Musiikki rentoutumiseen ja stressin helpottamiseen

Jos jongleoit useita asioita kerralla, tuntuu todennäköisesti stressaantuneena ja ahdistuneena jokapäiväisessä elämässäsi. Oppimisen strategioiden avulla voit hallita oireita terveellä tavalla. Musiikki voi olla tehokas työkalu stressin lievittämisessä ja sitä voidaan käyttää monin tavoin. Tässä on luettelo seitsemästä CD: stä, jotka ovat hyödyllisiä rentoutumiseen ja stressin helpottamiseen, ja vinkkejä eri musiikkimuotojen käyttöön stressin lievittämiseksi eri tavoin.

1

Paras Silk Road, Kitaro

Tämä on loistava yhdistelmä rauhoittavaa, mutta energisoivaa musiikkia, joka sopii erinomaisesti stressin helpottamiseen! Syntetisoitu instrumentointi antaa sille itäisen tunnelman, joka sopii joogakäytäntöihin. Kevyt kynttilöitä, polta joitakin suitsukkeita ja tuntuu, että jännitys poistuu kehosta.

2

My Time, Yanni

Rauhoittavaa jännitystä varten tämä on yksi parhaista albumeista. Lauluja soitetaan kauniisti pianolla orkesterin varmuuskopioinnilla eikä niillä ole yhtään laulua. Voit käyttää musiikkia lisäämään ajastasi rauhoittavaa väriä työskentelyyn, muuttamalla työmatkasi erityiseksi kokemukseksi ja tekemällä tien raivoa menneisyydestä. Näillä kappaleilla on rauhoittava, mietiskelevä ja kohottava laatu, joka on hyvä stressin vähentämiseksi.

3

Monkey Business by The Black-Eyed Peas

Vaikka tämä ei ole tyypillinen rentoutumisalbumi, tämä korkean energian omaava hip-hop-sekoitus muuttaa puhdistamisen tehtävän hauskaksi ja korkean energian aktiivisuudeksi, joka on enemmän kuin puolue kuin urakka. Tunne jännitystä, joka jättää kehosi, kun luodaan entistä houkuttelevampi ympäristö kotiin, sekä ansaitsevat stressinhallinnan tavoitteet. Nämä laulut ovat ainutlaatuisia siinä, että niiden hienovaraiset vivahteet sekoittuvat korkean energian sykkeeseen, jotta ne näyttävät paranevan toistuvilla kuunnelmilla. (Ei sovellu pienille lapsille.)

4

Lauluja Jane, Maroon 5 mukaan

Tämä on mukava yhdistelmä kappaleita, jotkut upeat, jotkut pehmeämmät, mutta kaikki musiikillisesti hyvin kootut. Sileän laulun ja upean orkesterin yhdistelmän ansiosta tämä on upea yhdistelmä kappaleita, jotka heittävät ruoanlaittoon ja tarjoilevat illallista, viihdyttävät vieraita tai vain antavat mukavaa taustamusiikkia kuin mennä päiväsi.

5

Vivaldin neljä vuodenaikaa musiikista rentoutumiseen

Tutkimukset osoittavat, että klassisen musiikin kuuntelu syömisen aikana saa ihmiset syömään vähemmän, nauttimaan ruoasta enemmän, sulattaa helpommin ja saavuttaa muita terveyshyötyjä. Vivaldin Four Seasons on yksi klassikko, joka voi tehdä työviikon illallisen kokemukseksi.

6

Enyan päivä ilman sadetta

Hänen kaunis, eteerinen ääni hellävaraisella orkesterilla tekee Enyasta suosikin stressin vähentämiseksi. Musiikin rauhallinen vauhti, jossa on romanttisia ja pastoraalisia teemoja, sopii erinomaisesti jollekin, joka haluaa rauhoittavaa musiikkia aktiivisempaan kuuntelemiseen eikä pelkään tunnelmaan. Täytä kuplamylly ja heitä joitakin Enyaa, ja päivän stressi tuntuu kaukaiselta muistilta.

7

Pachelbelin Canon ja Ocean Surf

Et ehkä tiedä Pachelbelia nimen perusteella, mutta olet melkein varmasti kuullut hänen työnsä! Hänen klassiset melodiat lisäävät häät rengasmaailman mainoksia kaikkialla ja ovat miellyttävän klassisen musiikin kuva. Tällä levyllä on valtavan surffauksen ääniä, joka sopii täydellisesti mielenterveyden tai meditaation harjoittamiseen, ja se voi myös rauhoittaa nukkumaan.