5 älykkäitä välipaloja TV-katseluun

1

94% rasvaton mikroaaltouuni

On vaikeaa vastustaa munchingia television katselun aikana - nämä kaksi toimintaa kulkevat käsi kädessä! Jos aiot nauttia illallisen jälkeisestä välipalasta, kun nautit suosikkinäytöstäsi, sinun pitäisi tehdä älykkäitä valintoja, jotta voit välipalaa ilman syyllisyyttä.

Popcorn on klassinen näytön välipala, mutta keskimääräiset voirasvit on täytetty rasvaisilla kaloreilla. Ei tätä kamaa! Sinulla voi olla viisi kupillista 100 kaloria. Kyllä, olet lukenut sen oikein - viisi! Tämä on lippu, jos haluat välipalan, joka kestää koko näyttelysi ja on täysin helppo löytää. Kaikki suuret merkit tekevät siitä.

2

Marjat, jäädytetyt viinirypäleet ja granaattiomenat

Et todellakaan voi mennä pieleen tuoreiden hedelmien kanssa, mutta jokaisella näistä puremista on jotain erityistä. Marjat ovat kuituja ja kaloreita. On kuppi mustikoita noin 85 kaloria ja 3,5 g kuitua tai kuppi vadelmia noin 65 kaloria ja mahtava 8g kuitua.

Jäädytetyt viinirypäleet ovat myös herkullisia. Luulen, että viinirypäleet maistavat jopa makeampia jäädytettyjä. Ja et voi syödä liikaa - jos teit, niin saat aivojen jäädyttämisen! Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, granaattiomenat. He ovat klassinen projektiruoka (he tekevät vähän töitä murtautumaan), mutta niiden hieman tarttuva maku tekee sinusta vähemmän todennäköisesti syömään niitä mielettömästi.

3

Vihannekset Low-Cal Dipillä

Joskus sinun tarvitsee vain tuhota ja ryöstää. Mutta rapeat välipalat eivät yleensä ole kaikki vaikuttavia ravitsemusosastolla, ja kermaiset dipit eivät ole paljon parempia. Siksi haluan yhdistää teräviä kasviksia kevyesti. Saat saman dunk ja crunch tyytyväisyyden ilman syyllisyyttä!

Aloita vauva-porkkanat, jicama-tikkut, sokeriruo'at tai jokin suosikkisi raikkaista vihanneksista. Kun kastat kastike, siirry salsaan, vähärasvaisen ranch-kasteen, maustetun kreikkalaisen jogurtin tai mausteisen sinapin päälle. Mmmmm.

4

DIY Kale Chips

Oletko yrittänyt ryöstää, että olet yrittänyt leipoa kale-siruja? Jos näin ei ole, olet vakavasti puuttuu! Sinulla voi olla kymmeniä pieniä pelimerkkejä noin 65 kaloria. Laita vain 2 kupillista kalejä (tarvittaessa repeytyneenä lastulevyihin) leivinlevyllä, joka ruiskutetaan nonstick-suihkulla. Spritz-lehtikaali, jossa on enemmän suihketta ja ripottele suolaa. Paista 425 astetta, kunnes rapeaa, 5 - 8 minuuttia. Se siitä! Reilu varoitus: Säilytä ostetut lehtikaavut ovat usein paistettuja ja / tai täynnä öljyä, joten ohita ne!

5

Butternut Squash Fries

Perunoita ei yleensä pidetä TV-välipalana. He ovat yleensä niin kaloreita, että osasi olisi mennyt ennen avausluottoja. Lucky for you, kasvisperunat ovat yhtä herkullisia ja ne on helppo valmistaa. Butternutin squash on esimerkiksi hämmästyttävä perunamuutos, koska se on kaloreita alhaisempi, joten saat enemmän bangia kalorisiipille. Plus, kun squash on paistettu (ei paistettu), että kalorien määrä pysyy alhaisena. Tee joitakin terveellisiä vähärasvaisia ​​ranskalaisia ​​perunoita ja tartu sitten ketsupiin ja kaukosäätimeen!

6

Bonus: Housewalking

Jos haluat polttaa kaloreita, kun katsot televisiota, kokeile housewalkingia, helppo ja hauska tapa hakea ylimääräisiä askelia!