Elämäntapojen muutokset, jotka voivat parantaa COPD: tä

Kroonisen keuhkoahtaumatauti on usein vaikeaa, varsinkin jos sinusta tuntuu, että keuhkoahtaumataudin oireet pahenevat ja et voi ymmärtää, miksi. Jos hengenahdistus kasvaa, yskä lisääntyy ja sinulla ei ole keuhkoahtaumataudin pahenemista, tietyt elämäntapamuutokset voivat auttaa sinua tuntemaan olonsa paremmin. Alla on 10 elämäntapamuutosta, joita sinun pitäisi harkita, jos sinulla on keuhkoahtaumatauti.

1

Lopeta tupakoiminen

Jos sinulla on keuhkoahtaumatauti, tärkein asia, jota voit tehdä terveydelle, on lopettaa tupakointi. Tupakointi ei myöskään saa aikaan keuhkoahtaumataudin etenemistä nopeammin, vaan se voi johtaa myös muihin tupakointiin liittyviin sairauksiin, kuten verenpaineeseen, sydänsairauksiin, aivohalvaukseen tai syöpään. Jos haluat lopettaa, kylmä kalkkuna on paras tapa tehdä se, mutta on olemassa muitakin menetelmiä, kuten nikotiinilaastarit ja lääkitys, jotka ovat usein tehokkaampia.

2

Aloita harjoitus

Jos vietät suurimman osan ajastasi, on aika nousta ylös ja siirtyä. Harjoituksella on monia etuja, kuten parempaa unen laatua, itsetuntoa ja elämänlaatua. Monet keuhkoahtaumataudin sairastavat ovat myös samaa mieltä siitä, että päivittäisen liikunnan ja muiden elämäntapamuutosten, kuten tupakoinnin lopettamisen, ansiosta he voivat nähdä parannuksen tai ainakin säilyttää nykyisen keuhkotoiminnon.

3

Ditch Junk Food

Ruokaruokaa tai jalostettuja elintarvikkeita sisältävän ruokavalion syöminen voi vaikuttaa kielteisesti keuhkoahtaumatautiisi.Roskaruoka sisältää runsaasti kaloreita ja rasvaa, mikä voi johtaa painon nousuun ja lihavuuteen. Ylipaino voi vaikeuttaa hengitystä, varsinkin jos sinulla on keuhkoahtaumatauti.

Sitä vastoin liian vähän syöminen voi johtaa aliravitsemukseen ja kakeksiaan, jotka molemmat voivat vaikuttaa ennenaikaiseen kuolemaan. Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion säilyttäminen on suositeltavaa kaikille, mutta se on erityisen tärkeää kroonisia sairauksia sairastaville

4

Harjoittele hyvää hygieniaa

Vaikka keuhkoahtaumataudin pahenemisen kaksi suurinta syytä ovat keuhkojen infektiot ja ilmansaasteet, monta kertaa syy on tuntematon. Voit vähentää keuhkoahtaumataudin pahenemisriskiä ja pese kädet ja saada rokotukset, joita lääkäri voi suositella. COPD: n paheneminen voi johtaa sairaalahoitoon ja kuolemaan, mikä on tärkeää estää tai ainakin tunnistaa, kun se tulee.

5

Ota lääkkeesi

Olipa se, että et voi varata lääkkeitäsi tai joilla on vaikeasti hallita tilannettasi, oletus ei ole vaatimusten mukainen tai jos noudatat suositeltua keuhkoahtaumataudin hoitosuunnitelmaa, se voi vaikuttaa suoraan elämänlaatuun. COPD voi olla parantumaton, mutta se on hoidettavissa.

6

Käytä happea

Monet keuhkoahtaumataudista kärsivät, jotka voisivat hyötyä pitkäaikaisesta happihoidosta, eivät tee sitä, koska he ovat hämmentyneitä nähdäkseen julkisuudessa hapen säiliön ja nenäkanavan. Tämä voi johtaa sosiaaliseen eristykseen ja masennukseen, mikä vähentää yleistä hyvinvointiasi. Happihoidolla on monia etuja, kuten unen, mielialan ja mielenterveyden parantaminen.

Jotkut tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että hapen käyttö vähintään 15 tuntia päivässä voi lisätä eloonjäämislukua. On olemassa vaihtoehtoja nenän kanyylille, joten jos et pidä nykyisestä toimitusmenetelmästä, kysy lääkäriltä, ​​mitä muita menetelmiä on saatavilla.

7

Vältä COPD-laukaisijoita

Käynnistin on mikä tahansa, joka on alttiina siitä, että COPD-oireet pahenevat. Kaikki eivät reagoi negatiivisesti samaan liipaisimeen. Kytkimet löytyvät sisällä tai ulkona. Kun olet tunnistanut, mitä ne ovat, sitä helpompi oppia välttämään niitä.

8

Priorisoi Rest

Oletko koskaan löytänyt itsesi kuluneena, ennen kuin olet jo aloittanut päiväsi? Onko hengitysvaikeutesi niin huono, että et voi lopettaa päivittäisiä tehtäviä, joita voit käyttää? Jos tämä kuulostaa tutulta, saatat joutua aloittamaan tahdistuksen itse, jotta voit säästää enemmän energiaa. Se, että säästät energiaa, auttaa sinua pääsemään läpi päivän, mutta se auttaa sinua käsittelemään keuhkoahtaumataudin ― hengenahdistusta.

9

Paranna ilmanlaatua kotona

Tiesitkö, että sisäilma on joskus enemmän saastunutta kuin ulkoilma? Ilmanlaadun parantaminen kotona ei ole tärkeää vain kroonisia sairauksia sairastaville, vaan se hyödyttää myös koko perhettä, lemmikkieläimiä. Jos haluat suodattaa kodin ilman, harkitse HEPA-suodattimen ostamista.

10

Vältä stressiä

Krooninen stressi liittyy useisiin kroonisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, aivohalvaukseen ja lihavuuteen. Se voi jopa pahentaa COPD-oireita. Osa terveestä elämäntapasta sisältää stressin vähentämismenetelmiä, kuten mielenterveyttä tai meditaatiota, jotka molemmat voidaan sisällyttää jokapäiväiseen elämään.