Käyttämällä Therapy Puttyä parantamaan Carpal-tunnelia ja enemmän

Harjoitus kitti on hyvä työkalu, jonka avulla voit rakentaa voimaa ja kätevyyttä käsissä, sormissa ja peukaloissa. Kittinä on erilaisia ​​värejä, jotka edustavat erilaista kestävyyttä.

Terapeuttisen kitin käyttö karpaali-tunneliin ja muihin

Therapy kitti on hyödyllinen useille eri diagnooseille, mukaan lukien:

• Karpkalon tunnelin oireyhtymä
• Käden heikkous aivohalvauksen tai kohdunkaulan radikulopatian jälkeen
• Liipasinsormi
• Jännityskirurgian jälkeen
• Käden murtuman jälkeen

Terapeuttista kittiä voidaan käyttää myös käden lujuuden ylläpitämiseen olkapään tai kyynärpään vaurioitumisen tai leikkauksen jälkeisen olkavarren aikana.

On monia eri tapoja parantaa käden ja sormen voimaa. Voit käyttää käsipyyhettä pyyhkeellä, tai erikoisliikuntatyökaluja, kuten Digi-Flex, voidaan käyttää käden, sormien tai peukalon vahvistamiseen.

Jos sinulla on käden tai sormen heikkous, tutustu fysioterapeuttiinsi oppimaan harjoituksia, joita voit tehdä tiettyä tilaa varten. PT voi käyttää terapeuttista kittiä voidaksesi parantaa vahvuuttasi, ja hän on ehkä käyttänyt terapeuttista kittiä osana harjoitusohjelmaa.

Tämä vaiheittainen harjoitusohjelma voi antaa sinulle joitakin ajatuksia kittiharjoituksista, jotka auttavat parantamaan käden voimaa ja liikkuvuutta. Tarkista lääkäriltäsi ennen tämän aloittamista tai muuta harjoitusohjelmaa.

1

Putty Hand Grip

Kittokahva on yksinkertainen harjoitus, jonka avulla voit parantaa kädensiirtokyvyn kokoa.

Harjoituksen suorittamiseksi pallo on kitka ja pidä sitä kädessäsi. Purista kitti ja pidä jännitystä 3 - 5 sekunnin ajan. Vapauta jännitys ja rentoudu muutaman sekunnin ajan. Toista sitten tarttuminen 10-15 toistoon.

2

Putty Roll Out

Voit hieroa kämmenesi kätevästi ja harjoittaa sormien avaamista ja kättä täysipainoisesti. Tämä harjoitus on hyvä massiivinen arpikudos karpaalikanavan leikkauksen jälkeen.

Kun haluat suorittaa harjoituksen, aseta hoitokittosi tasaiselle alustalle ja paina sitten hitaasti siihen avoin käsi. Kierrä kämmenesi kitin päälle ja tee pitkä puttyputki. Pane kitti uudelleen ja toista sitten valssausprosessi viisi - 10 kertaa.

Lopullisessa toistossa jätä kitti rullattua koiran muotoon ja siirry seuraavaan harjoitukseen: donitsi sormella.

3

Putty Donut muotoilu ja sormen jatke

Paranna kättäsi avautuvien ja sormien avautumista edistävien lihasten voimakkuutta tekemällä donitsien muotoilun ja sormen jatkeharjoituksen.

Voit tehdä tämän muotoilemalla rullattua terapeuttista kittiä ympyräksi, kuten donitsi. Sitten aseta sormet ja peukalo reikään ja avaa hitaasti käsi.

Toista donitsien muotoilua ja sormen jatkoa 10–15 toistolle ja siirry sitten seuraavaan harjoitukseen.

4

Putty Finger Abduction

Voit käyttää terapeuttista kiteäsi sormen kykyä avata ja erottaa toisistaan.

Voit tehdä tämän tekemällä pienen donitsin muotoisen terapeuttisen kitin ja asettamalla sitten kaksi sormea ​​reikään. Erota sormet hitaasti kitin vastusta vasten.

Kun sormesi on erotettu, vedä kitti ylöspäin, kierrä se ulos ja tee uusi donutin muoto. Toista harjoitusta 10–15 toistoa.

5

Putty Finger Adduction

Voit parantaa pienten lihasten voimakkuutta, jotka auttavat vetämään sormiasi yhteen, suorittamalla kittihyppyharjoituksen.

Voit tehdä tämän tekemällä pienen pallon terapeuttisen kitin kanssa ja purista sitten pallon sormien väliin. Pidä jännitystä muutaman sekunnin ajan ja vapauta sitten.

Toista harjoitus 10–15 toistoa ja siirry seuraavaan harjoitukseen.

6

Putty Thumb Grip

Voit parantaa peukalon tarttumisfunktiota suorittamalla kittihanskat.

Voit tehdä tämän tekemällä pienen pallon terapeuttisen kitin avulla ja puristamalla sen peukalon ja sormien puolen väliin. Oletetaan, että tartut avaimeen peukalon ja sormien väliin.

Pidä jännitystä muutaman sekunnin ajan ja vapauta sitten. Toista puristus 10–15 toistoa varten ja siirry sitten lopulliseen harjoitukseen.

7

Sormen kärki Purista kipillä

Voit parantaa sormen kykyä tarttua asioihin tekemällä sormenpään puristushihnan hoitosiipillä.

Voit tehdä tämän tekemällä pienen pallon kitilla ja tarttumalla sen sormien ja peukalon väliin. Varmista, että painat kittiä sormenpäilläsi.

Käytä sormiasi puristamalla kitti 10–15 toistoa varten.

Sinun pitäisi suorittaa kittiharjoitukset 3 tai 4 kertaa viikossa käden ja sormen lujuuden parantamiseksi ja käsien yleisen toiminnan parantamiseksi. Muista lopettaa harjoitus ja tarkista lääkäriltäsi tai PT: ltä, jos se aiheuttaa kipua.

Therapy kitti on edullinen ja monipuolinen harjoitusväline, joka auttaa parantamaan käsiesi kokonaisuutta ja toimintaa. Työskennellessäsi harjoituksia tässä vaiheittaisessa ohjelmassa, voit olla varma, että ylläpidätte sopivan käden toiminnon päivittäisten tehtävien suorittamiseksi helposti.