Yhteenveto yhteisestä hypoteekstistä

Hyperversio on liiallinen nivelliike, jossa tietyn nivelen luiden muodostama kulma avataan tai suoristetaan sen normaalin, terveen liikealueen yli. Tällainen liike voi mahdollisesti aiheuttaa kyseisen nivelen epävakauden ja puolestaan ​​lisätä nivelen tai muiden mahdollisten vammojen riskiä ja todennäköisyyttä.

Toisinaan hyperextension kutsutaan normaaliksi liikkeeksi tai liikunnaksi, joka sijoittaa kehon osan tai raajan anatomisen aseman takaosaan (taaksepäin). Esimerkki tämäntyyppisestä harjoituksesta on supermiesharjoitus, jossa selkä on hyperextured verrattuna normaaliin anatomiseen asentoon.

Liikerata

Suurin osa ihmiskehon nivelistä sallii tietyn liikkeen. Muutama erityinen nivel, kuten kallon nivelet, ei ole. Niillä nivelillä, jotka mahdollistavat liikkeen, kuten polven tai nilkan, on ennalta määrätty liikkeen alue. Tämä liikkeen alue on pohjimmiltaan kuinka pitkälle kussakin suunnassa liitos voi liikkua tai taivuttaa mukavasti. Ajatelkaa esimerkiksi kaulaa. Voit siirtää kaulasi jossain määrin kumpaankin suuntaan, mutta jos käännät kaulasi liian pitkälle, tietyssä suunnassa voi esiintyä vammoja.

Nivelen liikealue mitataan yleensä asteina. Jokaisella yksittäisellä liitoksella on erillinen liikealue.

taivutus

Hyperflexion vastakohta on taipuminen. Taivutus määritellään tietyn nivelen taivutukseksi siten, että nivelet muodostavat luut vedetään lähemmäs toisiaan. Taivutuksen aikana raajojen luiden välinen kulma liitoksessa vähenee. Flexion esiintyy tyypillisesti silloin, kun lihakset supistuvat ja luut siirtävät läheisen liitoksen kaarevaan asentoon. Lyhyesti sanottuna taivutus lyhentää nivelkulmaa ja jatke lisää sitä.

Liikunta

Fyysisen kuntoilun kannalta hyperextension on myös eräänlainen harjoitus, joka toimii keski- ja alaselässä.

Ylivahvistusharjoitus voidaan suorittaa asettamalla lattialle alaspäin ja nostamalla käsivarret ja vartalo pois maasta pitäen lantion ja alemman rungon tasaisesti ja maadoitettuna. Tämä liike ulottuu alaselän lihaksille. Myös kuntosaleissa on usein laitteita, joita voidaan käyttää hyperextension-harjoitusten suorittamiseen. Jos et ole varma siitä, mitä laitteita käytetään hyperextension-harjoitusten suorittamiseen, kysy varmasti kuntosalin henkilökunnalta.

Esimerkki: Vapautusvauriot aiheuttivat hänen pidentävän kaulaansa.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?