Yhdessä nukkuminen kanssa Taapero voi vaikuttaa äidin terveyteen

On monia erilaisia ​​syitä, joiden vuoksi perhe voisi päätyä nukkumaan yhdessä lastensa kanssa. Jotkut perheet uskovat, että nukkuminen on terveellisempi ja luonnollisempi tapa nukkua. Toiset saattavat löytää nukkuvan, joten yöllisen ruokinnan taakkaa on hieman helpompaa, ja toiset taas saattavat sattua satunnaisesti nukkumaan, koska on helpompaa vain hyväksyä yöaikainen käynti pienestä, eikä taistella häntä vastaan.

Riippumatta syyjen nukkumisesta, perheen nukkumisen vaikutukset voivat olla erilaisia. Perhe saattaisi löytää nukkuvan olevan positiivinen kokemus tai olla turhautunut perheen sängyn jakamiseen. Monet tehtyjä tutkimuksia ovat keskittyneet lapsen nukkumisen turvallisuuteen, mutta ei ole paljon tutkimusta siitä, miten nukkuminen vaikuttaa vanhemmille. Yksi tutkimus kuitenkin viittaa siihen, että nukkuminen yhdessä lapsen kanssa saattaa vaikuttaa negatiivisesti äidin henkiseen terveyteen.

Mikä on nukkuva?

Co-sleeping on silloin, kun vanhempi tai huoltaja jakaa nukkumispinnan osan tai koko yön. Perhe saattaa nukkua samassa sängyssä tai yksi vanhempi voi nukkua lapsen kanssa, kun toinen kumppani ottaa toisen huoneen tai nukkumassa. Se voi tapahtua koko yön ajaksi tai se voi tapahtua osa yö, kun lapsi svengaamaan äidin sängyssä ja viettää lopun yön siellä. On olemassa monia erilaisia ​​tapoja nukkua, mutta pohjimmiltaan se kaatuu vanhempaan ja lapseen, joka maksaa nukkumisalueella yhdessä koko yön tai osan yöstä.

Monet perheenjäsenet, jotka nukkuvat yhdessä, aloittavat nukkumiskäytännön lapsen ikävuosina, joten on keskitytty paljon keskinäisen nukkumisen turvallisuuteen vauvan lapsuuden aikana. American Academy of Pediatrics (AAP) suosittelee tällä hetkellä kaikenlaista nukkumista, kun lapsi on ensimmäisenä elinvuonna. AAP: lla ei kuitenkaan ole erityisiä nukkumisohjeita pikkulapsille ensimmäisen elinvuoden jälkeen ennen kaikkea siksi, että SIDS: n riski pienenee tyypillisesti 12 kuukauden ikäisenä.

Kuinka naamioiminen vaikuttaa äiteihin?

Vuoden 2017 tutkimus Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics on yksi ensimmäisistä lajistaan, joka etsii nimenomaan vaikutuksia, jotka yhdessä nukkuvat voivat olla äidin mielenterveydessä. Tutkimuksessa selvitettiin, että kun lapsilla on unihäiriöitä, on yleistä, että vanhemmilla ei ole riittävää unta ja vieläkin yleisempi äitien kärsimään vakavimmin. Aikaisempi tutkimus oli myös liittänyt lapsiin kohdistuvan huonon unen negatiivisiin tuloksiin äidin mielenterveydessä. Joten tutkijat halusivat tutkia tarkasti mitä tapahtuu, kun äidit nukkuvat yhdessä heidän pikkupoikiensa kanssa ja jos nukkuminen voisi aiheuttaa mielenterveysongelmia pahempaa.

Tutkimuksessa tarkasteltiin pikkulapsien pienituloisia äitejä, jotka vaihtelivat 12 - 32 kuukauden ikäisinä, jotka olivat WIC-toimistoista ja pediatrisista klinikoista. Äitiä pyydettiin täyttämään kyselylomakkeet heidän lepovälineistään, omasta unestaan ​​ja mielenterveysongelmistaan, kuten masennuksesta, ahdistuksesta ja stressistä.

Ja tulokset? Ehkä yllättävää, kun äidit ilmoittivat pikkulapsilleen olevan unihäiriöitä, he myös ilmoittivat keskeytyksestä omassa unissansa. Ja kun äidit nukkuivat yhdessä heidän taaperoidensa kanssa, he ilmoittivat vielä unihäiriöistä. Keskimäärin äidit, joilla oli havaittavissa olevan lapsen unihäiriöitä, olivat keskimäärin 51 minuutin nukkumisen väheneminen, kun he nukkivat yhdessä heidän pikkulapsilleen.He ilmoittivat asioita, kuten lapsen siirtymistä nukkumaan, joka liikkuu sängyssä tai nukkumassa ja herättää heidät. Äidit, jotka yhdessä nukkuvat, ilmoittivat myös olevan enemmän oireita masennuksesta, ahdistuksesta ja stressistä. Äidit, jotka eivät nukkuivat yhdessä heidän pikkupojansa kanssa, eivät raportoineet niin monta negatiivista mielenterveysongelmia.

Kaiken kaikkiaan tutkimuksessa kävi ilmi, että äidit, jotka näkivät pikkulapsilleen nukkumisongelmia tai yöunien nukkumisongelmia, todennäköisemmin nukkivat yhdessä heidän pikkupoikkonsa kanssa yrittäessään saada pikkupoikia nukkumaan paremmin. Tietenkään ei ole mitään keinoa osoittaa, että nukkuminen yhdessä todella auttaa lapsia, joilla on havaitut unihäiriöt, nukkuvat paremmin. Joten on mahdollista, että vanhemmat, jotka eivät välttämättä ole yhdessä nukkumassa valitsemalla unensa keskeytyneet - ja heidän mielenterveytensä - ilman mitään myönteisiä vaikutuksia heidän lapsensa nukkumiseen.

Miksi perheet nukkuvat?

Joten jos nukkuminen nukkuu, äitien nukkuminen ja mielenterveyteen vaikuttavat tekijät, miksi he tekevät sen? Kuten tutkimus osoitti, on monia erilaisia ​​syitä, jotka eivät kaikki ole ilmeisiä ensi silmäyksellä, saattavat johtaa päätökseen nukkua.

Kaikki elävistä tilanteista, nukkumispaikkojen puute ja kulttuuriset uskomukset ja perinteet voivat kaikki osaltaan vaikuttaa nukkumiseen. Jotkut perheet saattavat työskennellä esimerkiksi yövuoroilla ja nukkua yhdessä viettämään enemmän aikaa yhdessä. Ja vielä muut perheet, kuten monet tutkimuksessa, eivät ehkä todellakaan halua nukkua, mutta eivät ole varma, miten auttaa lapsensa nukkua itsenäisesti.

Kuinka kannustaa vauvoja nukkumaan itsenäisesti

Jos olet perhe, joka nukkuu yhdessä lapsen kanssa ja toivottavasti kannustat lapsiasi nukkumaan itsenäisesti, voit olla varma, että tutkimus on sinun puolellasi. Co-nukkuminen ei välttämättä auttaisi lapsiasi nukkua paremmin ja itse asiassa voi vahingoittaa terveyttäsi ja lapsen terveyttä. Mutta kuinka sinä saat lapsen nukkumaan omaansa? Voit kokeilla joitakin strategioita:

• Toimita lastenlääkäri kanssa kehittämällä nukkumissuunnitelma. Ei ole häpeä, kun pyydät apua ammattilaiselta. Nukkuminen on tärkeää koko perheelle ja itse asiassa se voi olla yksi yleisen terveydentilan tärkeimmistä tekijöistä, joten on järkevää sisällyttää lapsesi lastenlääkäri kaikkiin kamppailuihin, joita saatat joutua nukkumaan, jotta voit työskennellä suunnitelmaan tulevaisuuden puolesta.
• Harkitse nukkua valmentaja. Jos sinulla on taloudelliset keinot, nukkumisvalmentaja saattaa olla oikea valinta perheellesi. Perheet, jotka ovat hyödyntäneet nukkua valmentaja, ovat saaneet tuloksia niin vähän kuin yhdestä kahteen istuntoon, joten ei ehkä ole yhtä kalliita kuin aiotte ajatella.
• Tuo kolmas osapuoli. Yhteen nukkumismuodon hajoaminen voi olla vaikeaa. Vanhemmat ovat loppuneet, lapset ovat loppuun kuluneet, kaikki ovat kamalaisia ​​ja voi olla aivan vaikea tehdä tarvittavat muutokset auttamaan uuden tavan toteuttamisessa. Siinä missä maiseman muutos - tai ihmiset - saattaa tulla kätevästi. Voit harkita kolmannen osapuolen, kuten isovanhempien, perheenjäsenen tai ystävän avustamista, joka voi auttaa muutaman yön aikana, kun jokainen asettuu uuteen rutiiniin. Kolmannen osapuolen jäsen voi auttaa saamaan lapsen asettua sänkyyn, joten hän ei ole halukas pyytämään mennä äidin sängyssä ja / tai olla saatavilla yön yli, kun pieni saa mukavan uuteen nukkumisympäristöönsä.

Sana DipHealthista

Yöpymisvaiheen aikana ei suositella osana nykyistä turvallista nukkumiskäytäntöä American Pediatrics Academy, mutta ei ole paljon tutkimusta nukkuminen aikana lapsi vuotta. Yksi tutkimus kuitenkin ehdottaa, että nukkuminen yhdessä lapsen kanssa säännöllisesti voi vaikuttaa negatiivisesti äidin mielenterveyden ja aiheuttaa hänelle vähemmän unta.

Lisäksi keskeytyneisiin unihäiriöihin liittyy lasten kielteisiä terveysvaikutuksia sekä pikkulapsina että kasvavina. Tärkeintä on, että hyvä unen yö on kaikille tärkeä, ja se vaikuttaa sekä fyysiseen että henkiseen terveyteesi. Jos nukkuminen ei toimi perheellesi, on hyödyllistä puhua lapsesi lastenlääkäreiden kanssa luomalla toimintasuunnitelma, joka kannustaa pienempääsi nukkumaan itsenäisesti.