Opi pitämään nikamien väliset levyt terveinä

Selkäranka koostuu 26 liikkuvasta luustosta (yhteensä 31 luuta), joita kutsutaan nikamiksi. Nikaman luut pinotaan toistensa päälle. Intervertebral-levy on pehmuste, joka sijaitsee vierekkäisten luiden välillä.

Vertebraaliset luut ja niiden tarkoitukset

Selkärangan luut ovat pieniä ja pyöreitä etupuolella, joka on ns. Nikama. Selässä on luutrengas, josta ulokkeet ulottuvat ja kaaret ja kanavat muodostuvat. Kullakin näistä rakenteista on yksi tai useampi tarkoitus. He ovat:

• Selkärangan vakauttamiseksi sarakkeena (viistokappale).
• Tarjota paikka sidekudokselle ja selkäosan lihaksille kiinnittämiseksi (spinous- ja poikittaisprosessit).
• Antaa tunnelin selkäytimelle läpi (selkäranka, hermosäiliö tai selkärangan foramen).
• Tarjota tila, jossa hermot poistuvat selkäytimestä ja haarautuvat ulos kehon kaikkiin alueisiin (nikamien väliset).

1

Intervertebral-levyn rakenne

Intervertebral-levy on pieni tyyny, joka istuu nikamaparien välissä. Selkärangan suunnittelu mahdollistaa sen liikkumisen moniin suuntiin: taipuma (taivutus,) laajennus (kaareva), kallistuminen ja kierto (kiertäminen).

Näiden liikkeiden tuottamiseksi voimakkaat voimat toimivat ja vaikuttavat kolonniin. Intervertebraalinen levy tarjoaa iskunvaimennuksen liikkeen aikana, suojaa nikamia ja selkäydintä vammoilta ja / tai traumalta.

Miten levy tekee tämän?

Ulkopuolella vahvat kuidut kudotaan yhteen, jolloin muodostuu alue, jota kutsutaan rengasfibroosiksi. Rengasfibroosi sisältää ja suojaa pehmeämpää, enemmän squishy-ainetta keskellä, nimeltään nucleus pulposus. Ytimen pulposis on vastuussa selkärangan liikkumisen aikaansaamisesta ja antamisesta. Tällä tavoin levy toimii iskunvaimentimena.

2

Intervertebral-levyn mekaniikka

Ytimen pulposus voidaan visualisoida pehmeänä pallona, ​​joka sijaitsee aivan levyn keskellä. I.A. Kapandji kirjassaan Liitosten fysiologia, levyllä on kyky kääntää kaikkiin suuntiin.

Tämä kääntötoiminto muuttaa nikaman kallistusta ja pyörimistä ylä- ja alapuolella, mikä puolestaan ​​sallii ja puskee liikkeen vaikutukset selkärangan päälle. Levyjen kääntäminen tapahtuu selkärangan liikkeen suunnan mukaisesti.

Ytimen pulposus on tehty pääasiassa vedestä. Vesi voi liikkua sisään ja ulos pienillä huokosilla, jotka toimivat läheisen nikaman luun ja levyn välissä. Paikat, jotka kuormittavat selkärankaa, erityisesti istuu ja seisovat, työntävät vettä pois levyltä. Selän taakse asettuminen (ns. Selkänasento) helpottaa veden paluuta levylle.

Vanhenemisella levyt yleensä menettävät vettä, joka voi johtaa levyn rappeutumiseen. Toisin kuin kehomme lihakset ja elimet, nikamalevyllä ei ole verenkiertoa. Tämä tarkoittaa sitä, että levyn vastaanotto edellyttää tarvittavaa ravitsemusta (ja jätteiden kuljettamista), ja sen on luotettava veden virtaukseen sekä muihin mekaanisiin keinoihin pysyäkseen terveenä.

3

Intervertebral-levyn hoito ja ruokinta

Joitakin vinkkejä intervertebral-levyjen hoitamiseen ovat:

• Korjaa asennoitasi, johon voi sisältyä harjoittelu ja työtehtävien muuttaminen usein.
• Hyvän kehon mekaniikan käyttö raskaiden esineiden nostamisessa.
• Nukkuminen tukevalla, tukevalla patjalla.
• Tupakoinnin lopettaminen (tai ei käynnisty.)
• Terveen painon säilyttäminen.
• Syö ravitsevasti.
• Juominen paljon vettä.
• Alkoholin juominen vain kohtalaisesti.