3 Calorie-Slashed Reseptit seuraavaa kesää varten

Kun sää on lämmin, grilli on yleensä kuuma. Valitettavasti tärkkelyspitoiset ruokalajit, kermaiset lihot ja dekadentit jälkiruoat ovat usein kaloreissa korkeampia kuin haluat. Olen nälkäinen tyttö Lisa Lillien, ja minulla on kolme reseptiä, joita te ja puolueesi kaverit käyvät! Kukaan ei koskaan tiedä, että heillä on vähän kaloreita, ja selviydyt BBQ: stä rikkomatta kaloripankkiasi.

1

Perfect Potato Salad

1 / 10th resepti (noin 3/4 kuppi): 118 kaloria, 5 g kokonaisrasvaa (0,5 g kyllästettyä rasvaa), 411 mg natriumia, 13 g hiilihydraatteja, 2,5 g kuitua, 4,5 g sokeria, 5 g proteiinia

Kaikki rakastavat perunan salaattia, mutta tyypillinen keskipitkän salaatin tarjoilu on noin 300 kaloria ja 20 grammaa rasvaa! Ole takapihan sankari piiskaamalla tämä tyydyttävä vaihtosopimus. Kukkakaali on salainen ainesosani.

1. Kuori 10 unssia (noin 2 pientä) valkoista perunaa, leikkaa 1/2-tuumaiset palat ja laita suuri mikroaaltouuniin turvallinen kulho. Lisää 6 kupillista hienonnettua kukkakaalia ja 1/2 kupillista vettä. Peitä ja mikroaaltouuni 6 minuuttia. Sekoita, peitä kansi uudelleen ja mikroaaltouuni 4 minuutiksi tai kunnes tarjous on tehty. Kun jäähtyä tarpeeksi käsitellä, tyhjennä ylimääräinen vesi.

2. Siirrä vain 2 kupillista keitettyä kukkakaalia (ei perunaa) tehosekoittimeen tai ruoanlaittoon. Lisää 3/4 cup kevyt majoneesi, 1/2 kuppi rasvaton tavallinen kreikkalainen jogurtti, 2 tl Dijon-sinappia, 1/2 tl valkosipulijauhetta, 1/2 tl sipulijauhetta, 1/2 tl suolaa ja 1 rkl vettä. Sekoita / prosessi tasaiseksi ja tasaiseksi.

3. Lisää seos suurelle kulholle ja sekoita. Lisää seuraavat: 6 hienonnettua kovaa keitettyä munanvalkoista, 1 kupin hienonnettua sipulia, 1/2 kupillista hienonnettua selleriä, 2 ruokalusikallista maustettua riisin etikkaa, 2 rkl hienonnettua tilliä ja 2 rkl hienonnettua persiljaa. Sekoita hyvin.

4. Jääkaapissa jäähdytetään vähintään 1 tunti. Jos haluat, liitä persilja.

2

Scoopable Chinese Chicken Salad

1 / 5th resepti (1 1/2 kupillista): 195 kaloria, 3 g kokonaisrasvaa (0,5 g kyllästettyä rasvaa), 595 mg natriumia, 21 g hiilihydraatteja, 4,5 g kuitua, 12,5 g sokeria, 22,5 g proteiinia

Virkistävä salaatti on juuri sitä, mitä tarvitsee ulkona kesällä. Kaikki rakastavat hyvää kiinalaista kanasalaattia, ja tämä ei petä! Se on luova kierre tavalliseen salaattiin.

1. Suuressa kulhossa yhdistetään 16-unssinen pussi parsakaaliöljyä, 8 unssiaöljyä, valutettua ja viipaloitua vettä kastanjaa, 1 kuppi valutettua ja hienonnettua mandariinia. scallions ja 12 unssia keitetyt ja hienonnettu nahkainen laiha kananrinta. Sekoita hyvin.

2. Top 3/4 cupin vähärasvainen seesami-inkivääri-kastike (kuten Newmanin oma). Se siitä! Aika lyödä jotakin aurinkovoidetta ja osui juhliin.

3

Punainen, valkoinen ja mustikka täytetyt mansikat

1 / 5th resepti (2 täytettyä mansikkaa): 29 kaloria, 0,5 g kokonaisrasvaa (0,5 g kyllästettyä rasvaa), 17 mg natriumia, 5 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 3 g sokeria, 1,5 g proteiinia

Nämä ovat kauneimpia! Isänmaallinen, kaunis ja täydellisesti avautuva! Ja koska he ovat niin vähän kaloreita, voit syödä nippu. Saatat haluta kaksinkertaistaa tai kolminkertaistaa tämän reseptin, koska se on että hyvä.

1. Leikkaa varsi 10 suurta mansikkaa, noin 1/2 tuumaa varren alapuolelle, paljastaen jokaisen marjan aukon. Käytä kapeaa lusikaa poistamaan noin puolet lihasta kussakin marjassa, jolloin tilaa voi täyttää.

2. Leikkaa ohut viipale jokaisen mansikan pohjalta, niin marjat istuvat tasaisesti.

3. Pienessä kulhossa yhdistetään 1/4 cupin kevyt / vähärasvainen ricotta-juusto, 1 pakkauskalorinen makeutusaine (kuten Truvia) ja 1/8 tl vaniljauutetta. Sekoita tasaiseksi.

4. Lusikoita ricotta-seosta muovipussin alakulmaan; piilottele kulman kärki pieneen reikään ja purista se mansikoihin.

5. Paina 3 mustikoita kunkin mansikan täyttöön. Tuo BBQ, ja paista monissa kiitoksissa. Nauti hauskasta kesäkokemista.

Ja lisää syyllisyyttä sisältämättömiä reseptejä, ruokaa, vihjeitä ja muita vinkkejäkirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin athungry-girl.com!