TheraBand FlexBar-hoito tenniskyyntiin

Tenniskyynärin uusi hoito käyttää TheraBand FlexBar -työkalua, joka helpottaa tenniskynän kipua. Perinteinen tenniskyynärikasten hoito on keskittynyt välttämään useimpia kyynärvarren ja kyynärvarren toimintoja pyrittäessä välttämään tennisliuskassa ärsytettyjen jänteiden "liikakäyttöä". Uudet tutkimukset tarkastelevat kuitenkin vahvistusharjoitusten roolia ja sitä, miten niitä voidaan käyttää tenniskyynärän kivun lievittämiseen.

Tutkimukset Tukevat Tennis-kyynärpään hoitoa eksentrisen harjoituksen avulla

Vuoden 2009 American Sports of Sports Medicine vuosikokouksessa esitelty tutkimus tarkasteli potilaita, joilla on ollut tenniskyynärpää, joka ei ole parantunut perinteisillä hoidoilla. Puolet tässä tutkimuksessa olevista potilaista käytti erikoisliikuntatyökalua, jota kutsuttiin TheraBand FlexBariksi kyynärvarren vahvistusharjoitusten suorittamiseksi. Nämä harjoitukset on suunniteltu erityisesti eksentristen vahvistusoperaatioiden suorittamiseen - tekniikka, joka on onnistunut Achilles-jännetulehdusta sairastavilla potilailla.

Tutkimuksessa todettiin, että TheraBand FlexBaria käyttäneillä potilailla oli parempi menestys kuin potilailla, jotka eivät käyttäneet tätä erityistä työkalua. Tämä oli alustava tutkimus, ja hyvin harvoja potilaita testattiin. Siksi tarvitaan enemmän tutkimusta ennen kuin määritetään, onko tällainen harjoitus vastaus tenniksen kyynär- kipuun. Tämä on kuitenkin varmasti turvallinen hoito, jolla ei ole mitään lääkkeiden tai injektioiden mahdollisia sivuvaikutuksia - hoitoja, joita käytetään usein tenniskyyntiin. Paperi julkaistiin Pohjois-Amerikan lehdessä Sports and Physical Therapy vuonna 2010.

Vuonna 2012 julkaistujen tutkimusten uudelleentarkastelussa todettiin, että kaikilla resistenssiharjoituksia käyttävillä tutkimuksilla oli hyviä tuloksia kipua ja pitoa vahvistettaessa. Useimmat näistä tutkimuksista olivat epäkeskoisia.Harjoitusohjelmat olivat kestoltaan vaihtelevia ja kuinka usein potilaat suorittivat harjoituksia kuukaudesta koko vuoden kestoon ja kerran - kuusi kertaa päivässä. Tällä suurella vaihtelulla tutkimus ei tehnyt mitään johtopäätöksiä siitä, kuinka usein ja kuinka kauan harjoitukset tulisi suorittaa.

Eksentriset harjoitukset

TheraBand Flexbarin kanssa tehdyt eksentriset harjoitukset näkyvät tutkimuspaperissa ja TheraBandin verkkosivuilla sekä myydyn tuotteen kanssa. Tässä esimerkissä on oikea käsi, jossa on tenniskyynärpää ja sitä kutsutaan mukana olevaksi puoleksi. Baari pidetään oikeassa kädessä, joten se on pystysuorassa kehon keskellä. Tartu vasemman käden yläpäähän ja käännä vasen ranne niin, että nyt palkki on ulos kehon edessä, mutta vaakasuorassa ja molemmat kyynärpäät ovat kokonaan ulos. Vasen ranne on täysin taipunut, kun oikea ranne on täysin laajennettu. Sitten annat hitaasti ranteesi kiertää täyteen taivutukseen.

Osta TheraBand Flexbaria osoitteessa Amazon.com:

Flexbar on valmistettu kuivasta, luonnonkumista ja se on jalka pitkä. Niitä on saatavana eri halkaisijoina, jotka vievät enemmän tai vähemmän voimaa taivuttaa U-muotoon. Siinä on harjanteet, jotka helpottavat tarttumista.

Disclosure

Sähköinen kaupankäynti Sisältö on riippumaton toimituksellisesta sisällöstä, ja saatamme saada korvausta tuotteiden ostamisesta tämän sivun linkkien kautta.