Onko Sugar Free Candy todella niin huono sinulle?

Monet ihmiset haluavat ostaa sokerittomia makeisia verrattuna säännöllisesti makeutettuihin karkkeihin sen vaikutelman kanssa, että ne ovat terveellisempiä kuin alkuperäinen versio. Totuus on, että karkkia, olipa se sitten sokerittomia tai säännöllisiä, on edelleen karkkia ja useimmat karkit ovat kaloreita, rasvaa ja hiilihydraatteja. Joskus kuitenkin himo on osunut ja tarvitset vain pienen herkun, joka täyttää makean hampaan. Jos ihmettelet, onko sokeriton karkkia sinulle vaihtoehto, tässä on muutamia pisteitä, joita kannattaa harkita:

Onko sokeriton karkkia sinulle?

• Sokerittomat karkit tarjoavat tyypillisesti vähemmän hiilihydraatteja ja kaloreita kuin tavanomaiset karkit, vaikka joskus vain hieman vähemmän. Tärkeintä tässä on, että sokeriton ei tarkoita hiilihydraatteja, joten jos katsot hiilihydraatteja tai kaloreita, sinun täytyy silti olla varovainen, ettei sitä liioitella. Lue ravitsemusmerkintä, jotta voit seurata, kuinka monta hiilihydraattia ja kaloreita käytät.
• Sokerin alkoholia (kuten maltitolia, erytritolia, laktitolia, mannitolia, sorbitolia jne.) Käytetään usein sokerittomissa karkkeissa ja makeisissa. Sokerialkoholeilla on tyypillisesti vähemmän vaikutusta verensokeriin kuin tavallinen sokeri. Ne ovat myös hyviä hiilihydraattien ja kaloreiden alentamiseen elintarvikkeissa, jotka sisältävät yhtä tai neljä kertaa vähemmän kaloreita kuin sokeri. Mutta heillä on myös mahdollisia negatiivisia. Yleisimmät negatiiviset sivuvaikutukset ovat turvotus, kaasu ja ripuli. American Diabetes Association väittää, että sokerialkoholit ovat hyväksyttäviä kohtuullisessa määrin, mutta niitä ei saisi syödä liikaa. Joten se riippuu todella siitä, kuinka hyvin sietät heitä siitä, voitko syödä niitä.

• Sokeriton ei myöskään tarkoita rasvattomuutta. Erityisesti sokeriton suklaakarkkeja voi olla runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, jotka löytyvät kaakaovoita. Lisäksi monilla leivonnaisilla, jotka käyttävät sokerialkoholeja makeutusaineena, on enemmän tyydyttyneitä tai transrasvoja kuin tavallisilla versioilla.Siksi on tärkeää pitää mielessä, kun käytät sokerittomia suklaata, varsinkin jos sinulla on sydänsairaus, olet ylipainoinen, sinulla on diabetes tai sinulla on jokin muu syy olla varovainen rasvan saannin suhteen.
• Hallitse osaasi. Jos sinulla on ajattelutapa, että jotain on sokeritonta, mikä tarkoittaa sitä, että voit syödä enemmän kuin normaalisti, niin ehkä sokeriton ei ole oikea vaihtoehto sinulle. Sokeriton herkkuja ei ole ilmaisia ​​ruokia koska ne sisältävät edelleen kaloreita, rasvaa ja hiilihydraatteja. Joskus tällaiset herkut eivät ole yhtä tyydyttäviä kuin todellinen asia. Siksi voi olla järkevämpää olla vain pieni annos makeaa hoitoa. Esimerkiksi 1 oz tummaa suklaata tai 1/2 kupillista todellista jäätelöä.
• Entä maku? Makua harkittaessa saatat huomata, että sokerittomat suklaat tai leivonnaiset ovat hukassa. Jos et pidä makuista, jätä se pois. Ei ole järkevää syödä sitä vain siksi, että se on sokeriton. Sen sijaan voisi olla parasta saada pieni määrä todellista asiaa. Parempi vielä, ohita karkkia ja valitse välipala, joka yhdistää jotain makeaa joidenkin muiden terveellisten ainesosien, kuten kuidun ja proteiinin, kanssa. Esimerkiksi pari joitakin mansikoita tummasta suklaasta tai kastele omenan viipaleita maapähkinävoita. Löydät tyydyttäviä ja terveellisiä välipaloja.