Kottikärryjen puutarhavamman ehkäisy
Sisällysluettelo:
- Kumartua
- Vaihda tartuntasi
- Aloita Suorista ylös
- Tyhjennä kottikärry
- Estä loukkaantuminen, kun käytät kottikärryä - avainta
Riippumatta siitä, mitä olet pyöräilemässä kottikärryssä, hyvän kehon mekaniikan käyttäminen on välttämätöntä. Liu'uta askel askeleelta ohjeet siitä, miten tätä puutarhanhoitolaitetta käytetään ilman, että kiristät kaulaa tai selkänojaa.
1Kumartua
Kun puutarhakärry on täynnä maaperää tai muuta sisältöä, ja on aika kaataa se ulos, toista se älykkäästi taivuttamalla lantioista ja polvista ennen nostamista. Älä käytä selkärankaasi tähän. Kun taivutat lantioista, sinulla on etuna, että kuorman nostamiseen käytetään erittäin voimakkaita lihaksia. Vertailun vuoksi selkälihakset ovat paljon heikompia; selkärangan rakenteet ovat alttiita rasitukselle ja vammoille.
Taivuttamalla voit poimia kottikärryt alhaalta, mikä on tehokkaampaa ja antaa sinulle enemmän vipuvaikutusta.
Vaihda tartuntasi
Kytke nyt alikäyttöön. Tämä auttaa välttämään ranteen, käsivarren, olkapään ja kaulan rasitusta, kun nostat kottikappaleen painoa suoraan ylöspäin.
Aloita Suorista ylös
Koska olet taivuttanut lantion ja polvet nostamaan kottikärryä, sinulla on nyt niiden lihasten voima, jotka ovat puolellasi. Aloita suoristamalla jalkasi.
Tyhjennä kottikärry
Tyhjennä kottikärry, suorista kaikki. Lean painosi eteenpäin etuosassasi. Pidä mukava pitkä linja päätäsi, selkärangan läpi alaspäin (coccyx-luunne). Pitkä selkäranka auttaa suojaamaan selkäsi vammalta ja rasitukselta.
Estä loukkaantuminen, kun käytät kottikärryä - avainta
Tärkein sääntö selkänsä säästämiseksi käytettäessä kottikärryt voi olla jotain, jota haluat mieluummin jättää huomiotta, mutta älä älä: älä ylikuormita kottikärryä. Ylikuormitus tekee kovemmasta työntämisestä, voi aiheuttaa lantion rasittamisen ja tasapainon menettämisen.
Kuinka välttää raskauden ehkäisyä
Työvoiman induktio on tavallista Pitocinin kanssa ja veden rikkoontuminen. Todelliset äidit kertovat, miten vältytään työvoiman käyttöönotosta muista kuin lääketieteellisistä syistä.
Menstruaalisten migreenien ehkäisy ehkäisypillereillä
Yhdistelmälääkkeet voivat ehkäistä kuukautisten migreenejä. Lue, miten syntyvyyden ehkäisy toimii ja olitko ehdokas tähän hoitoon.
Syöpä- ja hämähäkkimien syyt ja ehkäisy
Yli 40 prosenttia 50-vuotiaista ja vanhemmista naisista kehittyy epänormaaleissa jalkojen laskimoissa, kuten suonikohjuissa ja hämähäkkimossa. Yksinkertaiset ehkäisevät toimenpiteet voivat auttaa.