Miten korottaa onnellisia lapsia

Lapset voivat antaa onnellisia ja terveitä lapsuuksia voidakseen luoda heidät menestymiseen elämässä. Mutta monet vanhemmat ihmettelevät, kuinka hyvin herätät onnellisia lapsia nykymaailmassa?

Iloisten lasten kasvattamisella ei ole kyse siitä, että heille annetaan hetkellinen ilo tai välitön tyydytys. Itse asiassa se on päinvastoin.

Iloisilla lapsilla on taitopeli, jonka avulla he voivat nauttia pitkän aikavälin onnesta elämässä. He pystyvät välittämään välittömän tyydytyksen tavoitteen saavuttamiseksi.

Voit auttaa lapsia kehittämään näitä taitoja ottamalla käyttöön terveellisiä, elinikäisiä tapoja. Tässä on 10 tapaa nostaa onnellisia lapsia.

1 Rohkaise ulkoilua

Älä aliarvioi ulkoilun voimaa. Juoksu ruoho, kiipeily puita, istuu swing, ja kaivaa lika on hyvä lapsille.

Tutkimukset osoittavat, että luontoon liittyvät tuoksut, kuten mäntymetsät, leikkausruoho ja laventeli, voivat parantaa lapsesi mielialaa. Joten voit kannustaa lastasi lukea kirjaa tai tehdä kotitehtäviä kuistilla vain antaa hänelle instant vauhtia onnellisuudesta.

Ulkoilu voi myös parantaa lasten sosiaalisia taitoja. Vuonna 2017 julkaistu tutkimus julkaistiin Journal of Science and Medicine in Sports todettiin, että lapset, jotka kasvattivat aikaa ulkoiluaan, kasvattivat empatiaa, sitoutumistaan ​​ja itsevalvontaa - jotka ovat kriittisiä sosiaalisia taitoja.

Lapset, joilla on paremmat sosiaaliset taidot, saavat todennäköisesti terveellisempää suhdetta. Eräässä tutkimuksessa lapset, joilla on paremmat sosiaaliset taidot, ovat myös kaksi kertaa todennäköisempää opiskelemaan, ja heillä on vähemmän todennäköisyyttä saada päihteitä, lihavuutta ja väkivaltaa.

Joten tee ulkona pelata päivittäistä tapaa. Jopa kun sää ei ole täydellinen, kannustat lapsiasi ratsastamaan polkupyöränsä, leikkimään naapurimaiden kanssa ja juoksemaan suurella ulkona.

2 Rajoitusnäyttöaika

Lapsesi saattaa vaatia, että videopelien loputtomien tuntien pelaaminen tekee hänestä onnelliseksi. Mutta liian paljon näytön aika on huono lapsesi psykologiselle hyvinvoinnille.

Vuoden 2018 tutkimus julkaistiin lehdessä tunne todettiin, että nuoret, jotka viettivät vähemmän aikaa digitaalisiin laitteisiinsa ja enemmän aikaa ei-näytön toiminnoissa, kuten urheilu, kotitehtävät, uskonnolliset palvelut ja muut henkilökohtaiset aktiviteetit olivat onnellisempia.

Luo selkeät rajat lapsen näyttöajalle. Jos hänellä on älypuhelin, rajoittaa hänen pääsyään, kun teet perhetoimintaa, ratsastat auton tai kun hän pelaa ulkona. Ja määritä selkeät ohjeet siitä, kuinka paljon aikaa hän voi kuluttaa television katseluun ja tietokoneen käyttämiseen.

3 Harjoittele kiitollisuutta

Kiitollisuuden sisällyttäminen jokapäiväiseen elämään saattaa auttaa lapsia onnellisempia, terveellisempää ihmistä. Muista kuitenkin, että on olemassa suuri ero, joka pakottaa "kiittää" ja todella tarkoittaa sitä.

Vuoden 2012 kiitollisuuden tutkimuksessa todettiin, että kiitollisilla ihmisillä on paremmat suhteet - ja se voi olla avain elämää onnellisempaan elämään. Yksi parhaista tavoista auttaa lapsia todella kiitollisena on mallinnus kiitollisuutta.

Kiitos vilpittömästi, kun olet kiitollinen joku muu. Kiitollisuutenne siitä, mitä lapset tekevät, opettaa heitä tekemään samoin.

Tee se perheen tapana puhua asioista, joista sinusta tuntuu kiitollinen. Tunnista kolme asiaa, joista olet kiitollinen ruokapöydässä tai kerro siitä, mitä olet kiitollinen nukkumassa. Tämä auttaa lapsia oppimaan etsimään asioita, joista he voivat olla kiitollisia jokapäiväisessä elämässään.

Tee se tapana lähettää myös kiitosviestejä. Sen sijaan, että allekirjoittaisit hänen nimensä, kannustat lapsiasi tunnistamaan jotain erityistä, jonka hän haluaa kiittää.

Sinun ei tarvitse säästää lahjojen kiitoskirjeitä.Voit kannustaa lapsiasi kirjoittamaan kiitosviesti opettajallensa auttaakseen häntä kouluvuoden aikana tai kirjoittamaan muistiin valmentaja, joka oli erityisen ystävällinen.

4 Onko korkeita odotuksia - mutta ei liian korkea

Vaikka ei ole hauskaa viettää tuntikausia testiä tai harjoitella soittimia, lapset, jotka pyrkivät tekemään kovia asioita, todennäköisemmin elää onnellisempia elämiä.

Odotuksillasi on suuri vaikutus lapsen halukkuuteen haastaa itsensä. Lapsesi työskentelevät kovasti vastaamaan odotuksiasi niin kauan kuin odotuksesi ovat kohtuulliset.

Tutkimukset osoittavat, että vanhemmat ovat korkeita akateemisia odotuksia lapsistaan, lapset parantavat koulua ja kestävät pitempään kovissa tehtävissä. Korkeat odotukset liittyvät myös koulu- ja sosiaaliseen joustavuuteen.

Mutta on tärkeää huomata, että sinun ei pitäisi odottaa täydellisyyttä. Palkin asettaminen liian korkealle lapsellesi todennäköisesti palaa.

Lapsesi täydellinen odottaminen voi lisätä lapsesi mielenterveysongelmia. Lapsesi voi myös luopua hänelle asetetuista tavoitteista, jos hän tuntee, että asetat palkin mahdottoman korkealle.

5 Opeta itseohjausta

Syöminen ylimääräinen eväste, ovela kotitehtäviä hauskanpitoa ystävien kanssa ja piippu-katseleva televisio sijaan tehdä askareita voisi antaa lapsille hetkellistä iloa. Pitkällä aikavälillä itsemääräämisoikeuden puute vaikeuttaa kuitenkin enemmän kuin auttaa.

Vuonna 2014 julkaistu tutkimus julkaistiin Journal of Personality että ihmiset, joilla on paremmat itsekontrolli, raportoivat lisää hyviä tunnelmia.

Mielenkiintoista kuitenkin, tutkijat totesivat, että ihmiset, joilla on parempaa itsekontrollia, eivät myöskään aseta itsensä houkutteleviksi tilanteiksi niin usein kuin muutkin ihmiset. He päätyvät itseensä onnelliseksi.

Aloita lapsesi itsekurin opetus varhaisessa iässä. Samaan aikaan opeta häntä olemaan ympäröimään liian monta kiusausta.

Muutamia keinoja, joita voit auttaa häntä tekemään näin, voivat olla:

• Laita kori keittiössä älypuhelimiin. Kerro lapsellesi, että hän laittaa älypuhelimen koriin, kun hän tekee kotitehtäviä, jotta hän ei ole houkuteltua surffata internetissä, kun hänen on tarkoitus tehdä työtä.
• Varastoi jääkaappi ja kaapit terveellisillä ruokavalinnoilla. Jos pidät taloja miellyttäviä herkkuja, vaikeuta niiden pääsyä - asettamalla heidät korkeisiin hyllyihin tai asettamalla heidät kannen takaosaan pois näkyvistä.
• Laita kaikki elektroniikka yhteiseen kodin alueeseen ennen nukkumaanmenoa. Sitten lapsesi ei ole houkutteleva käyttämään tablet-laitettaan tai puhelintaan, kun hän on sängyssä.

6 Valitse tehtävät

Lapsesi eivät rakasta pöydän tyhjentämistä tai pölyämistä olohuoneesta nyt. Toimintaratkaisujen tekeminen voi kuitenkin olla avaintekijä auttaa heitä saavuttamaan pitkän aikavälin onnellisuutta.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että lapsenhoidon antaminen 3 ja 4-vuotiailla oli pitkäaikaisen menestyksen suurin ennuste.

Voi olla, että lapset, jotka hoitavat askareita, tuntuvat olevan heilahteluja ja jotka auttavat heitä tuntemaan itsensä entistä läheisemmiksi. Ja tämä yhteyskyky voi auttaa heitä pysymään henkisesti vahvoina, kun he kohtaavat vaikeita aikoja.

Työpaikat voivat myös opettaa lapsille erilaisia ​​elämäntapoja - kuten vastuuta ja yhteisöpalvelua. He voivat myös oppia, että he voivat selviytyä tylsistä tehtävistä tai että he kykenevät pysymään, vaikka he tuntisivat turhautuneilta.

Sängyt ja keittiön puhdistaminen voivat myös antaa heille tunteen saavutus ja osoittaa heille, että vaikka he ovat nuoria, he pystyvät tekemään eroa.

Anna säännöllisiä askareita ja odottaa lapsesi saavan ne valmiiksi. Ja voit auttaa heitä oppimaan elämäntaitoja, jotka auttavat heitä elämään onnellisempia elämiä aikuisina.

7 Syö illallinen yhdessä

Kun lapsilla on urheilukäytäntöjä, pelejä ja muita harjoittelua, voi olla houkutteleva napata jotain liikkeellä ja syödä eri aikoina. Mutta syöminen perheenä voisi olla yksi parhaista asioista, jos haluat kasvattaa onnellisia lapsia.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että perheen aterioiden yleisyys johtui voimakkaasti nuorten positiivisista mielialoista. Toinen tutkimus osoitti, että teini-ikäiset, jotka syövät aterioita perheensä kanssa, ovat myönteisempää näkemystä tulevaisuudesta.

Perhe aterioita voi myös edistää hyvää terveyttä. Lapset, jotka syövät vanhempiensa kanssa, ovat vähemmän todennäköisesti ylipainoisia tai syömishäiriöitä. Teini-ikäiset, jotka syövät illallisen vanhempiensa kanssa, ovat myös vähemmän todennäköisesti kokemassa päihteidenkäyttöongelmia tai käyttäytymisongelmia.

Jos et voi tavata perheen ateriaa joka ilta, älä huoli. Useimmat tutkimukset ovat löytäneet lapset hyötyvät syömisestä vanhempiensa kanssa muutaman yön viikossa.

8 Vältä lapsen ylipääsyä

Lapsesi ostaminen paljon lahjoja lomilla tai antaa hänelle kaikkea mitä hän haluaa ei oikeastaan ​​tekisi hänet onnelliseksi. Itse asiassa yli-hemmottelevat lapset saattavat tosiasiallisesti puhua psykologisesta hyvinvoinnistaan.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että lapset, jotka ovat yliluonnollisia, todennäköisesti kokevat kroonisen tyytymättömyyden tunteita. He voivat kamppailla tunnistamaan tarpeiden ja tarpeiden välisen eron, ja siksi he voivat ajatella, että onni on peräisin aineellisista hyödykkeistä.

Joten vastustaa kiireä saada lapsesi kaiken haluamaansa. Vaikka he saattaisivatkin vaatia, että uusimman älypuhelimen, useampien tuotemerkkien vaatteiden ja paremman polkupyörän avulla heidät onnistuvat, tutkimus osoittaa toisin.

Anna heille mahdollisuus ansaita etuoikeuksia. He arvostavat asioita paljon enemmän, kun he ovat joutuneet töihin hankkimaan jotain, sen sijaan että heille annettaisiin kaikki.

Ja keskity enemmän kokemuksiin kuin asioihin. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka tuntevat onnellisimmat, viettävät aikaa ja rahaa luomaan muistoja, eikä kerää lisää kohteita.

9 Harjoittele perheenä

Olipa päätät mennä yhdessä yönä yhdessä perheen kanssa tai harjoitella harjoitusvideoita olohuoneesi mukavuudesta, liikunta voi tehdä jokaisesta perheestä onnellisempia.

Vuonna 2018 julkaistu tutkimus julkaistiin Journal of Happiness Studies todettiin, että harjoitustyypillä ei ollut merkitystä. Aerobic, stretching ja tasapaino harjoitukset, ja painonnostossa kaikki antavat vauhtia onnea.

Mutta luulet, että ei ole tarvetta harjoitella yhdessä - loppujen lopuksi lapsesi todennäköisesti saa harjoitusta syvennyksellä tai urheilutoiminnan kautta. Mutta liikunta todennäköisesti tekee sinusta onnellisempia ja onnellisemmilla vanhemmilla on taipumus olla onnellisempia lapsia.

Lisäksi fyysisesti aktiivinen yhdessä voi auttaa sinua sitoutumaan ja luomaan positiivisia muistoja - jotka ovat vieläkin enemmän ainesosia onnelle.

10 Auta muita ihmisiä

Monissa tutkimuksissa on liitetty altruismi onniin. Itse asiassa ystävällinen muiden kanssa voi tehdä lapsesi onnellisemmaksi ja onnellisuus tekee heistä ystävällisiä. Se on positiivinen sykli, joka asettaa heidät onnellisemmalle ja terveellisemmälle elämälle.

Vuonna 2010 julkaistu tutkimus julkaistiin Journal of Social Psychology jaetaan osallistujia kolmeen ryhmään. Yksi ryhmä pyydettiin suorittamaan päivittäinen ystävällisyystapahtuma, toiselle ryhmälle kerrottiin tekemästä jotain uutta, eikä kolmas ryhmä saanut ohjeita.

Tutkijat havaitsivat, että vain 10 päivän kuluttua hyvää ystäviä ja uusia asioita tekevät ryhmät kokivat suurta vauhtia onnellisuudesta.

On monia tapoja, joilla voit saada lapsesi osallistumaan altruistiseen käyttäytymiseen. Tässä on vain muutamia ideoita:

• Haasta kaikki perheessä tekemään yhden ystävällisyydestä joka päivä ja jakamaan mitä teit illalla joka ilta.
• Valitse organisaatio, joka auttaa joka vuosi ja vapaaehtoistyö perheenä pari tuntia viikossa.
• Varoittakaa tietty määrä lapsilisäsi joka viikko lahjoittaaksesi hyvän syyn ja anna lapsesi valita missä hän haluaa rahat menemään.

Sana DipHealthista

Muista, että lapset eivät tarvitse olla tyytyväisiä koko ajan. Itse asiassa heidän täytyy kokea epämiellyttäviä tunteita, kuten surua, vihaa, pelkoa ja pettymystä.

Sinun ei tarvitse piristää lapsesi ylös tai ryhtyä toimiin, kun he kokevat epämiellyttäviä tunteita. Sen sijaan valmentaa heitä läpi ja auttaa heitä löytämään keinoja rauhoittaa itseään ja selviytyä tunteistaan.

Se ei ole heijastusta vanhemmuutenne, jos he eivät ole onnellisia joka minuutti päivässä. Sinun tehtäväsi ei ole olla vastuussa lapsesi onnellisuudesta. Sen sijaan sinun on annettava lapsille taitoja, joita he tarvitsevat hallita tunteita terveellä tavalla.

Lopuksi paras asia, jonka voit auttaa onnistuvien lasten kasvattamiseen, on antaa heille rakastava ympäristö. Lapset, jotka tietävät, että heitä rakastetaan ja hoidetaan, todennäköisemmin menestyvät, vaikka he kohtaavat vaikeita olosuhteita elämässä.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi? Lähteet artikkelista

• Algoe SB. Etsi, muistaa ja sitoa: Kiitollisuuden tehtävät jokapäiväisissä suhteissa. Sosiaalinen ja persoonallisuuden psykologia Compass. 2012; 6 (6): 455-469. DOI: 10.1111 / j.1751-9004.2012.00439.x.

• Buchanan KE, Bardi A. Hyväntaidon teot ja uutuusnäytökset vaikuttavat elämää tyydyttävällä tavalla. Journal of Social Psychology. 2010; 150 (3): 235-237. DOI: 10.1080 / 00224540903365554.

• Hinkley T, Cliff D, Lum J, Hesketh K. Aktiiviset mielet onnellisia lapsia: Stealth-pohjainen pilottitoimenpide, joka kohdistuu esikoululaisten näytöille, ulkoiluun ja sosiaalisiin taitoihin. Journal of Science and Medicine in Sports. 2017; 20: e3-e4. DOI: 10.1016 / j.jsams.2016.12.011.

• Twenge J, Martin G, Campbell K. Psykologisen hyvinvoinnin väheneminen amerikkalaisten nuorten keskuudessa vuoden 2012 jälkeen ja linkit näytön aikakauteen älypuhelinteknologian nousun aikana. tunne. 2018; 18 (6): 765-780. DOI: 10,1037 / emo0000403.

• Yamamoto Y, Holloway SD. Vanhempien odotukset ja lasten akateemiset tulokset sosiokulttuurisessa ympäristössä. Oppimispsykologian tarkastelu. 2010; 22 (3): 189-214. DOI: 10.1007 / s10648-010-9121-z.