Ei menetä rasvaa ei välttämättä liity ruoan saantiin

Vähentämällä kehon rasvaa voi olla taistelu, varsinkin jos käytät energiaa liikunnan avulla eikä näe tuloksia. Meidän ruokavalio voi olla myös jatkuvasti terve, ja kehomme kieltäytyy edelleen päästämästä rasvavarastoja. Oletko katsonut, että kyvyttömyys menettää rasvaa voi johtua muista syistä, jotka eivät liity ruoan saantiin tai harjoituksiin?

Kun emme pysty menettämään rasvaa säilyttäen samalla terveellisen elämäntavan, on aika kaivaa syvemmälle syy. Oletteko korkean stressin työssä tai kärsit kroonisesta stressistä valitettavista elämänolosuhteista? Eikö elimistösi tunne oikeaa, unelias ja sairaus? Mitä yhteiskunnalliseen elämään ja alkoholin saantiin tapahtuu? Voisiko olla mahdollista, ettet vielä syö oikeaa rasvaa? Tarkasteltaessa ei-niin ilmeisiä syitä rasvalla on ylempi käsi, jotta irtoamisprosessi voidaan aloittaa.

Stressi ja rasvan menetys

Meillä kaikilla on stressiä elämässä, mutta siitä voi tulla krooninen ongelma, joka vaikuttaa negatiivisesti ajatuksiin, käyttäytymiseen ja yleiseen terveyteen. Tutkimukset osoittavat, että jatkuva stressi on ongelma monille yksilöille ja sillä on kielteisiä terveysvaikutuksia. Jatkuvan stressin on osoitettu aiheuttavan lisämunuaisen stimulaatiota vapauttamaan kemikaaleja (kortisolia) kehossamme. Kortisolin hormoni liittyy painonnousuun ja kyvyttömyymme menettää rasvaa.

Kun stressi on korkea ja jatkuva, kortisolin altistuminen on ylikuormitusta. Muut tutkimukset osoittavat "Kortisolin altistuminen pitkällä aikavälillä voi johtaa painonnousuun, koska ruokahalua ja insuliinitasoa nostetaan jatkuvasti." Tämän stressireaktion on osoitettu olevan suuri rooli kehossamme, joka pitää rasvaa, erityisesti vatsan ympärillä.

Suolen bakteerit voivat vaikuttaa rasvaan

Vastaus rasvan menettämiseen voi olla suolistossa eläviä bakteereja. Meillä kaikilla on hyvät ja huonot suoliston bakteerit, mutta kun mittakaava kääntyy enemmän "huonoon" puoleen, se voi vaikuttaa rasvan muodostumiseen. On ehdotettu, että huonot bakteerit muuttavat aineenvaihduntaa mieluummin muuntamaan syömämme elintarvikkeen varastoiduksi rasvaksi. Yksinkertainen matematiikka sanelee enemmän huonoja bakteereita, enemmän rasvaa.

Jotta parannetaan suolistobakteereitamme, meidän on muutettava ruokailutottumuksiamme. Tutkimukset osoittavat, että ravitsevien ravitsevien elintarvikkeiden käyttö edistää terveitä suoliston bakteereita. Vaihtamalla jalostettuja elintarvikkeita terveellisempiin valintoihin voimme edistää hyviä suoliston bakteereja ja edistää rasvaa.

Alkoholin saanti estää rasvan häviämistä

Tutkimukset ovat osoittaneet alkoholin vähentävän rasvanpolttoa ja häiritsevän normaaleja metabolisia prosesseja. Happy hour ei kuulosta niin houkuttelevalta, kun se estää kyvystämme menettää rasvaa. Alkoholin kulutuksen ongelma on tyypillisesti tahdonvoiman puute. Monet meistä eivät kykene rajoittumaan yhteen juomaan, varsinkin sosiaalisissa tiloissa. Alkoholin sisältämät tyhjät kalorit käsitellään kehossa eri tavalla ja eivät tee mitään vaan lisäävät tuumaa vyötärölinjaasi. Jos rasvahäviö on ollut taistelu, alkoholin nauttimisen vähentäminen voi olla hyvä paikka tehdä muutoksia.

Oletko todella syömässä?

Olet syönyt mitä olet mielestäsi terveellistä ruokailusuunnitelmaa eikä näe tuloksia rasvaa. Mitä heck on meneillään? Useat asiat voisivat tapahtua ja rehellisen tarkastelun tekeminen ruoan saannista on tarpeen. Riittämätön kalorien kuluttaminen saattaa olla ongelma, kun kehon asettaminen nälkään ja rasvaa varastoidaan. Syöminen liian paljon kaloreita päivässä ja suuremmat annokset voivat myös lisätä kehon rasvaa.

Oletko laskenut jalostetuille elintarvikkeille, joissa on rasvaton ja sokeriton ajattelu, johon olet joutunut rasvaa tappavaan äidinkoodiin? Oletko poistanut välttämättömiä ravintoaineita ruokavaliosta? Nämä ovat vain muutamia tärkeitä kysymyksiä, jotka on otettava huomioon arvioidessasi, onko syöminen oikein rasvan vähentämiseksi.

Bonus: Aika liikkua!

Kuinka paljon harjoittelet viikossa ja oletko todella haastanut itsesi? Saatko hiki? Onko sykkeesi vähintään 20-30 minuuttia istunnon aikana? Liikunta liittyy stressin vähentämiseen, rasvan häviämiseen ja yleiseen terveydentilaan. On tärkeää käyttää vähintään 3-5 kertaa viikossa yhdessä terveellisen ravitsemusohjelman kanssa. Sedary-elimet johtavat muihin ei-toivottuihin rasvoihin.