Ruokavalion vinkit Gravesin taudin hallintaan

Gravesin tauti on eräänlainen hypertroidia, mikä tarkoittaa, että kilpirauhanen tuottaa enemmän kilpirauhashormonia kuin mitä kehosi tarvitsee. On olemassa muitakin hypertyreoosien muotoja, mutta Gravesin tauti on yleisin, ainakin Yhdysvalloissa.

Koska kilpirauhashormonit vaikuttavat aineenvaihduntaan, painoon, sydänsairauksien riskiin ja kolesterolitasoon, oikea ruokavalio voi olla tärkeä osa hoitosuunnitelmaasi. Keskustele lääkärisi ja rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin teet mitään tärkeitä ruokavalion muutoksia tai otatte mitään ravintolisiä.

Terve tasapainoinen ruokavalio

Ellei sinulla ole erityisiä allergia- tai ruokavaliokysymyksiä, sinun ei tarvitse välttää elintarvikeryhmiä. Terve tasapainoinen ruokavalio koostuu seuraavista:

• Useat annokset hedelmiä ja vihanneksia auttavat varmistamaan vitamiinien ja kuitujen riittävän saannin. Lisäksi tuoreiden hedelmien ja vihannesten sisältävän ruokavalion syöminen on yhdistetty parempaan terveyteen yleensä.
• Proteiinilähteet, kuten vähärasvainen liha, sianliha, siipikarja, palkokasvit, pähkinät, kalat ja äyriäiset, ovat välttämättömiä lihasten rakentamisessa ja ylläpitämisessä. Vältä voimakkaasti sotkeutuneita ja paistettuja elintarvikkeita ja mene paistettua, paistettua, paahdettua tai paahdettua lihaa, siipikarjaa ja äyriäisiä.
• Kalsiumin lähteet ovat välttämättömiä luiden säilyttämiseksi. Maitotuotteet, kuten maito ja jogurtti, ovat erinomaisia ​​kalsiumin lähteitä, mutta väkeviä elintarvikkeita, pähkinöitä ja tummanvihreitä kasviksia ovat myös hyvät kalsiumin lähteet.
• Terveet rasvat ovat tärkeitä sydämen ja yleisen terveyden kannalta. Valitse oliiviöljy salaatinkastikkeisiin tai vihannesten päälle. Canola-öljy on sopiva ruokaöljy ja kylmä vesi merikalat, kuten lohi ja tonnikala, ovat erinomaisia ​​omega-3-rasvahappojen lähteitä.
• Koko jyvät lisäävät kuitua ja vitamiineja päivittäiseen ruokavalioon. Kaurahiutaleet, täysjyväleipä ja pasta ovat kaikki hyviä tapoja lisätä täysjyvätuotteita.

Painon katselu

Yksi Gravesin taudin mahdollisista oireista on odottamaton laihtuminen aineenvaihdunnan kasvun takia. Ennen kuin olet diagnosoitu, saatat tuntea, että olet liian ohut. Painosi voi muuttua uudelleen hoidon aikana, joten on parasta puhua lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa, joka työskentelee kilpirauhasongelmissa päivittäisistä kalorien tavoitteista.

Jos tarvitset painoa, paras tapa edetä on lisätä kaloreita terveellisistä elintarvikkeiden lähteistä. Lisää lisäravintoa tärkkelyspitoisia vihanneksia tai täysjyväleipää jo terveen aterian sijaan, eikä valita pizzaa ja jäätelöä.

Yleisiä kysymyksiä ruokavaliosta ja haudoista

Pitääkö minun ottaa ravintolisät?

Yksinkertainen päivittäinen multivitamiini on yksi tapa varmistaa, että saat riittävästi ravintoaineita, jotka tukevat yleistä terveyttäsi, mutta älä ota suuria annoksia ruokavalionlisäyksistä, ellei lääkäri sanoa, että se on kunnossa.

Tarvitseeko minun välttää jodia?

Jodi on välttämätön kilpirauhasen toiminnan kannalta, mutta suuren jodimäärän ottaminen täydennykseksi tai syömisen kelpikseksi tai ruoka-aineeksi, joka sisältää kelpoilua, saattaa häiritä kilpirauhasen toimintaa tai lääkkeitä. Tasapainoinen ruokavalio antaa sinulle kaiken tarvitsemasi jodin.

Lääkärisi voi määrätä väliaikaisen matalan jodin ruokavalion, jos aiot hoitaa radioaktiivista jodihoitoa. Tässä tapauksessa sinun on vältettävä jodisoitua suolaa, jyviä, viljaa, jotakin leipää, merikalaa, äyriäisiä, naudanlihaa, siipikarjaa, maitoa ja maitotuotteita, kunnes lääkäri sanoo voivasi palata tavalliseen ruokavalioon.

Pitäisikö minun välttää soija- ja ristikkovihanneksia?

Soija ja parsakaali, lehtikaali, ruusukaali ja muut ristikkäiset kasvikset voivat vähentää kilpirauhasen ottamista jodiin, kun sitä nautitaan hyvin suurina määrinä. Ne eivät aiheuta minkäänlaisia ​​kilpirauhasvaurioita, mutta ne voivat häiritä lääkkeitä, joita käytetään hypothyroidien hoitoon. Sinun ei tarvitse välttää syömästä näitä terveellisiä elintarvikkeita, mutta syömällä paljon niitä ei korjata hyperthyroidiasi.

Onko kahvia kunnossa?

Jos Gravesin tauti aiheuttaa sinusta tuntua ärtyneeltä ja ahdistuneelta, se voi olla hyvä idea välttää kahvia, teetä ja muita kofeiinijuomia. Kofeiini ei vahingoita kilpirauhasen toimintaa, mutta se voi pahentaa näitä oireita.

Sana DipHealthistä

Vaikka ruokaa ei voi syödä tai välttää, se parantaa kilpirauhasongelmasi, terveellisen ruokavalion syöminen on tärkeä osa Gravesin taudin hoitosuunnitelmaa. Noudata parasta, että noudatat tasapainoista ruokailusuunnitelmaa ja otatte kaikki kehon tarvitsemat ravintoaineet.