Harjoitukset Gigi-voiman parantamiseksi Digi-Flexillä

Digi-Flex on pieni, kädessä pidettävä laite, joka on suunniteltu vahvistamaan sormiasi ja käsiäsi. Laitetta voidaan käyttää koko käden tarttumisharjoituksiin tai yksittäisiin sormenharjoituksiin. Laitteen toisella puolella oleva pieni kumityyny auttaa estämään epämukavuutta tartuntaharjoitusten aikana.

Jos olet kärsinyt käsi- tai sormenvammoista, saatat hyötyä fysioterapiasta, joka auttaa parantamaan liikkeen ja voiman valikoimaa, jotta saat täyden toiminnon kädessäsi. Harjoitusten vahvistaminen voi olla keskeinen osa kuntoutusohjelmaa, ja fysioterapeutillasi on todennäköisesti monia erilaisia ​​työkaluja, jotka auttavat sinua saavuttamaan täydellisen voiman kädessäsi tai sormissasi. Yksi näistä työkaluista voi olla Digi-Flex.

Digi-Flexissä on 5 erilaista pitoa. Jokainen värin tarttuja edustaa erilaista vastustuskykyä. Voit ostaa Digi-Flexin verkossa tai paikallisessa urheiluvälineiden kaupassa. Ne maksavat yleensä noin 20 - 25 dollaria (US).

Edellytykset, jotka voivat hyötyä Digi-Flex-käytöstä

Digi-Flexiä voidaan käyttää missä tahansa kunnossa, joka aiheuttaa sormen tai käden heikkouden. Fysioterapeutti tai työterapeutti päättää, onko Digi-Flexin käyttö oikea sinulle. Joitakin yleisiä vammoja ja olosuhteita, jotka voivat hyötyä DigiFlexin kädensijan vahvistamisesta, ovat muun muassa seuraavat:

• Tendonin vammoja tai leikkauksia
• Karpkalon tunnelin oireyhtymä
• Liipasinsormi
• Colles'n murtuma tai Smithin ranne murtuma
• Kohdunkaulan radikulopatia käden heikkoudella
• Ulnar-hermojen sulkeutuminen (kuutio tunnelin oireyhtymä)
• Aivohalvaus tai muut neurologiset olosuhteet, joissa käden heikkous on läsnä

Jos kärsit käden heikkoudesta ja fysioterapeutin mielestä Digi-Flexin käyttö voi olla hyödyllistä, voit kokeilla näitä harjoituksia. Sinun on keskusteltava lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa ennen näiden harjoitusten suorittamista varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia erityistilanneasi.

Ennen kuin aloitat minkä tahansa harjoitusohjelman kädenpidon voimakkuudesta, PT voi saada mittaustuloksen. Tämä tehdään yksinkertaisella testillä, jossa käytetään kädensijan dynamometriä. Annat sille vain puristuksen, ja se näyttää lukeman siitä, kuinka paljon voimaa olet luonut. Voimakkuuden perusviivalla voit nähdä, miten paranet ajan mittaan Digi-Flex -harjoitusohjelman avulla.

1

Lateraalinen avaimenperä

Sivunäppäimen otteessa käytetään sormeasi peukaloa ja sivua puristamalla jotain kuin jos pidät näppäintä. Peukalihasten heikkous voi vaikeuttaa sivuttaisen avaimen pitoa.

Jos haluat käyttää Digi-Flexiä vahvistaaksesi sivuttaisen avaimen otteen, pidä laitetta mustalla kumikahvalla sormellasi ja yksittäistä sormenäppäintä peukalon alla.

Paina alas peukalolla kevyesti kuin jos yritit pitää näppäintä. Pidä tätä asentoa 3 sekunnin ajan ja palaa hitaasti lähtöasentoon. Toista harjoitus 10-15 toistoa. Muista lopettaa, jos tuntuu pysyvää kipua.

2

Pistoolin laukaisukahva

Jos sinulla on liipaiseva sormi ja sinulla on heikkous yhdessä sormen taipuisista jänneistä, pistoolin ote on harjoitus, jonka voit tehdä.

Tartu Digi-Flexiin kuin olisit pitänyt ampuma-asetta, ja purista hitaasti yksittäisiä sormenjännityspainikkeita ikään kuin vedä liipaisinta. Pidä tätä asentoa 3 sekunnin ajan ja toista 10-15 kertaa. Muista lopettaa, jos tämä liike aiheuttaa kipua tai aiheuttaa sormesi lukkiutumisen (tavallinen liipaisusormen oire). Voit tehdä tämän manööverin jollekin sormellesi.

3

Digit Claw Grip

Kynsihaara käsittää Digi-Flexin tarttumisen sormenpäilläsi. Voit suorittaa tämän harjoituksen pitämällä Digi-Flexin kämmenessäsi ja asettamalla sormien kärjet yksittäisiin painikkeisiin. Paina sormenpäitäsi Digi-Flexiin pakataksesi sen ja pidä tätä asentoa 3 sekunnin ajan. Vapauta hitaasti ja toista harjoitusta 10-15 toistoa.

4

Yksittäinen Finger Flexion

Jos koet heikkouden tai loukkaantumisen yhdellä jänteellä, voit tehdä yhden sormen taipumisen Digi-Flexin kanssa. Pidä laitetta vain kämmenessä olevalla kumipadalla ja ota Digi-Flexin päälle yhdellä sormella. pidä tätä asentoa 3 sekunnin ajan ja suorita 10-15 toistoa.

5

Power Grip

Voimakahva on hyvä harjoitus parantaa koko käden pitoa. Tämä harjoitus on tärkeää sellaisten kohteiden kuten matkalaukkujen tai päivittäistavaroiden laukkujen tarttumiseksi.

Voit tehdä tämän harjoituksen tarttumalla Digi-Flexin kädessäsi kämmenen kumipäähän. Käytä kaikkia sormiasi ja kämmentäsi nyrkkiin. Pidä tätä asentoa 3 sekunnin ajan ja palaa hitaasti lähtöasentoon. Suorita virtakahva 10-15 toistoa varten.

6

Digitaalinen joustavuus kaikilla sormipadoilla

Voit käyttää Digi-Flexiä käsittelemään tiettyjä lihaksia ja jänteitä, jotka ovat vastuussa tarttumisesta muuttamalla sormien sijaintia laitteessa.

Jos haluat suorittaa numeroiden taivutuksen pehmusteilla, aseta sormien pehmeät, karkeat tyynyt yksittäisiin numeronäppäimiin ja purista. Pidä tätä asentoa 3 sekunnin ajan ja toista harjoitus 10-15 kertaa.

Sana DipHealthilta

Jos sinulla on vaikeuksia käden lujuuteen vamman tai sairauden vuoksi, saatat huomata, että yksinkertaisten tehtävien suorittaminen on hankalaa. Älä huoli; PT voi auttaa sinua saamaan asioita uudelleen käyttöön eri hoito- ja harjoitusvälineillä.

Digi-Flex voi olla hyvä työkalu sormien, peukalon ja käden lujuuden ja toiminnan parantamiseen. Parantamalla kätesi voimaa loukkaantumisen tai sairauden jälkeen, voit varmasti palata nopeasti ja turvallisesti edelliseen tasoon.