Diabetes-ystävällinen ruoka ja juomien lahjakoriideoita

Oletko koskaan halunnut lähettää joku, jolla on diabetes, lahjakoriin vain tuntua stumpedilta? Perinteiset lahjakorit ovat tyypillisesti täynnä hiilihydraattirikkaita elintarvikkeita, kuten makeita herkkuja, karkkeja ja evästeitä, jotka eivät aina ole diabeteksen ystävällisiä. Ja monet markkinoilla olevista lahjakoreista, jotka on suunnattu diabeetikoille, ovat täynnä lääketieteellisiä tuotteita, diabeteksen liittyviä kirjoja tai elintarvikkeita, jotka sanovat "diabetes" ja "sokeriton". Keinotekoiset makeutusaineet ja sokerittomat makeiset voivat korvata sokerin makeuden, mutta kaikki diabeetikot eivät halua käyttää niitä, mikä tekee korin luomisesta entistäkin haasteellisemman.

Onneksi, jos ajattelemme hieman ulkona-laatikkoa, voimme keksiä ainutlaatuisia ruoka- ja juomalahja-ideoita, jotka ovat mahtavia ja diabeteksia sopivia.

8 Lahjakori Ruoka ja juoma-idea sopii ihmisille, joilla on diabetes

Tumma suklaa herkkuja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pienessä määrin tummaa suklaata sisältävän kaakaon syöminen voi vaikuttaa myönteisesti verenpaineeseen, insuliiniresistenssiin ja verisuonten ja verihiutaleiden toimintaan. Valitse tumma suklaa, jossa on suuri määrä kaakaota. Etsi korkea prosenttiosuus (yli 75 prosenttia) ilman lisättyä sokeria. Muista tarkistaa hiilihydraatti grammaa annosta kohti. Diabeetikoilla pyritään usein 15 g hiilihydraattia annosta kohti.

Paukkumaissi.Popcorn on täysjyvä, joka on runsaasti kuitua ja jossa on alhainen hiilihydraatti kunnollisen kokoisen annoksen osalta (noin 3 kupillista sisältää 15 hiilihydraattia). Monet yritykset tekevät yhdestä palvelusta menemään baggies tai luovia ja sijoittaa palvelemaan muki, juhla-kulho tai koriste laukku. Tavoitteena on valita ilmakuorrutettu popcorn tai popcorn, joka on maustettu oliiviöljyllä tai yrtteillä. Vältä vedenkeitin ja muut makeat vaihtoehdot, koska ne ovat runsaasti lisättyä sokeria.

Hedelmiä. Ihmiset, joilla on diabetes, voivat syödä hedelmiä. On kuitenkin tiettyjä hedelmiä, joita haluat ehkä välttää, kuten viinirypäleet ja kuivatut hedelmät. Sisällytä pari tuoretta hedelmää, joka on alhainen glykeemisen indeksin asteikolla. Hyviä vaihtoehtoja ovat omenat, appelsiinit, päärynät, greippit ja marjat.

Kahvi. Jos vastaanottaja on kahvin tuntaja, he voivat arvostaa mukavaa sekoittumista koriinsa. Vuodenajasta riippuen voit valita kausiluonteisen sekoituksen tai valita jotain perinteisempää.

Teetä. Teet tulevat tänään niin moniin eri makuihin. Makeuttamaton jäätee tai kuuma tee on loistava vaihtoehto sokerille makeutetuille juomille, jotka voivat nostaa verensokeria. Voit ostaa hienoja teitä, jotka on täytettävä tai yksinkertaisesti saada valikoima teepusseja.

Pähkinöitä. Pähkinät ovat runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja ja vähän hiilihydraatteja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pähkinän kulutus voi vähentää sydänsairauksien riskiä ja ehkä jopa alentaa kolesterolia. Pähkinät, kuten pistaasipähkinät, kestävät myös paljon aikaa syödä, joten ne ovat yleensä hyviä välipaloja. Pähkinät tulisi olla suolaamattomia ja osaa valvottava. Jos mahdollista, jaa ne itsellesi tai osta yksi-palvelupaketti. Yksi pähkinäannos on noin 1/4 kupista tai yksi pieni kourallinen.

Juustopallot tai muut gourmetjuustot. Juusto on vähän hiilihydraattiruokaa, joka voi yhdistää hienosti tuoreita hedelmiä. Mahdollisuudet ovat loputtomat ja nämä tuotteet ovat yleensä helposti löydettävissä.

Viini.Viinillä, erityisesti punaviinillä, voi olla jonkin verran sydän-suojaavia vaikutuksia, jos niitä käytetään maltillisesti. Voit ostaa valmiiksi valmistetun lahjakortin tai yksinkertaisesti koota yhden omasta verkosta.