Miten olla parempi henkilö

Me kaikki haluamme olla parhaamme, mutta monet ihmiset ihmettelevät, onko se todella mahdollista tulla paremmaksi henkilöeksi, kun olet aikuinen. Vastaus on valtava kyllä. On aina tapoja parantaa itseäsi. Tämä vastaus johtaa kuitenkin enemmän kysymyksiin.

Mikä on paras tapa saada parempi henkilö? Mikä on helpoin tapa? Ja mitkä ovat tärkeimmät itsenäisen työn näkökohdat? Ottaen huomioon oman hyvinvoinnin ja toisten edut, tässä on joitakin tärkeimpiä tapoja tulla paremmaksi.

Anna mennä vihaa

Me kaikki koemme vihaa elämässämme. Hallitsematon viha voi kuitenkin aiheuttaa ongelmia suhteissamme ja jopa terveydellämme. Kaikki tämä voi johtaa enemmän stressiin ja lisäongelmiin, jotka voivat monimutkaistaa elämää ja pitää meidät olemasta parhaita. Siksi oppimisen hallitseminen ja vihan lopettaminen on niin tärkeää, jotta siitä tulee parempi henkilö.

Vihan menettäminen ei ole aina helppoa, mutta ensimmäinen askel vihanhallinnassa on oppia enemmän vihan tunnistamisesta ja tietämisestä, mitä tehdä, kun tuntuu vihaisena elämässäsi. Vihan tunnistaminen on usein yksinkertaista, jos yrität huomata, kun tuntuu järkyttyneeltä ja päätät hallita tätä tunnetta sen sijaan, että kieltäisit sitä tai kiinnität toisiaan selviytymisen tavaksi. Keskity huomiotta, kun sinusta tuntuu vihaisena ja miksi, ja tiedä, että on eroa vihaisen tunteen ja vihan vaikutuksen välillä. Tiedä sitten vaihtoehdot.

Voit muuttaa uskomuksiasi siitä, mikä tekee sinusta vihaiseksi. Tämä voi toimia oppimalla lisää tilanteesta tai jopa muistuttamalla itsestäsi, että voi olla asioita, joita et vielä tiedä. Muistuta itseäsi, että ehkä se henkilö, joka katkaisi sinut liikenteessä, häiritsi jotain haastavaa omassa elämässään. Jos ystävä tuntuu olevan töykeä sinulle, tiedustele, miten heidän päivä on menossa, ja selvittää, onko enemmän kuin et tiedä.

Voit myös keskittyä siihen, mitä "vihastesi laukaisee" ovat, ja poistaa ne mahdollisimman. Jos esimerkiksi löydät itsesi turhautuneeksi ja vihaiseksi, kun sinun täytyy kiirehtiä, työskentele lisäämällä aikataulusi tilaa (vaikka se merkitsisi sanottavaa ei vähän enemmän) ja yritä poistaa tämä liipaisu. Jos joku saa sinut vihaiseksi, yritä rajoittaa heidän rooliaan elämässänne, jos se ei toimi puhuakseen ensin heidän kanssaan.

On myös tärkeää oppia päästämään irti jokaisesta päivästä. Älä herätä, kun pidät haureutta edeltävänä yönä, jos voit auttaa sitä. Keskity anteeksiantoon, vaikka se merkitsee sitä, että sinulla ei vielä ole tärkeää roolia elämässäsi. Pysy nykyhetkellä niin paljon kuin mahdollista, ja tämä on helpompaa.

Harjoittelemalla stressi relievers kuten meditaatio voi myös auttaa sinua päästämään irti vihan. Keskity vapauttamaan pidätys, jonka menneisyys voi olla sinulle. Huomioi nykyinen hetki ja helpompi välttää märehtijöitä ja pysyä hyvässä paikassa.

Tuki muille

Toisten auttaminen voi tuntua ilmeiseltä reitiltä tulla paremmaksi ihmiseksi, koska ajattelemme usein "hyviä ihmisiä" sellaisina kuin ne, jotka ovat valmiita uhraamaan toiset. Tämä on monien mielissä se, mikä tekee ihmisestä "hyvän". Hyvät teot voivat myös tehdä meistä parempia ihmisiä altruismin ja emotionaalisen hyvinvoinnin välisen yhteyden vuoksi.

Tutkimuksen mukaan on vain totta, että on parempi antaa kuin saada.Joten kun saatat tuntea stressaantuneena ja kiireisenä huolehtimalla omasta ongelmastanne ja perheesi ongelmista, laajenna tätä apua muille, kun se ei ole ehdottoman välttämätöntä, myös kykysi keskittyä muiden tarpeisiin voi todella auttaa sinua. On totta: altruismi on sen oma palkkio ja se voi todella auttaa sinua lievittämään stressiä.

Tutkimukset osoittavat, että altruismi on hyvä emotionaalisen hyvinvoinnin kannalta ja voi merkittävästi parantaa mielenrauhaa. Esimerkiksi yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että dialyysipotilaat, elinsiirtopotilaat ja perheenjäsenet, jotka tulivat vapaaehtoisiksi muille potilaille, kokivat lisääntynyttä henkilökohtaista kasvua ja emotionaalista hyvinvointia.

Toinen tutkimus multippeliskleroosia (MS) koskevista tutkimuksista osoitti, että ne, jotka tarjosivat muita MS-potilaita, saivat todellakin suurempia etuja kuin tuetut ikäryhmänsä, mukaan lukien enemmän luottamuksen, itsetuntemuksen, itsetunnon, masennuksen ja päivittäisen toiminnan paraneminen. Ne, jotka tarjosivat tukea, totesivat yleisesti, että heidän elämänsä muuttuivat dramaattisesti parempaan.

Sen lisäksi, että maailma on parempi paikka, altruismin käyttäminen voi saada sinut onnellisemmaksi ja myötätuntoisemmaksi. Koska on olemassa monia tapoja ilmaista altruismia, tämä on yksinkertainen reitti parempaan henkilöön, joka on kaikkien saatavilla joka päivä. Tämä on todella hyvä uutinen.

Korjaa vahvuutesi

Menettää aikaa, kun olet imeytynyt työn suorittamiseen tai johonkin muuhun kiinnostavaan toimintaan, tai mitä psykologit viittaavat "virtaukseen", on tuttu valtio useimmille meistä. Virtaus tapahtuu, kun osallistut harrastukseen syvästi, oppia uutta taitoa tai aihetta tai harjoittaa toimintaa, joka tarjoaa juuri oikean yhdistelmän haasteista ja helppoudesta. (Kun meistä tuntuu liian haastavalta, meistä tuntuu stressaantuneena ja kun asiat ovat liian helppoja, voimme kyllästyä - molemmissa tapauksissa näiden kahden äärimmäisen makean paikan löytäminen pitää meidät hyvin hyvällä tavalla.)

Voit kokea virtausta kirjoittamalla, tanssimalla, luomalla tai imemällä uutta materiaalia, jota voit opettaa muille. Mikä voi tuoda sinut tähän olotilaan, voi olla haastavaa muille, ja päinvastoin. Ajattele, kun löydät itsesi tähän tilaan useimmiten, ja yritä tehdä siitä enemmän.

Virtaustila on hyvä indikaattori siitä, onko jokin toiminto oikea. Kun olet virrankulutuksessa, voit hyödyntää vahvuuksiasi, ja tämä osoittautuu suureksi emotionaalista terveyttäsi ja onneasi varten. Se on myös erittäin myönteinen asia muulle maailmalle, koska vahvuuksiasi voidaan yleensä käyttää muiden auttamiseen jollakin tavalla. Kun opit tarpeeksi itsestäsi ja tiedät, mitä parhaasi vahvuutesi ovat ja miten voit käyttää niitä muiden hyväksi, olet matkalla parempaan henkilöön ja myös onnellisempaan. Käytä mitä olet hyvä ja luo virtaustila; näin voit osoittaa itsesi oikeaan suuntaan.

Käytä "Vaiheiden muutos" -mallia

Kysy itseltäsi, jos sinulla olisi taikasauva, mitä haluaisit nähdä tulevaisuuttasi? Kun unohdat ajatuksia siitä, miten sinä pääset sinne, kuvittele elävästi elämääsi ja mitä se sisältäisi. Tee sitten muutama minuutti, jos haluat luetella paperilla tai tietokoneella muutokset ja tavoitteet, jotka sisältyvät tähän kuvaan. Ole erityinen siitä, mitä haluat. Se on kunnossa, jos haluat jotain, jota näennäisesti ei ole hallittavissa, kuten kaveri, joka sopii sinulle. Kirjoita vain se.

Voit seurata monien yritysten johtoa ja olla yksi vuosi, viiden vuoden ja 10 vuoden suunnitelma elämääsi varten. (Sen ei tarvitse olla kiveä suunnitelma, mutta luettelo toiveista ja tavoitteista.) Kun pidät mielessäsi, mitä toivotte tulevaisuudessa, voit auttaa sinua tuntemaan olonsa vähemmän jumissa nykyisen elämän stressaavissa osissa, ja auttaa sinua näkemään enemmän vaihtoehtoja muutoksille, kun he ovat läsnä.

On olemassa useita tapoja keskittyä muutoksiin, mutta "Vaiheiden vaiheet" -mallin avulla saat parhaan mahdollisen itsesi helpommin kuin monet muut polut. Tämä muutosmalli voidaan mukauttaa mihin tahansa ajattelutapaan, jota sinulla on juuri nyt, ja voi toimia useimmille ihmisille.

Yksi tämän reitin tärkeimmistä osista muutokseen on, että et työnnä itseäsi tekemään muutoksia ennen kuin olet valmis, ja et anna periksi, jos löydät itsesi takaisin - se on anteeksiantamaton ja jopa odotettavissa oleva osa muutosprosessi. Tämän suunnitelman ymmärtäminen muutosten tekemisessä voi auttaa sinua olemaan parempi henkilö millä tahansa tavalla.

Pidä itsestäsi huolta

Sinulla ei ehkä aina ole hallintaa olosuhteista, joita kohtaat, mutta sinä voida hallitse, kuinka hyvin hoidat itsestäsi, mikä voi vaikuttaa stressitasoon ja antaa sinulle mahdollisuuden kasvaa ihmisenä, kun kohtaat elämän haasteita.

Itsehuolto on elintärkeää, kun rakennetaan joustavuutta, kun kohtaat näitä väistämättömiä stressejä useista syistä. Kun olet liian väsynyt, syö huonosti tai yleensä romahtanut, olet todennäköisesti reaktiivisempi elämässäsi kohdistuvaan stressiin. Voit jopa saada aikaan enemmän ongelmia itsellesi reagoimalla huonosti pikemminkin kuin vastaamaan rauhallisesta sisäisestä voimasta.

Päinvastoin, kun otat hyvää huolta itsestäsi (sekä kehosta että mielestä), voit olla miettimättä mukana mitä tahansa, todella käyttää elämässänne olevia resursseja ja kasvaa todellakin haasteista kuin vain selviytyä heistä.

Kehon, sielun ja mielen asianmukainen hoito voi pitää sinut optimaalisessa muodossa stressin käsittelyyn, mikä antaa sinulle lisää joustavuutta hallita niitä haasteita elämässä, joita me kaikki kohtaamme, sekä niitä, jotka voivat olla ainutlaatuisia sinulle.

Itsehuoltostrategioissa on useita, jotka voivat auttaa, mutta osa tärkeimmistä itsepalvelujen näkökohdista on perusasiat: nukkua, ravitsemusta, yhteyksiä toisiin ja seisokkeja.

Lepotila on tärkeää emotionaalisen ja fyysisen hyvinvoinnin kannalta, koska liian pieni tai huonolaatuinen nukkuminen voi jättää sinut tuntemaan enemmän stressiä ja kykenemättömyyttä aivoriihi ratkaisuihin ongelmiin, joita kohtaat. Unen puute voi viedä maksun kehollesi sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Huono nukkuminen voi jopa vaikuttaa painoosi!

Sama pätee huonoon ravitsemukseen. Lisäksi huono ruokavalio voi myös antaa sinulle tunne paisunut ja väsynyt ja voi lisätä ylimääräisiä kiloa ajan myötä. Tarvitset oikean polttoaineen kohtaamaan elämän haasteet, mutta kun stressi iskee, se on usein epäterveellistä ruokaa, josta me haluta.

Toisten tunteminen voi auttaa sinua tuntemaan joustavammin mihin tahansa haasteeseen. Hyvät ystävät voivat auttaa sinua käsittelemään negatiivisia tunteita, ajattelemaan ratkaisuja ja poistamaan mielesi ongelmista tarvittaessa. On joskus haastavaa löytää aikaa ystäville, kun sinulla on kiireinen, stressaava elämä, mutta ystävämme tekevät meistä usein parempia ihmisiä sekä heidän tukensa että inspiraationsa ansiosta.

Lopuksi on tärkeää ottaa vähän aikaa itsellesi. Tämä voi tarkoittaa journalisointia ja meditaatiota, tai se voi tulla harjoituksen tai jopa kotona tapahtuvan uudelleenajon muodossa. Tämä on erityisen tärkeää introverteille, mutta jokainen tarvitsee aikaa joskus ainakin joskus.

Opi olemaan käyttäjäystävällinen

Suhteemme voivat luoda paikkoja stressistä ja auttaa meitä saamaan parempia ihmisiä samanaikaisesti. Ne voivat myös olla merkittävä stressin lähde, kun on olemassa ristiriita, joka ratkaistaan ​​huonosti tai jätetään raivostumaan. Tämän kauneus on se, että kun teemme työtä, jota tarvitsemme paremmaksi ystäväksi, kumppaniksi ja perheenjäseneksi, se voi olla myös tie paremmaksi ihmiseksi

Osa siitä, mitä voit tehdä sekä parantaaksesi suhteitasi että parantaaksesi itseäsi, on oppia konfliktinratkaisustrategioita. Koska olet hyvä kuuntelija, ymmärrät toisella puolella, kun olet ristiriidassa, oppia vihanhallintatekniikoita. Nämä kaikki voivat auttaa meitä olemaan parempia versioita itsestämme. Ne voivat myös minimoida suhteissa kokemamme stressin ja tehdä niistä vahvempia. Ja läheiset suhteet tarjoavat yleensä runsaasti mahdollisuuksia harjoittaa näitä taitoja työskennellessäsi niiden parantamisessa, joten voit ehkä jopa arvostaa mahdollisuuksia, kun ne syntyvät, ja tuntuu olevan vähemmän järkyttynyt.