Grillattu munakoiso Lähi-idän mausteilla
Sisällysluettelo:
Grillatut kasvikset ja täytetyt herkkusienet (Tammikuu 2025)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 64 Rasvaa 4g hiilihydraatteja 8 g proteiinia 1 g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4 (noin 2-3 kierrosta) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 64 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 4g | 5% |
| Kyllästetty rasva 1 g | 5% |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| natrium 3 mg | 0% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 8g | 3% |
| Dieettikuitu 4g | 14% |
| Sokerien kokonaismäärä 5 g | |
| Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
| proteiini 1g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 12 mg | 1% |
| Rauta 0mg | 0% |
| Kalium 314 mg | 7% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Jos olet jo saanut grillin, tämä munakoiso on helppo grillattu alkupala tai ruokalaji, joka sopii hyvin erilaisiin grillattuihin lihoihin. Haluan laittaa joitakin paprikoita samaan aikaan.
ainekset
- 1 keskikokoinen munakoiso, viipaloitu 1/2-tuumaisiksi kierroksiksi
- 1/4 tl jauhettua korianterin siementä
- 1/4 tl jauhettua kuminaa
- hyppysellinen mustapippuria
- 1 rkl oliiviöljyä
- kuuma paprika (valinnainen, katso huomautus alla)
Valmistautuminen
- Ripottele munakoiso viipaleita korianteria, kuminaa, suolaa ja pippuria. Huuhtele oliiviöljyllä ja levitä se kädet. Anna istua 5–10 minuuttia.
- Grilli keskipitkällä grillillä, noin 4 minuuttia per puoli.
Jos pidät enemmän mausteita, vatkaa hieman kuumaa paprikaa oliiviöljyyn ennen kuin sotkeutuu. Aleppo pippuri on aito Lähi-idän yksi tai pieni Harissa-tahna. Cayenne tai muu kuuma pippuri toimii hyvin, jos se on käsillä.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Munakoiso Kalorit ja terveysetuudet
Munakoiso on erittäin alhainen hiilihydraateissa ja kaloreissa, mutta ei aina helppoa kokata. Lue lisää munakoisravinteet ja löytää ruoanlaitto vinkkejä täällä.
Munakoiso Pino Alkuruoka Resepti
Tämä on ihana alkupala erikoisnäyttelyihin, joissa on caprese-makuja ja munakoiso-kierre. Nämä munakoisopinot ovat myös vähäisiä FODMAPissa.
Kevennetty munakoiso Parmesan resepti
Himo klassinen munakoiso parmesaani, mutta toivotan, että sillä oli vähemmän rasvaisia kaloreita? Tämä kevennetty munakoiso parm renkaat hieman alle 300 kaloria.
