Selviytyminen vihan ja pahoinpitelyn kanssa syöpään

Vaikka meille kerrotaan olevan positiivisia syövän hoidon aikana, useimmat meistä selviävät ajoittain negatiivisista tunteista. Tunteet, kuten viha, turhautuminen, häpeä ja kauhu, voivat haisua pinnan alla, kun yritämme näyttää "rohkeilta" ja rohkeilta. Miksi on tärkeää poistaa nämä tunteet ja millaisia ​​tapoja vapauttaa nämä tunteet niin, että voit vapaasti nauttia positiivisista? Loppujen lopuksi tutkimukset eivät kerro meille, että positiivisella asenteella on rooli syövän parantamisessa, mutta viha ja kauhu voivat syödä sielumme.

Negatiivisten tunteiden ilmaiseminen syöpään

Olemme kaikki kuulleet, että meidän ei pitäisi juoda tunteitamme, mutta mitä tämä tarkoittaa? Jos olemme tyytymättömiä tai pidämme vihaisia ​​tunteita, nämä tunteet eivät vain mene pois, koska haluamme ne. Jotkut ihmiset ovat hyviä ilmaisemaan näitä tunteita sellaisenaan, mutta useimmille meistä tämä ei ole. He pysyvät piilossa sisällä, jossa he voivat kääntyä katumukseen ja katkeruuteen.

Yksi syy näiden tunteiden ilmaisemiseen on se, mitä he tekevät meille fyysisesti. Negatiiviset tunteet, kuten viha, aiheuttavat kehomme syöttämään "taistelun tai lennon" reaktion. Meidän lisämunuaiset vapauttavat stressihormonit, kuten epinefriini (adrenaliini), jotka puolestaan ​​aiheuttavat sydämen sykkeen, verenpaineen ja verenpaineen nousun. Lyhyellä aikavälillä tämä ei yleensä ole suuri ongelma, paitsi jitteri ja ahdistunut. Mutta pitkällä aikavälillä stresshormonien lisääntyminen voi johtaa krooniseen ahdistukseen, häiritä unta ja lisätä infektioriskiä.

Toinen syy ilmaista näitä tunteita voi olla selvä, jos olet yrittänyt tehdä tunteita aiemmin.Vaikka he saattavat olla lepotilassa jonkin aikaa, nämä tunteet tulevat usein esiin huolimatta parhaista aikomuksista pitää lukko niitä, ja usein kerrallaan tai paikassa, joka ei ole ihanteellinen. Usein ne ovat riippumattomien tapahtumien lähtiessä - ja tämä voi olla hämmentävää sekä itsellesi että muillekin, koska ihmettelet, miksi jokin näennäisesti triviaali voi aiheuttaa tällaisen puhkeamisen.

Mikä pitää meidät takaisin negatiivisten tunteiden jakamisesta syöpäpotilaille?

On monia asioita, jotka pidättävät meidät jakamasta negatiivisia tunteita muiden kanssa, olipa meillä syöpä vai ei. Monet näistä syistä ovat olleet meille lapsuudesta.

• Haluat näkyä "vahvana"
• Haluatko näyttää rohkeilta
• Et halua näyttää "ruma"
• Et halua näyttää kiittämätöntä

Valitsemalla jonkun tuulettamaan

Vaikka on tärkeää ilmaista negatiiviset tunteet, on tärkeää valita oikeat ihmiset tekemään niin. Millainen ystävä voi auttaa sinua navigoimaan näihin tunteisiin?

Oikea henkilö - Kuka sinä tiedät elämässänne, joka ei ole tuomitseva, ja voi kuunnella hiljaa keskeyttämättä ajatuksiasi? Yritä ajatella jotakuta, joka ei tunne tarvitsevansa korjata asioita, mutta voi sen sijaan kuunnella.

Väärä henkilö - Parhaimmillaan jotkut ihmiset ovat yksinkertaisesti epämiellyttäviä kuuntelemalla rehellistä vihaa tai turhautumista. Pahimmassa tapauksessa jotkut saattavat olla riippuvaisia ​​sanoista, jotka jaat tällä haavoittuvalla ajalla, vain sylkemällä heidät takaisin sinulle, kun se on vahingoittunut.

Negatiivisten tunteiden nimeäminen ja ymmärtäminen, kun sinulla on syöpä

Hyvä ensimmäinen askel tunteiden jakamisessa on nimetä ne. Joitakin negatiivisia tunteita kuvaavia sanoja ovat:

• Suututtaa
• pettymys
• kauna
• katua
• Suru
• Itseinho

Kun olet nimennyt tunteet, yritä miettiä, mikä juuri aiheuttaa tunteita. Mitä sinä todella vihainen? Kuka olet vihainen?

Miten vent - Valitse tapa, aika ja paikka tunteiden jakamiseen

Kun olet löytänyt jonkun puhumaan, ajattele aikaa ja paikkaa. Näiden tunteiden jakaminen voi johtaa kyyneliin ja uupumiseen - toisin sanoen et halua, että lapsi pyytää välipalaa.

Ennen kuin aloitat, ota syvään henkeä, haluat tuntea olonsa niin rauhalliseksi kuin mahdollista, joten muistat kaiken, mitä haluat puhdistaa ajatuksistasi.

Mitä seuraavaksi? - Älä missaa tätä askelta!

Monet meistä tuntevat rauhallisen rukouksen. Elämässä on joitakin asioita, joita voimme muuttaa, ja joitakin asioita, jotka meidän on yksinkertaisesti hyväksyttävä. Kun ajattelet edellä mainittujen negatiivisten tunteiden syitä, mieti tätä eroa. Esimerkiksi:

Asiat, joita et voi muuttaa

• Diagnoosi
• Muiden ihmisten tunteet

Asiat, joita voit muuttaa

• · Omat reaktiot huomaamattomille ihmisille - Tutustu tähän artikkeliin, jossa käsitellään epäherkkiä huomautuksia, kun sinulla on syöpä.
• · Sinun vakuuttavuutesi ja oikeus sanoa "ei".
• Muistatko vanhan sanan, että jokaisessa vitsi on totta? Vaikka kuulemasi kommentti on tuskallista, se ei välttämättä tarkoita, että se on väärin. Vaikka toinen henkilö on ensisijaisesti vastuussa vihastasi, mikä osa saatat olla pelissä?

Se on seremonia - tuuletus ja sitten paraneminen

Kun olet lopettanut kaikki negatiiviset tunteesi kokonaan, on tärkeää tehdä selvä askel eteenpäin - merkki siitä, että et asu näihin ajatuksiin, vaan antoi heille äänen ja ovat nyt siirtymässä eteenpäin.

Yksi tapa tehdä tämä on huolellisesti kirjoittaa tunteet paperille, sitten repiä se ja heittää se pois.

Seuraavat vaiheet

Ystäväsi

• Älä unohda kiittää henkilöä, joka sallii sinut purkaa, ja ymmärrä, että he tarvitsevat jonkin aikaa sen jälkeen, kun olet puhunut sinulle, jotta olisit yksin
• Tarjoa myös palata hyväksi
• Ole sellainen henkilö, jota muut voivat kääntyä, kun he tarvitsevat ilmaista negatiivisia tunteita ja tuuletusta

Itseäsi varten

Miten voit hemmotella itseäsi? Haluat ehkä aloittaa hieronnasta, ja hierontahoidolla on havaittu olevan joitakin etuja syöpäpotilaille.

Tämä on myös hyvä tilaisuus aloittaa terveitä tapoja selviytyä negatiivisista tunteistamme ja stressistämme. Ehkä haluat ehkä oppia tekemään meditaatiota tai ehkä joogaa.

Tärkeintä on olla hyvä itsellesi. Saatamme olla vihaisia ​​muille ihmisille, kun he ovat epäherkkiä tai töykeitä, mutta usein olemme kovimpia itsellemme. Tutustu näihin vinkkeihin, jotka koskevat itsehoitoa ja stressinhallintaa.