Näin se tulee terveen ruokavalion suunnitelmaan, joka pysyy elämässä.
2. Et voi syödä lisää ja odottaa painaa Vähemmän. Olet todennäköisesti nähnyt mainoksia laihtumissuunnitelmasta, joka sanoo, että voit syödä mitä haluat ja silti laihtua. Ja monet ruokavalion suunnitelmat viittaavat siihen, että sinun pitäisi syödä kolmen tunnin välein välttääkseen ehtoa, jonka he kutsuvat "nälkämenetelmäksi". Nämä väitteet saattavat antaa teille vaikutelman, että sinun pitäisi kyetä ruokaan ja syömään usein laihtua. Mutta jos olet vakavasti laihduttamassa, sinun on syytä syödä vakavasti Vähemmän, ei lisää. Laihtuminen tapahtuu, kun luot kalorijakauman. Joten ruokavaliot tarvitsevat vähemmän ruokaa, kuluttavat vähemmän kaloreita tai syövät harvemmin laihtumiseen. Monissa tapauksissa sinun on tehtävä kaikki kolme. Ja jos ajattelet, että harjoittelu yksin tekee tempun, ajattele uudelleen. Ellei sinulla ole erittäin pieni painonlasku, et todennäköisesti pysty tekemään tarvittavaa liikuntamäärää, jotta tarpeeksi kaloreita voitaisiin polttaa laihtumiseen.
3. Painon menettäminen ei ole helppoa, ja se tuntuu usein pahalta. Ruokavalio on epämiellyttävä. Laihtuminen ei aina ole hyvä, koska muutos on kovaa. Tietenkään ei joka päivä ole kauhistuttava. Sinulla on hyviä päiviä ja huonoja päiviä. Mutta jos odotat koko matkan olevan helppoa, niin todennäköisemmin lopetat, kun odottamattomat haasteet syntyvät. Älykkäät ravinnonlääkärit osaavat valmistautua muutaman viikon tunteeseen väsyneenä, nälkäisenä ja halkeamana. Mutta he tietävät myös, että palkkaus - laiha, sopiva, terveellinen elin - on vaivan arvoista.

Joten nyt, kun tiedät, mitä älykkäitä ruokavalioita tietää, olet valmis laihtumaan. Kysy itseltäsi avainkysymyksiä löytääksesi parasta ruokavaliota, luomaan terveellisiä ruokailutottumuksia, harjoittamaan säännöllisesti ja pysymään yhteydessä toisiin, jotka ovat samalla polulla. Voit myös todennäköisemmin onnistua, jos saat runsaasti tukea ystävien ja perheen kanssa.