6 DIY Terveitä sodeja, joita voit tehdä kotona
Sisällysluettelo:
Learn Colors with 6 Glitter Play Doh Balls Making 3 Ice Cream Pj Masks Kinder Joy 5 Zuru Surprise (Joulukuu 2024)
Nopeaa ja helppoa wellness-makeoveria ohittaa suolaiset ostokset ostetuista tavaroista ja tee oma terveellinen sooda kotona. Ei vain alempi sokeri, hedelmämehuilla ja kasvitieteillä maustettu kuohuviini, jonka avulla voit ladata kasvikemikaaleja, joilla on vakavia terveysvaikutuksia. Lisäksi luonnollisesti maustettujen virvoitusjuomien valitseminen on älykäs liike niille, jotka haluavat leikata alkoholia.
Vaikka et ole päivittäinen sooda-sipper, on terveysriskejä virvoitusjuomien kanssa. On todisteita siitä, että makeutetulla soodasilla voi olla tärkeitä terveysongelmia, kuten diabetes, sydänsairaus ja liikalihavuus, ja heikentävät luuston terveyttä.
Jopa ruokavalio voi aiheuttaa oireita terveydellesi viimeaikaisen tutkimuksen mukaan. Lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tahti vuonna 2017 ihmiset, jotka juopivat ruokavaliota päivittäin, olivat lähes kolme kertaa todennäköisemmin kehittäneet aivohalvausta ja dementiaa (verrattuna niihin, jotka eivät olleet).
Tässä on kuusi hyväntuoksun ainesosaa, jotka voit lisätä nykyiseen suosittuun lämpimään veteen:
1Inkivääri
Jotta terveellinen kierre inkiväärialusta, yritä herkuttaa klubisi soodaa suihkulähteen sienellä. Lääkeominaisuuksiltaan pitkään arvostettu inkivääri sisältää useita yhdisteitä, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta. Jotkut tutkimukset jopa viittaavat siihen, että säännöllinen inkivääri kulutus voi hyödyttää ihmisiä, joilla on diabetes ja nivelrikko.
Voit ostaa valmiita inkivääriä mehuja tai siirappia monissa päivittäistavarakaupoissa tai luoda omia mehuja tai siirappeja (kiehuu tuoretta inkivääriä, vettä ja vähän sokeria).
Greippimehu
Yksi virkistävästä soodavihanneksesta, greippimehu-mehustettu seltzer auttaa lisäämään C-vitamiinin saantia. Antioksidanttisten vaikutusten lisäksi C-vitamiinilla on keskeinen rooli immuunipuolustuksessa. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että C-vitamiinin kulutus voi merkittävästi vähentää tavallisen kylmän esiintymistä fyysisesti aktiivisissa ihmisissä ja lyhentää myös vilustumisen kestoa väestössä.
Alustava tutkimus osoittaa myös, että täyttämällä greippimehu voi auttaa hillitsemään painonnousua ja pitämään verensokeriasi tarkassa. Lisäksi hengittäessäsi grapefruit-eteerisen öljyn kirkkaan tuoksun (joka löytyy kuoresta) voi auttaa kohottamaan mielialaasi.
3marjat
Toinen C-vitamiinivalmisteen lähde, marjat ovat myös täynnä antosyaaneina tunnettuja yhdisteitä.Kehittyvät tutkimukset viittaavat siihen, että antosyaanit voivat parantaa sydänterveyttä monilla tavoilla, kuten taistelemalla verisuonten tukkeutumisen plakkien kertymistä vastaan.
Lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kierto esimerkiksi vuonna 2013 tutkijat tarkastelivat tietoja 93 600 naisesta, jotka kaikki täyttivät kyselylomakkeen ruokavaliosta neljän vuoden välein 18 vuoden ajan. Tutkimuksen tekijät havaitsivat, että naiset, jotka söivät kaikkein mustikoita ja mansikoita, vähensivät sydänkohtauksen riskiä 32% verrattuna naisiin, jotka söivät marjoja kerran kuukaudessa tai vähemmän.
Voit puristaa marjoja tehosekoittimessa tai luoda omia marjasiirappia keittämällä yhdistelmää omasta marjastasi, sitruunasta tai limetista, ja jostain halutusta makeutusaineesta.
4Vesimeloni mehu
Täydellinen vaihtoehto suolaisille kesäjuomille, kuohuviiniä vesimeloni mehu on runsaasti antioksidanttiyhdistettä, jota kutsutaan lykopeeniksi. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että lykopeeni voi auttaa suojaamaan eturauhassyöpää vastaan ja parantamaan sydämen terveyttä.
Pienessä tutkimuksessa, joka julkaistiin American Journal of Hypertensio Esimerkiksi vuonna 2014 vesimelonin kulutus näytti merkittävästi alentavan verenpainetta ylipainoisissa yksilöissä.
Kun olet puhdistanut muutaman istutetun vesimelonilohkon, käytä siivilää massaa poistamiseen ja lisää sitten mehu seltzerisi. Extra-maku - ja C-vitamiinipitoinen annos - yrität puristaa tuoretta lime mehua soodaasi.
5Ananas mehu
Trooppisen soodan korvikkeeksi yritä sekoittaa seltzerin ananasmehun kanssa (tai, jos etsit vaahtoamatonta sipiä, sekoitettu ananas). C-vitamiinin toimittamisen ohella ananas on ainoa luonnollisesti saatavilla oleva bromelainlähde: entsyymien seos, joka on tarkoitettu inflammation vähentämiseksi.
Vaikka tutkimus bromelainin mahdollisista hyödyistä on varsin rajallinen, tutkimukset viittaavat siihen, että se antaa lupauksia sellaisten sairauksien hoidossa, kuten nivelrikko ja yleiset infektiot kuten keuhkoputkentulehdus ja sinuiitti. Se voi myös auttaa stimuloimaan immuunijärjestelmää.
6Cherry Juice
Suosittu korjaustoimenpide kiihottavien kiihdytysten ehkäisemiseksi, kirsikkamehu voi auttaa sulattamaan tulehdusta ja rauhoittamaan kroonista kipua. Tutkimuksen mahdollisista terveydellisistä eduista sisältyy vuonna 2009 julkaistu alustava tutkimus Antioksidantit vuonna 2016, joka totesi, että manteli kirsikka uutteet voivat auttaa torjumaan hapettumista stressiä.
Jotta voit valmistaa oman kirpeäsi kirsikkapyyhkäisinsä, yhdistä mehu klubin soodaan ja käytä tuoreita tai pakastettuja kirsikoita koristele. Tuorepuristetut sitruunan tai limetin mehut tekevät myös suuren lisäyksen niille, jotka rakastavat tätä sweet-tart-makua.
Miten tehdä inkivääriä teetä - Resepti voit tehdä kotona
Inkivääri-tee on mausteinen, virkistävä maku, jota käytetään korjaamaan ruoansulatushäiriöt, pahoinvointi ja vilustuminen, flunssa ja yskä.
6 DIY Terveet virvoitusjuomat, joita voit tehdä kotona
Räjäytä virvoitusjuoma ja purkitettu sooda ja tehosta hyvinvointiasi tekemällä omia kotitekoisia luonnollisesti maustettuja virvoitusjuomia.
Miten tehdä inkivääri teetä - resepti voit tehdä kotona
Inkivääri teetä on mausteinen, virkistävä maku ja sitä käytetään korjaamiseksi ruoansulatushäiriöt, pahoinvointi, ja torjua vilustuminen, flunssa ja yskä.
